מזונות עשירים ב- CLA - חומצה לינולאית מצומדת
תוֹכֶן
CLA היא חומצת שומן מאותה משפחה כמו אומגה 6, ומביאה יתרונות בריאותיים כמו בקרת משקל, הפחתת שומן בגוף וחיזוק המערכת החיסונית.
מכיוון שהוא מיוצר במעיים של בעלי חיים מציפים, הוא קיים בעיקר במזונות כגון:
- בשרים אדומים: פרה, טלה, כבשה, חזיר ותאו;
- חלב מלא;
- גבינות;
- חמאה;
- יוגורט שלם;
- חלמון;
- עוף;
- פרו.
CLA מיוצר במעיים של בעלי חיים אלה על ידי תסיסה של חיידקים המכונים Butyrivibrio fibrisolvens, ואיכות, סוג וכמות המזון שהחיה אוכלת משפיעה על רמות ה- CLA שיהיו לו בשומן. ראה את כל היתרונות של CLA כאן.
תוספי CLA
ניתן למצוא CLA גם בצורת תוספי כמוסות, המכילים ריכוזים גבוהים יותר של חומצת שומן זו. באופן כללי, כל כמוסה מכילה בערך 1 גרם CLA, אך כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשרוף שומן, יש צורך ב -3 עד 8 גרם.
ניתן למצוא תוספי מזון בבתי מרקחת ובחנויות תזונה, ויש להשתמש בהם, רצוי, על פי הנחיות הרופא או התזונאי.
מתי עדיף להשתמש ב- CLA בכמוסות
השימוש ב- CLA בכמוסות יכול להיעשות בעיקר על ידי אנשים צמחוניים, מכיוון שהם אינם צורכים מוצרים מן החי, והם אינם מסוגלים להשיג כמויות טובות של חומר זה מהתזונה.
בנוסף, אנשים שחווים ירידה במשקל עשויים להפיק תועלת גם משימוש ב- CLA בכמוסות. הסיבה לכך היא שלמרות שזה עוזר לירידה במשקל, CLA קיים בחלק השומני והקלורי יותר של מזונות כמו בשר וחלב. לפיכך, נטילת גלולת CLA מסייעת להפחית את הצורך לצרוך יותר קלוריות בתזונה.
למידע נוסף על תוספי הרזיה בכתובת: תוספי הרזיה.
הבחירה שלנו
הפחית את הסיכון לסרטן השד שלך