5 הדרכים הכי מתעלמות לירידה במשקל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הוצאת סודה מהתזונה שלך, אתה משתמש בצלחות קטנות יותר, והיית יכול לספר לכל עובר אורח אקראי את מספר הקלוריות בארוחות שלך, אבל נראה שהמשקל פשוט לא יורד. מה ילדה צריכה לעשות?

מסתבר שיכול להיות שיש כמה צעדים בדרך לירידה במשקל שהתעלמת מהם. שוחחנו עם מומחית התזונה מרי הארטלי, ר.ד., על מספר דרכים לרדת במשקל שאנשים אולי לא יחשבו עליהן בהתחלה, אבל אלו למעשה חלק מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לגרום לקילוגרמים להיעלם לתמיד.

1. להפסיק לשתות. אפילו הדיאטנים החרוצים ביותר לפעמים מדשדשים בכל הנוגע למשקאות המועדפים עליהם. לדברי הארטלי, אולי הגיע הזמן לזרוק את האלכוהול. "בהתחלה, אתה מפסיק לשתות אלכוהול כי נמאס לך להרגיש אשמה, מעוד הנגאובר אחד, ולשמוע על כך מהאהובים שלך, אבל, כבונוס נוסף, כשאתה מוותר על הנפיחות והקלוריות מאלכוהול, אתה מאבד משקל."

2. לעבור לעיר. "כשאתה גר בעיר עם הרבה תחבורה ציבורית ומעט מקומות חניה, זה הגיוני לזרוק את המכונית", אומר הארטלי. "מי ידע שכל ההליכה הזו תוריד משקל?" אם ההזדמנות מציגה את עצמה, בצע את הצעד הגדול וראה את התוצאות. לא מחפש רילוקיישן כל כך גדול? הפוך את עירך למגרש משחקים ידידותי להולכי רגל או לאופניים.

3. כבה את הטלוויזיה. אין זה מפתיע שאתה שורף פחות קלוריות בישיבה וצפייה בטלוויזיה מאשר במהלך כל פעילות אחרת. לא רק זה, אלא שהארטלי אומר שזמן הטלוויזיה נוטה לעודד אנשים לנשנש. העצה שלה: לרדת במשקל, לבלות פחות זמן מול הטלוויזיה ויותר זמן לעשות כמעט כל דבר אחר.

4. שנה את המרשם שלך. המרשם שלך הוא אחד מאותם גורמים ערמומיים שאתה כנראה לא מבין שמנע ממך לרדת במשקל. לדברי הרטלי, "עלייה במשקל היא תופעת לוואי של תרופות מסוימות להפרעות במצב הרוח, סוכרת, לחץ דם גבוה והתקפים. אם אתה חושב שמרשם משפיע על המשקל שלך, דבר עם הרופא שלך, אך לעולם אל תפסיק מרשם בעצמך. . "

5. לוותר על דיאטה. "עדויות מדעיות מוצקות מראות שאנשים ש"דיאטה" בדרך כלל לא מגיעים לשלב התחזוקה הקבועה ", אומר הארטלי. "לעבור מתזונה מסורתית ל'אכילה אינטואיטיבית 'כדי לרדת במשקל לתמיד".

קראת את העצות שלנו, עכשיו תורך. ספר לנו כיצד שיטות ההרזיה המתעלמות האלה פעלו עבורך! הגיבו למטה או צייצו אותנו @Shape_Magazine ו- @DietsinReview.

מאת אליזבת סימונס עבור DietsInReview.com

סקירה עבור