3 סירות אננס דלקתיות שאתה צריך לקפוץ איתן על הסיפון

תוֹכֶן

• קערת שייק של חד קרן פירות הדרקון
• רכיבים
• הוראות
• טיפים
• קערת שייק אננס ענקית ירוקה
• רכיבים
• הוראות
• טיפים
• כיצד לחתוך אננס
• קערת שייק אננס טרופית ברי
• רכיבים
• הוראות
• טיפים
• להסיר

כשהייתי צעיר, מעולם לא הקדשתי מחשבה שנייה לאוכל שאכלתי או לסטרס ששמתי בגופי בעקביות. שנות ה -20 לחיי היו תקופה מרגשת עם מכללות, טיולים, חברים ועבודה. האמת, הרגשתי בלתי מנוצחת. רק לאחר שקיבלתי מספר אבחנות בלתי צפויות, סוף סוף עצרתי כדי להעריך את חיי.

לא היה לי שום מושג אז, אבל זאבת, דלקת וסקוליטיס ואורטיקריה עמדו לטלטל את עולמי. בנוסף ללמוד על טיפולים רפואיים, ניהול מתח ושינויים באורח החיים, התחלתי לחקור את תפקיד הדיאטה במצבים דלקתיים. בעזרת הידע הזה - ואהבת חיי לאורך היצירה במטבח - מבלה חלק ניכר מהזמן שלי כיום בפיתוח וצילום מתכונים בריאים אנטי-דלקתיים.

קערת שייק של חד קרן פירות הדרקון

אננס, פירות דרקון (פיטאיה), זרעי פשתן טחונים, ספירולינה וקנבוס מציעים שילוב אנטי-דלקתי עוצמתי שהוא יפה כמו שהוא בריא. תוספת של חלב שקדים, יוגורט ואבקת קולגן עוזרת להגדיל את כמות החלבון ולאזן את סוכר הפירות.

מההתחלה לסוף: 25 דקות

מנות: 1 קערה

רכיבים

• 1 בננה קפואה
• מארז שייק של Pitaya Plus קפוא
• 1/2 כוס נתחי אננס טריים
• 1 כפית. זרעי פשתן טחונים
• 1/4 כוס חלב שקדים או תחליף חלב אחר (קוקוס, סויה, קנבוס)
• 1/2 כפית. שמן קוקוס
• 1 אבקת קולגן (אני משתמשת במזון נוסף, מכיוון שאין לה טעם)
• 1 מיכל קטן (5.3 גרם) תחליף ליוגורט וניל (סויה, קוקוס, שקד)
• 1/2 כפית. אבקת ספירולינה או אבקת Blue Majik של E3Live
• 1/2 כפית. דבש גולמי

אפשרויות אופציונליות למילוי:

• פירות יער טריים
• פתיתי קוקוס
• גרעיני חמנייה או קנבוס
• פרחים אכילים

הוראות

1. ליצירת קערת הפיטאיה: הכניסו את הבננה, חבילת השייקים של פיטאיה פלוס, אננס, זרעי פשתן טחונים, שמן קוקוס ותחליף חלב לבלנדר בעל עוצמה גבוהה.
2. מערבבים על בינוני-גבוה למשך 15-30 שניות עד לקבלת קרם חלק וקרמי. אל תתמזג יותר מדי מכיוון שהוא יכול לדלל את העקביות.
3. יוצקים לקערה ומערבבים פנימה את אבקת הקולגן עד שהיא מתמוססת. לְהַפְרִישׁ.
4. לאחר מכן, ערבבו יחד את אבקת יוגורט וניל וספירולינה או אבקת כחול מג'יק יחד בקערה נפרדת עד לקבלת צבע כחול עשיר. מוסיפים את הדבש הגולמי ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
5. קח את קערת הפיטאיה המוגמרת שלך ושפוך אותה לקליפת האננס הריקה. בעזרת כפית, מערבבים מעט את היוגורט בכל פעם. היה יצירתי, מכיוון שהמערבולות הכחולות העשירות יעניקו לך את האפקט "חד קרן".

שקול למלא את הקערה שלך עם הבחירה המועדפת עליכם.

טיפים

• אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
• שקול להכניס את הקערה המוכנה שלך למקרר או להקפיא לצינון כשאתה עובד על השאר.
• אבקת קולגן נוטה להתמוסס לחלוטין בכל נוזל ואין לה טעם. אם אתה מעדיף להשתמש באבקת חלבון כבדה יותר, כמו אורז או קנבוס, הוסף את זה לתערובת הבלנדר במקום לבחוש ביד.
• עבור אנשים מסוימים, ספירולינה יכולה להפיץ טעם דגי, תלוי במותג. דבש גולמי יכול לסייע במסיכת טעם זה, אך הוא אופציונאלי לחלוטין.

