התכווצות שרירים

התכווצויות שרירים הן כאשר שריר מתכווץ (מתכווץ) מבלי שניסית להדק אותו, והוא לא נרגע. התכווצויות עשויות לכלול שריר אחד או יותר מהשרירים.

קבוצות השרירים הנפוצות ביותר הן:

• גב הרגל התחתונה / עגל
• גב הירך (שריר הברך)
• קדמת הירך (ארבע ראשי)

התכווצויות ברגליים, בידיים, בזרועות, בבטן ולאורך כלוב הצלעות נפוצות מאוד.

התכווצויות שרירים שכיחות וניתן להפסיק אותן על ידי מתיחת השריר. שריר ההתכווצות עלול להרגיש קשה או בולט.

התכווצויות שרירים שונות מעוויתות שרירים, המכוסות במאמר נפרד.

התכווצויות שרירים שכיחות לעיתים קרובות כאשר שריר מנוצל יתר על המידה או נפצע. אימונים כשאין לכם מספיק נוזלים (התייבשות) או כשיש לכם רמות נמוכות של מינרלים כמו אשלגן או סידן, עלולים לגרום לכם גם לעוויתות שרירים.

התכווצויות שרירים יכולות להתרחש בזמן שאתה משחק טניס או גולף, קערה, שוחה או עושה כל תרגיל אחר.

הם יכולים להיות מופעלים גם על ידי:

• כָּהֳלִיוּת
• תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס)
• אי ספיקת כליות
• תרופות
• וֶסֶת
• הֵרָיוֹן

אם יש לך התכווצות שרירים, הפסק את פעילותך ונסה למתוח ולעסות את השריר.

חום ירגיע את השריר עם התחלת העווית, אך קרח עשוי להועיל כאשר הכאב השתפר.

אם השריר עדיין כואב, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים יכולות לעזור בכאבים. אם התכווצויות השרירים חמורות, הרופא שלך יכול לרשום תרופות אחרות.

הגורם השכיח ביותר להתכווצויות שרירים במהלך פעילות ספורטיבית הוא לא לקבל מספיק נוזלים. לעתים קרובות, שתיית מים תקל על ההתכווצויות. עם זאת, מים לבד לא תמיד עוזרים. טבליות מלח או משקאות ספורט, אשר גם הם מחדשים מינרלים אבודים, יכולים להועיל.

טיפים נוספים להקלה על התכווצויות שרירים:

• שנה את האימונים שלך כך שתתאמן ביכולת שלך.
• שתו הרבה נוזלים בזמן פעילות גופנית והגדילו את צריכת האשלגן (מיץ תפוזים ובננות הם מקורות מצוינים לאשלגן).
• מתיחה לשיפור הגמישות.

התקשר לספק שלך אם התכווצויות השרירים שלך:

• הם חמורים
• אל תסתלק עם מתיחות פשוטות
• תמשיך לחזור
• נמשך זמן רב

הספק שלך יבדוק אותך וישאל שאלות על הסימפטומים וההיסטוריה הרפואית שלך, כגון:

• מתי התחילו העוויתות לראשונה?
• כמה זמן הם מחזיקים?
• באיזו תדירות אתם חווים עוויתות שרירים?
• על אילו שרירים מושפעים?
• האם ההתכווצות תמיד נמצאת באותו מקום?
• האם את בהריון?
• האם הקאתם, שלשתם, הזעת יתר, נפח שתן מוגזם או כל גורם אפשרי אחר להתייבשות?
• אילו תרופות אתה לוקח?
• התאמנת בכבדות?
• האם שתית אלכוהול בכבדות?

ניתן לבצע בדיקות דם כדי לבדוק את הדברים הבאים:

• מטבוליזם של סידן, אשלגן או מגנזיום
• תפקוד כליות
• תפקוד בלוטת התריס

ניתן לרשום תרופות נגד כאבים.

התכווצויות - שרירים

• מתיחת חזה
• מתיחה במפשעה
• מתיחת שריר הברך
• מתיחת מפרק הירך
• מתיחה בירך
• מתיחת תלת ראשי

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. מחלה סביבתית. בתוך: מילר MD, תומפסון SR. עורכים. DeLee, Drez & Miller’s Medicine Orthopedic Sports. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 21.

וואנג LH, Lopate G, Pestronk A. כאבי שרירים והתכווצויות. בתוך: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בתרגול קליני. מהדורה 7 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 28.