ספירת קלוריות - משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה
קל לקבל כמה מנות של סודה או משקאות אנרגיה ביום מבלי לחשוב על זה. כמו משקאות ממותקים אחרים, גם הקלוריות ממשקאות אלו יכולים להצטבר במהירות. הרוב מספקים חומרים מזינים מעטים או ללא מכילים כמויות גדולות של תוספת סוכר. משקאות סודה ומשקאות אנרגיה יכולים להכיל גם כמויות גדולות של קפאין וממריצים אחרים, ולכן עדיף להגביל את כמות השתייה.
להלן רשימה של כמה משקאות מוגזים ומשקאות אנרגיה פופולריים, גדלי ההגשה שלהם ומספר הקלוריות בכל אחד מהם.
| מַשׁקֶה | גודל מנה | קלוריות |
|---|---|---|
| סודה | ||
| 7 למעלה | 12 אונקיות | 150 |
| בירה שורשית A&W | 12 אונקיות | 180 |
| בירת השורש של ברק | 12 אונקיות | 160 |
| קנדה ג'ינג'ר אייל יבש | 12 אונקיות | 135 |
| קוקה קולה דובדבן | 12 אונקיות | 150 |
| קוקה קולה קלאסיק | 12 אונקיות | 140 |
| קוקה קולה אפס | 12 אונקיות | 0 |
| דיאטה קוקה קולה | 12 אונקיות | 0 |
| דיאטה ד"ר פפר | 12 אונקיות | 0 |
| דיאט פפסי | 12 אונקיות | 0 |
| ד"ר פפר | 12 אונקיות | 150 |
| פנטה תפוז | 12 אונקיות | 160 |
| פרסה | 12 אונקיות | 0 |
| מאונטין דיו | 12 אונקיות | 170 |
| קוד הטל ההר אדום | 12 אונקיות | 170 |
| ספל שורש בירה | 12 אונקיות | 160 |
| כתום כתום | 12 אונקיות | 195 |
| פפסי | 12 אונקיות. | 150 |
| סיירה ערפל | 12 אונקיות | 150 |
| שֵׁדוֹן | 12 אונקיות | 140 |
| וניל קוקה קולה | 12 אונקיות | 150 |
| פפסי דובדבן פראי | 12 אונקיות | 160 |
| משקאות אנרגיה | ||
| לימונדה תות AMP אנרגיה | 16 אונקיות | 220 |
| AMP אנרגיה בוסט מקורי | 16 אונקיות | 220 |
| AMP Energy Boost ללא סוכר | 16 אונקיות | 10 |
| מצערת מלאה | 16 אונקיות | 220 |
| משקה אנרגיה מפלצת (דלת פחמימות) | 16 אונקיות | 10 |
| משקה אנרגיה מפלצת | 16 אונקיות | 200 |
| משקה אנרגיה של רד בול | 16 אונקיות | 212 |
| משקה אנרגיה של רד בול (אדום, כסף וכחול) | 16 אונקיות | 226 |
| משקה אנרגיה של רוקסטאר | 16 אונקיות | 280 |
ירידה במשקל קלוריות בסודה; השמנת יתר - סודה קלורית; עודף משקל - משקאות מוגזים של קלוריות; תזונה בריאה - משקאות מוגזים של קלוריות
האקדמיה לתזונה ודיאטה. מידע על תזונה אודות משקאות. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about- משקאות. עודכן ב -19 בינואר 2021. גישה ל- 25 בינואר 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. צריכת משקאות דיאטטיים וצריכת קלוריות בקרב מבוגרים בארה"ב, באופן כולל ומשקל גוף. Am J בריאות הציבור. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. תחשוב שוב על השתיה שלך. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. עודכן 23 בספטמבר 2015. גישה ל -2 ביולי 2020.
משרד החקלאות האמריקני; אתר שירות המחקר החקלאי. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. גישה ל- 1 ביולי 2020.
- פחמימות
- דיאטות
מאמרים מרתקים
מליסה סטוקוול הפראלימפית על גאווה אמריקאית ונקודות מבט מעוררות השראה