יום יום עם COPD

הרופא שלך מסר לך את החדשות: יש לך COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית). אין תרופה, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות מדי יום בכדי למנוע מחלת COPD להחמיר, להגן על ריאותיכם ולהישאר בריאים.

לאחר COPD יכול לספוג את האנרגיה שלך. שינויים פשוטים אלה יכולים להקל על ימיכם ולשמר את כוחכם.

• בקש עזרה כשאתה זקוק לה.
• תנו לעצמכם יותר זמן לפעילויות יומיומיות.
• קח הפסקות כדי לנשום כשאתה צריך.
• למדו לנשום שפתיים קפוצות.
• הישאר פעיל פיזית ונפשית.
• הקימו את הבית כך שהדברים שאתם משתמשים בהם מדי יום יהיו בהישג יד.

למד כיצד לזהות ולנהל התלקחויות COPD.

הריאות שלך זקוקות לאוויר נקי. אז אם אתה מעשן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לריאות שלך הוא להפסיק לעשן. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להפסיק. שאל על קבוצות תמיכה ואסטרטגיות אחרות להפסקת עישון.

אפילו עישון פסיבי עלול לגרום לנזק נוסף. אז בקשו מאנשים אחרים לא לעשן סביבכם, ואם אפשר, להפסיק לגמרי.

כדאי להימנע גם מצורות אחרות של זיהום כמו פליטה ואבק של מכוניות. בימים בהם זיהום האוויר גבוה, סגור את החלונות והישאר בפנים אם אתה יכול.

כמו כן, הישאר בפנים כאשר חם מדי או קר מדי.

הדיאטה שלך משפיעה על COPD בכמה דרכים. אוכל נותן לך דלק לנשום. העברת אוויר לריאות ומחוצה לה לוקח יותר עבודה ושורפת יותר קלוריות כשיש לך COPD.

המשקל שלך משפיע גם על COPD. עודף משקל מקשה על הנשימה. אבל אם אתה רזה מדי, גופך יתקשה להילחם במחלות.

טיפים לאכילה טובה עם COPD כוללים:

• אכלו ארוחות קטנות וחטיפים שנותנים לכם אנרגיה, אך לא משאירים אתכם מרגישים ממולאים. ארוחות גדולות עשויות להקשות עליכם לנשום.
• שתו מים או נוזלים אחרים לאורך כל היום. כ -6 עד 8 כוסות (1.5 עד 2 ליטר) ביום היא מטרה טובה. שתייה מרובה של נוזלים עוזרת לריר דק כך שקל יותר להיפטר ממנו.
• אכלו חלבונים בריאים כמו חלב דל שומן וגבינה, ביצים, בשר, דגים ואגוזים.
• אכלו שומנים בריאים כמו שמני זית או קנולה ומרגרינה רכה. שאל את הספק שלך כמה שומן עליך לאכול ביום.
• הגבל חטיפים ממותקים כמו עוגות, עוגיות וסודה.
• אם יש צורך, הגבילו מזונות כמו שעועית, כרוב ומשקאות מוגזים אם הם גורמים לכם להרגיש שבעים וגזים.

אם אתה צריך לרדת במשקל:

• לרדת במשקל בהדרגה.
• החלף 3 ארוחות גדולות ביום בכמה ארוחות קטנות יותר. ככה לא תהיו רעבים מדי.
• שוחח עם הספק שלך על תוכנית פעילות גופנית שתעזור לך לשרוף קלוריות.

אם אתה צריך לעלות במשקל, חפש דרכים להוסיף קלוריות לארוחות שלך:

• הוסף כפית (5 מיליליטר) חמאה או שמן זית לירקות ולמרקים.
• מלאי את המטבח שלך עם חטיפים עתירי אנרגיה כמו אגוזי מלך, שקדים וגבינת מיתרים.
• הוסיפו לחמאתכם חמאת בוטנים או מיונז.
• שתו מילקשייק עם גלידה עתירת שומן. הוסף אבקת חלבון להגברת קלוריות.

