הפרעה רגשית עונתית

הפרעה רגשית עונתית (SAD) היא סוג של דיכאון המתרחש בתקופה מסוימת של השנה, בדרך כלל בחורף.

SAD עשוי להתחיל בשנות העשרה או בבגרות. כמו צורות אחרות של דיכאון, הוא מופיע לעתים קרובות יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.

אנשים שגרים במקומות עם לילות חורף ארוכים נמצאים בסיכון גבוה לפתח SAD. צורה פחות שכיחה של ההפרעה כוללת דיכאון במהלך חודשי הקיץ.

הסימפטומים בדרך כלל מצטברים לאט בסוף חודשי הסתיו והחורף. תסמינים זהים לרוב לצורות דיכאון אחרות:

• חוסר תקווה
• תיאבון מוגבר עם עלייה במשקל (ירידה במשקל שכיחה יותר בצורות אחרות של דיכאון)
• שינה מוגברת (מעט מדי שינה שכיחה יותר בצורות אחרות של דיכאון)
• פחות אנרגיה ויכולת ריכוז
• אובדן עניין בעבודה או בפעילויות אחרות
• תנועות איטיות
• נסיגה חברתית
• חוסר אושר ועצבנות

SAD יכול לפעמים להפוך לדיכאון ארוך טווח. הפרעה דו קוטבית או מחשבות על התאבדות אפשריים גם כן.

אין מבחן ל- SAD. הרופא שלך יכול לבצע אבחנה על ידי שאל על היסטוריית הסימפטומים שלך.

הספק שלך עשוי גם לבצע בדיקה גופנית ובדיקות דם כדי לשלול הפרעות אחרות הדומות ל- SAD.

כמו בסוגים אחרים של דיכאון, תרופות נגד דיכאון וטיפול בדיבור יכולות להיות יעילות.

ניהול הדיכאון שלך בבית

כדי לנהל את הסימפטומים שלך בבית:

• לישון מספיק.
• אכלו אוכל בריא.
• קח תרופות בדרך הנכונה. שאל את הספק שלך כיצד לנהל תופעות לוואי.
• למד לראות סימנים מוקדמים לכך שהדיכאון שלך מחמיר. יש תוכנית אם היא אכן תחמיר.
• נסו להתאמן לעתים קרובות יותר. עשו פעילויות שמשמחות אתכם.

אין להשתמש באלכוהול או בסמים לא חוקיים. אלה עלולים להחמיר את הדיכאון. הם יכולים גם לגרום לך לחשוב על התאבדות.

כשאתה נאבק בדיכאון, דבר על איך אתה מרגיש עם מישהו שאתה סומך עליו. נסו להיות סביב אנשים דואגים וחיוביים. התנדב או התערב בפעילות קבוצתית.

תרפיה קלה

הספק שלך עשוי לרשום טיפול באור. טיפול באור משתמש במנורה מיוחדת עם אור בהיר מאוד המדמה אור מהשמש:

• הטיפול מתחיל בסתיו או בתחילת החורף, לפני תחילת הסימפטומים של SAD.
• פעל בהתאם להוראות הספק לגבי אופן השימוש בטיפול באור. אחת הדרכים שעשויה להיות מומלצת היא לשבת כמה מטרים (60 סנטימטרים) מקופסת האור במשך כ -30 דקות בכל יום. זה נעשה לעתים קרובות בשעות הבוקר המוקדמות, כדי לחקות את הזריחה.
• פקחו את העיניים, אך אל תסתכלו ישר אל מקור האור.

אם טיפול באור יעזור, תסמיני הדיכאון אמורים להשתפר תוך 3 עד 4 שבועות.

תופעות לוואי של טיפול באור כוללות:

• מתח או כאב ראש
• מאניה (לעיתים נדירות)

אנשים הנוטלים תרופות הגורמות להם להיות רגישים יותר לאור, כגון תרופות מסוימות לפסוריאזיס, אנטיביוטיקה או תרופות אנטי-פסיכוטיות, אינם צריכים להשתמש בטיפול באור.

מומלץ לבדוק עם רופא העיניים לפני תחילת הטיפול.

ללא טיפול, התסמינים בדרך כלל משתפרים מעצמם עם חילופי העונות. הסימפטומים יכולים להשתפר במהירות רבה יותר עם הטיפול.

התוצאה בדרך כלל טובה עם הטיפול. אבל יש אנשים שיש להם צער לאורך כל חייהם.

קבל עזרה רפואית מיד אם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך או במישהו אחר.

דיכאון עונתי; דיכאון חורף; בלוז בחורף; עָצוּב

• צורות של דיכאון

אתר האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. הפרעות דיכאון. בתוך: האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית ארלינגטון, וירג'יניה: פרסום פסיכיאטרי אמריקאי. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. הפרעות במצב הרוח: הפרעות דיכאון (הפרעת דיכאון גדולה). בתוך: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, עורכים. בית החולים הכללי של מסצ'וסטס פסיכיאטריה קלינית מקיפה. מהדורה שנייה פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 29.

אתר המכון הלאומי לבריאות הנפש. הפרעה רגשית עונתית. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. גישה ל- 29 באוקטובר 2020.