מאכלים שמתחדשים

תוֹכֶן

• מזונות שמחדשים את העור
• תפריט להתחדש

מזונות שמתחדשים הם אלו שעוזרים לגוף להישאר בריא בגלל חומרי המזון שיש להם, כמו אגוזים, פירות וירקות, למשל.

מזונות אלו עשירים באומגה 3 ובנוגדי חמצון, כמו גם בוויטמינים ומינרלים, המסייעים להצערת העור.

כמה מאכלים מתחדשים יכולים להיות:

1. דג שמן - בנוסף להצערת המוח הם גם עוזרים להורדת כולסטרול רע ולהגדלת הכולסטרול הטוב.
2. פירות יבשים - למנוע היווצרות רדיקלים חופשיים.
3. פירות וירקות - בסיסי לאיזון טוב של כל תפקודי הגוף.
4. תה ירוק - מחזק את מערכת החיסון והוא נוגד חמצון.
5. שוקולד מריר - עם יותר מ -70% קקאו, שוקולד מריר משפר את פרופיל השומנים ומכיל נוגדי חמצון רבים.

בנוסף לצריכת מזונות אלו באופן קבוע, חשוב להתאמן ולהפחית את רמת הלחץ.

מזונות שמחדשים את העור

מזונות שמחדשים את העור הם אלה שיש להם חומרים מזינים חיוניים לבריאות העור, כמו ויטמין A, C ו- E.

חיוני להצעיר את העור מבפנים החוצה ולשם כך עליו להקפיד על תזונה נאותה עם מזונות עשירים בחומרים מזינים ספציפיים, כגון:

• ויטמין - המשקם את הבד, קיים בגזר ובמנגו.
• ויטמין סי - הפועל ביצירת קולגן, מונע את עיוות הרקמות, הקיים בפירות הדר.
• ויטמין E - על כוחו הנוגד החמצון הקיים בזרעי חמניות ואגוזי לוז.

עם ההזדקנות קל יותר להתייבש, ולכן חיוני לשתות מים כדי לשמור על לחות העור, מבריק וגמיש.

תפריט להתחדש

הנה דוגמה לתפריט מחדש:

• ארוחת בוקר - חלב צמחי עם גרנולה וקערת תותים
• איסוף - מיץ תפוזים וגזר עם שתי כפות שקדים
• ארוחת צהריים - סלמון צלוי עם אורז וסלט ירקות מגוון בתיבול שמן וחומץ. לקינוח 1 ריבוע שוקולד עם יותר מ 70% קקאו
• חָטִיף - יוגורט רגיל עם 1 קיווי, אגוזי מלך וזרעי צ'יה
• אֲרוּחַת עֶרֶב - הייק מבושל עם תפוחי אדמה מבושלים וברוקולי מבושל מתובל בשמן וחומץ. לקינוח קלמנטינה.

לאורך כל היום תוכלו לשתות ליטר תה ירוק ללא תוספת סוכר.