קערת שייק אננס ענקית ירוקה

זרעי אבוקדו, תרד ופשתן מהווים שילוב מנצח במאבק נגד דלקת. בנוסף השלישייה היא מקור נהדר לסיבים! התייחס לפטל או תות ככיסוי כדי לצבוע בצורה מושלמת את הגוון הירוק של הקערה הזו.

מההתחלה לסוף: 25 דקות

מנות: 1 קערה

רכיבים

• 1 בננה קפואה
• 1/4 כוס חלב קוקוס או מי קוקוס
• 1/2 אבוקדו של חס קטן, חתוך לנתחים
• 1-2 חופן תרד תינוקות
• 3/4 כוס נתחי אננס טריים
• 1 כפית. זרעי פשתן טחונים
• 1 אבקת קולגן

אפשרויות אופציונליות למילוי:

• פטל
• תותים
• פתיתי קוקוס
• זרעי דלעת או חמניות

הוראות

1. מכניסים את הבננה הקפואה, חלב הקוקוס, האבוקדו, התרד, האננס וזרעי הפשתן הטחונים לבלנדר בעל עוצמה גבוהה.
2. מערבבים על בינוני-גבוה למשך 15-30 שניות או עד לקבלת קרם חלק וקרמי.
3. מעבירים לקערה ומערבבים פנימה את אבקת הקולגן שלך.
4. שפכו את המוצר המוגמר לקליפת האננס הריקה שלכם וקשטו בתוספות לבחירתכם.

טיפים

• אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
• אבקת קולגן נוטה להתמוסס לחלוטין בכל נוזל ואין לה טעם. אם אתה מעדיף להשתמש באבקת חלבון כבדה יותר, כמו אורז או קנבוס, הוסף את זה לתערובת הבלנדר במקום לבחוש ביד.

כיצד לחתוך אננס

קערת שייק אננס טרופית ברי

פטל, אננס, זרעי פשתן וחלב שקדים יוצרים טעם פירותי עשיר ומלא בסיבים ותכונות אנטי דלקתיות. הוסיפו זרעים ושקדים חתוכים ככוסות לחיזוק חלבון נוסף לקערה סופר טרופית זו!

מההתחלה לסוף: 25 דקות

מנות: 1 קערה

רכיבים

• 1 בננה קפואה
• 3/4 כוס נתחי אננס טריים
• 1/2 כוס פטל טרי
• 1 כפית. זרעי פשתן טחונים
• 1/4 כוס חלב שקדים או קוקוס
• 1/2 כפית. שמן קוקוס
• 1 אבקת קולגן

אפשרויות אופציונליות למילוי:

• פירות יער
• אננס
• זרעי דלעת
• פתיתי קוקוס
• זרעי קנבוס
• פרוסות שקדים
• יוגורט

הוראות

1. מכניסים את הבננה הקפואה, האננס, הפטל, זרעי הפשתן הטחונים, תחליף החלב ושמן הקוקוס לבלנדר בעל עוצמה גבוהה.
2. מערבבים למשך 15-30 שניות או עד לקבלת קרם חלק וקרמי.
3. מערבבים אבקת קולגן.
4. העבירו לקליפת האננס שלכם וקשטו עם בחירה או שתיים!

טיפים

• אם אתה מעדיף עקביות עבה יותר, הוסף פחות תחליף חלב.
• אבקת קולגן, כמו המוצר של פורדר פוד, מתמוססת לחלוטין בכל נוזל ואין לה טעם. אם אתה מעדיף להשתמש באבקת חלבון כבדה יותר, כמו אורז או קנבוס, הוסף את זה לבלנדר כדי לערבב במקום לבחוש ביד.

להסיר

סביר להניח שהבנת שהצעד הראשון ביצירת קערת שייק הוא חלול האננס שישמש כבסיס שלו. אני אוהב את הסרטון הבא, שמראה איך להתחיל. ככלל אצבע, תצטרך בערך 15 דקות כדי לזרוק שתי קערות.

אשמח לשמוע את המחשבות שלך על המתכונים האלה ולך לשתף אותי במועדפים שלך! אילו סירות שייק אננס אתם אוהבים?

אנו בוחרים פריטים אלה על סמך איכות המוצרים ומפרטים את היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע אילו יתאימו לך ביותר. אנו משתפים פעולה עם כמה מהחברות המוכרות מוצרים אלה, ופירוש הדבר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כשאתה קונה משהו באמצעות הקישורים שלמעלה.

כל הצילומים המקוריים מקורם של מריסה צפירי.

מריסה צפיירי היא עיתונאית בריאות ואוכל, שף, סופרת ומייסדת LupusChick.com ו- LupusChick 501c3. היא מתגוררת בניו יורק עם בעלה וחילצה טרייר חולדה. עקוב אחריה הלאה פייסבוק ואינסטגרם @LupusChickOfficial.