פעילות גופנית טובה לכולם, כולל אנשים עם COPD. להיות פעיל יכול לבנות את הכוח שלך כך שתוכל לנשום קל יותר. זה יכול גם לעזור לך להישאר בריאים יותר.

שוחח עם הספק שלך על סוג הפעילות הגופנית המתאימה לך. ואז התחל לאט. יתכן שתוכל ללכת רק מרחק קצר בהתחלה. לאורך זמן, אתה אמור להיות מסוגל להימשך זמן רב יותר.

שאל את הרופא שלך לגבי שיקום ריאתי. זו תוכנית רשמית שבה מומחים מלמדים אותך לנשום, להתאמן ולחיות טוב עם COPD.

נסו להתאמן לפחות 15 דקות, 3 פעמים בשבוע.

אם אתה מתפתל, תאט ותנוח.

הפסק להתאמן והתקשר לספק שלך אם אתה מרגיש:

• כאבים בחזה, בצוואר, בזרוע או בלסת
• חולה בבטן
• סחרחורת או סחרחורת

שינה טובה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולשמור על בריאותך. אבל כשיש לך COPD, דברים מסוימים מקשים על מנוחה מספקת:

• אתה עלול להתעורר חסר נשימה או שיעול.
• חלק מתרופות ה- COPD מקשות על השינה.
• יתכן שתצטרך לקחת מנה של תרופות באמצע הלילה.

הנה כמה דרכים בטוחות לישון טוב יותר:

• יידע את הספק שלך שאתה מתקשה לישון. שינוי בטיפול עשוי לעזור לך לישון.
• לך לישון באותה שעה בכל לילה.
• עשה משהו כדי להירגע לפני שאתה הולך לישון. אתה יכול להתרחץ או לקרוא ספר.
• השתמש בגווני חלון כדי לחסום אור חיצוני.
• בקש מהמשפחה שלך לעזור בשקט הבית בזמן שהגיע הזמן לישון.
• אל תשתמש באמצעי שינה ללא מרשם. הם יכולים להקשות על הנשימה.

התקשר לספק שלך אם הנשימה שלך היא:

• נהיה קשה יותר
• מהיר יותר מבעבר
• רדוד, ואתה לא יכול לנשום עמוק

התקשר גם לספק שלך אם:

• עליכם להישען קדימה בישיבה על מנת לנשום בקלות
• אתה משתמש בשרירים סביב הצלעות כדי לעזור לך לנשום
• סובלים מכאבי ראש לעיתים קרובות יותר
• אתה מרגיש ישנוני או מבולבל
• יש לך חום
• אתה משתעל ריר כהה
• אתה משתעל יותר ריר מהרגיל
• השפתיים, קצות האצבעות או העור סביב ציפורני הידיים שלך הם כחולים

COPD - יום יום; מחלה דרכי חסימה כרונית - יום יום; מחלת ריאות חסימתית כרונית - יום יום; ברונכיטיס כרונית - יום יום; אמפיזמה - יום יום; ברונכיטיס - כרונית - יום יום

Ambrosino N, Bertella E. התערבויות אורח חיים במניעה וניהול מקיף של COPD. לנשום (שף). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

דומינגז-שרית G, הרננדז-קרדנס CM, סיגרואה ER. מחלת ריאות חסימתית כרונית. בתוך: Parrillo JE, Dellinger RP, עורכים. רפואה לטיפול קריטי. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2019: פרק 38.

אתר יוזמה עולמית למחלות ריאות חסימתיות כרוניות (GOLD). אסטרטגיה גלובלית לאבחון, ניהול ומניעה של מחלת ריאות חסימתית כרונית: דו"ח 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. גישה ל- 22 בינואר 2020.

ח"כ האן, לזרוס ס"ק. COPD: אבחון וניהול קליני. בתוך: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, עורכים. ספר הלימוד לרפואה נשימתית של מאריי ונדל. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 44.

Reilly J. מחלת ריאות חסימתית כרונית. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 82.

• COPD