אבץ לאלרגיות: האם זה יעיל?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• אבץ ואלרגיות
• אבץ ואסטמה
• אבץ ודלקת עור אטופית
• דרישות יומיות לאבץ
• מקורות מזון לאבץ
• להסיר

סקירה כללית

אלרגיה היא תגובה של מערכת החיסון לחומרים בסביבה כמו אבקה, נבגי עובש, או נוזלי בעלי חיים.

מאחר ותרופות רבות לאלרגיה יכולות לגרום לתופעות לוואי כמו נמנום או ריריות יבשות, אנשים עם אלרגיות שוקלים לפעמים להשתמש בתרופות אלטרנטיביות כמו אבץ.

אבץ הוא מינרל התומך במערכת החיסון שלך ובמטבוליזם. יחד עם מילוי תפקיד בריפוי פצעים, זה חשוב גם לחושי הריח והטעם שלך.

אבץ ואלרגיות

ניתוח של 62 מחקרים בשנת 2011 הגיע למסקנה כי חסרים במספר חומרים מזינים, כולל אבץ, היו קשורים להופעה גבוהה יותר של אלרגיות לאסטמה. הדו"ח גם הצביע על סיכון להטיה מכיוון שאף אחד מהמחקרים לא עיוור או עבר אקראי.

אבץ ואסטמה

מאמר משנת 2016 בדוחות ילדים הגיע למסקנה כי תוסף אבץ בנוסף לטיפול סטנדרטי הוריד את חומרת התקפי האסטמה בילדים.

אולם זה לא השפיע על משך הזמן. למרות שאין עדויות קליניות, אסטמה מקושרת לעתים קרובות לאלרגיות, כך שאבץ עשוי להיות תורם פוטנציאלי להקלה באלרגיה.

אבץ ודלקת עור אטופית

מחקר משנת 2012 שנערך על אטופיק דרמטיטיס הראה כי רמות האבץ היו נמוכות משמעותית בקרב אלו עם אטופיק דרמטיטיס בהשוואה לנבדקי הביקורת.

תוצאות אלה העידו כי יתכן שיש קשר בין רמות אבץ לאלרגיה זו הזקוקה למחקר נוסף.

דרישות יומיות לאבץ

הדרישות היומיות לאבץ משתנות בהתאם לגילך ולמגדר.

קצבת התזונה המומלצת (RDA) לאבץ לגברים מגיל 14 ומעלה היא 11 מיליגרם ליום ו -8 מיליגרם ליום לנשים בגיל 19 ומעלה.

עבור נשים בהריון מגיל 19 ומעלה, ה- RDA לאבץ הוא 11 מיליגרם ליום.

מקורות מזון לאבץ

למרות שעוף ובשר אדום מספקים את מרבית האבץ לאמריקאים, יש יותר אבץ למנה בצדפות מכל מזון אחר. מזונות עשירים באבץ כוללים:

• רכיכה, כגון צדפות, סרטנים, לובסטר
• בשר בקר
• עוף
• בשר חזיר
• מוצרי חלב, כמו חלב ויוגורט
• אגוזים, כמו קשיו ושקדים
• דגני בוקר מבוצרים

אם אתה צמחוני, הזמינות הביולוגית של אבץ בתזונה שלך בדרך כלל נמוכה יותר מאשר בתזונה של אנשים שאוכלים בשר. שקול לדבר עם הרופא שלך על תוסף אבץ.

להסיר

אבץ הוא מינרל קורט חשוב בגוף. מלבד תפקידיה העיקריים בתפקוד החיסוני, סינתזת חלבונים וריפוי פצעים, יש כמה אינדיקציות לכך שאבץ עשוי להיות תורם פוטנציאלי להקלה באלרגיה.

למרות שיש צורך במחקר קליני נוסף, ייתכן שתרגיש שאבץ יכול לעזור באלרגיות שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתגדיל אבץ בתזונה שלך.

ישנם סיכונים כתוצאה מאבץ מוגזם, כמו בחילה, שלשול וכאבי ראש. לתוספי אבץ יש גם פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה מסוימת ותרופות משתנות.