הטריק של 1 שנייה שיעזור לך להתגבר על כל אימון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סשה דיגיוליאן יודעת הרבה על כיבוש הפחד. היא מטפסת על צוקים מגיל שש, ובשנת 2012 הפכה סשה לאישה האמריקאית הראשונה והנקבה הצעירה בעולם שטיפסה 5.14 ד'. בדיבור מטפס זה קשה - באופן גורף קָשֶׁה. עד היום יש מעט מאוד מטפסים - גברים או נשים - שיכולים לומר שהם עשו טיפוס בקושי כזה.

הייתה לי הזדמנות לראות את הספורטאית של אדידס מדברת בפאנל Future/Fit ב-SXSW, שם היא דנה בלחצים של תחרות ברמה מקצועית ובשיעורים שהספורטאית היומיומית, כמוך ואני, יכולה לקחת מהנסיונות והמצוקות שלה. . שבוע לאחר מכן, אני כל הזמן חוזר לטיפ ספציפי שהיא הציעה לקהל. בדומה למנטרה שמניעה אותך באימון, הטקס של סשה הוא משהו שכולנו יכולים לעשות בעת פעילות גופנית ובאמת בכל מצב קשה.

"הדבר האחרון שאני עושה לפני שעזבתי את הקרקע - בין אם זה 100 רגל או 1,000 רגל - זה שאני מחייך", אמרה סשה. "זה שם אותי באזור להופיע טוב. גם אם חיוך הוא לא הבחירה שלך, מצא את מה שכן שם אותך שם וצור הרגל לכך".

הטיפ של סשה חורג הרבה מעבר לטריק מזויף-עד-תעשה-זה. מספר מחקרים הראו שחיוך הוא אחד הכלים החזקים ביותר שיש לנו בארסנל שלנו. חיוך מאולץ יכול לשפר כמעט באופן מיידי את מצב הרוח שלך, להפחית מתח, ועם הזמן לשנות את הנטייה שלך למחשבות שליליות.

בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר הכושר, אתה עומד בפני ריצה ארוכה מפחידה, או שאתה רק רוצה לוותר, נסה לחייך. זה אולי מרגיש מאוד מאולץ וגביני, אבל סביר שתכנסו לאימון שלכם בהרגשה טובה יותר ממה שעשיתם דקה אחת לפני. תסלחו לנו בזמן שאנחנו מחליפים את השייק שלנו לפני האימון בחיוך.

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar:

4 אימונים שכדאי לך לנסות עם הצד המשמעותי שלך

הסוד לשריפת קלוריות נוספות בזומבה

אימון הקרוספיט הזה אולי נשמע מטורף, אבל זה לגמרי בר ביצוע

סקירה עבור