תוכנית הדיאטה של ​​תת פעילות בלוטת התריס: אכלו זאת, לא זה

תוֹכֶן

• מה לאכול
• מה להגביל או להימנע
• יוֹד
• סויה
• סִיב
• ירקות מצליבים
• כּוֹהֶל
• גלוטן
• ברזל וסידן
• תכנון הדיאטה שלך

טיפול בהיפותירואידיזם מתחיל בדרך כלל בנטילת הורמון בלוטת התריס החלופי, אך הוא לא נגמר שם. אתה צריך גם לצפות במה שאתה אוכל. הקפדה על תזונה בריאה יכולה למנוע את העלייה במשקל שבאה לעתים קרובות עם תת פעילות של בלוטת התריס. הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לעזור להורמון בלוטת התריס החלופי שלך לעבוד כמו שצריך.

הנה מבט על כמה מאכלים להוסיף או להסיר מתוכנית הדיאטה של ​​תת פעילות בלוטת התריס.

מה לאכול

אין דיאטה ספציפית של בלוטת התריס. אכילת תזונה דלת שומן עם איזון טוב של פירות, ירקות, חלבון רזה (דגים, עופות, בשר רזה), חלב ודגנים מלאים היא אסטרטגיה טובה לכולם.

אתה גם רוצה לאזן את צריכת הקלוריות שלך. בקרת מנות חיונית למניעת עלייה במשקל. תת פעילות של בלוטת התריס מאטה את חילוף החומרים שלך, ואתה יכול להשמין כמה קילוגרמים אלא אם כן אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח בכל יום. שוחח עם הרופא שלך או עבוד עם דיאטנית כדי להבין כמה קלוריות עליכם לאכול מדי יום, ואילו מאכלים יעזרו לכם להרגיש במיטבכם.

מה להגביל או להימנע

תת פעילות בלוטת התריס מגיעה עם כמה מגבלות תזונתיות. ראשית, תרצה להימנע ממאכלים עתירי שומן, מעובדים וסוכרים שיכולים לתרום לעלייה במשקל. הגבילו גם מלח לא יותר מ -2,300 מיליגרם מדי יום. יותר מדי מלח יכול להעלות את לחץ הדם שלך, וזה כבר סיכון כאשר בלוטת התריס שלך אינה פעילה.

להלן מספר מזונות שיש להגביל או להימנע מהם, מכיוון שהם יכולים להשפיע על מידת פעולת בלוטת התריס או הורמון החלפת בלוטת התריס שלך.

יוֹד

בלוטת התריס שלך זקוקה ליוד כדי ליצור את ההורמונים שלה. אף על פי שגופך לא מייצר את האלמנט הזה, הוא נמצא במגוון מאכלים, כולל מלח שולחן מיוד, גבינה, דגים וגלידה. אם אתה אוכל תזונה רגילה, אתה לא צריך להיות חסר ביוד.

עם זאת, גם אתה לא רוצה לאכול יותר מדי. נטילת תוספי יוד או אכילה של יותר מדי מזונות המכילים ברזל עלולים להוביל ליתר בלוטת התריס - בלוטת יותרת התריס. הימנע גם מתוספים המכילים אצות ים, סוג של אצות עתירות יוד.

סויה

מזונות על בסיס סויה כמו טופו וקמח פולי סויה עשירים בחלבון, דלים בשומן ועשירים בחומרים מזינים. עם זאת, הם מכילים גם את ההורמון הנשי אסטרוגן, העלול להפריע לספיגת גופך של הורמון בלוטת התריס הסינתטי.

למרות שאינך צריך להפסיק לאכול סויה לחלוטין, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להגביל את הכמות שאתה אוכל, או להתאים את עצמך כאשר אתה אוכל אותה. המתן לפחות ארבע שעות לאחר נטילת התרופה לתת פעילות בלוטת התריס לפני צריכת מזון סויה כלשהו.

סִיב

יותר מדי סיבים עלולים להפריע לספיגת התרופה להורמון בלוטת התריס. ההמלצות התזונתיות הנוכחיות דורשות 25 גרם סיבים מדי יום לנשים ו- 38 גרם לגברים. שאל את הרופא או הדיאטנית כמה אתה צריך לאכול מדי יום.

אל תפסיק לאכול סיבים לחלוטין - הוא נמצא במזונות בריאים כמו פירות, ירקות, שעועית ולחמים ודגנים מלאים. רק אל תגזימו. והמתין מספר שעות לאחר נטילת התרופה לבלוטת התריס לפני שתאכל מזון עתיר סיבים.

ירקות מצליבים

נבטי בריסל, ברוקולי וכרוב הם חלק ממשפחת הירקות המצליבים. ירקות אלה עשירים בסיבים וויטמינים, והם עשויים לסייע בהגנה מפני סרטן ומחלות אחרות. ירקות מצליבים נקשרו לתת פעילות של בלוטת התריס - אך רק כאשר אוכלים אותם בכמויות גדולות מאוד. אם אתה מכין אותם רק לחלק אחד ממגוון רחב של ירקות בתזונה שלך, הם לא צריכים להוות בעיה.

כּוֹהֶל

אלכוהול אינו מתקשר עם לבותירוקסין, אך אם אתה שותה יותר מדי, הוא עלול לפגוע בכבד שלך. מכיוון שהכבד שלך מפרק תרופות כמו הורמון בלוטת התריס כדי להסיר אותן מגופך, נזק לכבד הנגרם על ידי אלכוהול עלול להוביל ליותר מדי לבותירוקסין במערכת שלך. בדוק עם הרופא שלך האם בטוח לך לשתות אלכוהול וכמה אתה יכול לשתות.

גלוטן

גלוטן - החלבון המצוי בדגנים כמו חיטה, שיפון ושעורה - אינו משפיע ישירות על תפקוד בלוטת התריס. עם זאת, אצל חלק מהאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס אוטואימונית יש גם מחלת צליאק, מצב בו מערכת החיסון שלהם תוקפת בטעות את המעי הדק שלהם לאחר שהם אוכלים גלוטן.

אם יש לך תסמינים כמו נפיחות בבטן, כאבי בטן, שלשולים והקאות לאחר שאוכלים מזונות המכילים גלוטן, פנו לרופא לבדיקת דם של צליאק. סילוק הגלוטן מהתזונה אמור להקל על תסמינים אלו.

ברזל וסידן

שני המינרלים הללו עלולים להפריע לספיגת התרופה להורמון בלוטת התריס. בעוד שמזונות המכילים ברזל וסידן בטוחים לאכילה, הימנע מהם בצורת תוספים.

תכנון הדיאטה שלך

כשיש לך מצב כרוני כמו תת פעילות של בלוטת התריס, אל תנסה לנווט לבד בתזונה שלך. התחל בביקור אצל הרופא שלך, שיעזור לך לזהות אילו מזונות עלולים לגרום לאינטראקציות או לבעיות אחרות בתרופת בלוטת התריס. ואז עבוד עם דיאטנית, שתוכל לעזור לך לפתח תזונה בריאה וידידותית לבלוטת התריס.