4 טריקים לשליחת אות "אני מלא"

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בקרת חלקים היא שחקן מפתח בכל הנוגע לתזונה מאוזנת, אך יכול להיות שקשה להקשיב לאותות הרעב של גופך כאשר המוח שלך אומר לך להגיע למשך שניות. כאשר אתה מבין שאתה שבע, נצל את הטריקים הבאים כדי לספר לך שהארוחה הסתיימה:

עוד מ- FitSugar:

מפתחות ללא דיאטה וללא תרגיל לירידה במשקל

, אסיקס ומגימיקס.

• בחר מנטה. חתיכת ממתק קשה, מנטה, ספל תה או אפילו מי פה הולכים לכל דבר בטעם מנטה לאחר האכילה כדי להציף את החושים ולשמור על האינסטינקטים שלך. כמדכא תיאבון טבעי, מנטה יעזור לך לשלוט על התשוקה שלך ולהימנע ממנצ'י לאחר הארוחה.
• קום ותזוז. קשה להמשיך לאכול אם אתה כבר לא ליד האוכל, אז סיום הארוחה יכול להיות קל כמו לעזוב את הכיסא שלך. הדרך הטובה ביותר להודיע ​​לגוף שלך שהגיע הזמן להפסיק לאכול? החלף מיקומים. עברו מהמטבח לסלון והעסיקו את עצמכם במשימות אחרות.
• טעימה קטנה ממשהו מתוק. לפעמים, רק כפית של משהו מתוק יכולה לרסן את הדחף להמשיך לאכול ולציין את סיום הארוחה. עם זאת, במקום להגיע לעוגייה, עליך לבחור מזון בריא על בסיס מים שיעזור לך להרגיש שובע. נסה חופן פירות יער, מנת אבטיח או כפית זרעי רימון. זרעי הטארט מכילים אגרוף נוגד חמצון עיקרי, בנוסף הם עשירים בויטמין A, ויטמין C וסיבים.
• ערכו תוכניות לאחר הארוחה. אם יש לך מה לעשות אחרי הארוחה, יהיה לך קל להתרחק משניות מיותרות ולהפסיק לאכול ברגע שתהיה מרוצה. זה לא צריך להיות משימה רצינית, או פשוט תכנון להתקשר לחבר או לארוז את תיק ההתעמלות של מחר יעזור לך להישאר מרוכז ולהפסיק לנשנש.

סקירה עבור