שיעור האימון האהוב על אליסון וויליאמס

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אליסון וויליאמס היא לא זרה להשוויץ בתוכנית להיטי HBO שלה בנות, ועל השטיח האדום. אז מה הסוד שלה לגוף הסקסי והחכם הזה? בת ה-26, שהתארסה בפברואר עם החבר שלה מזה שלוש שנים, ריקי ואן וין של קולג' הומור, היא מעריצה ותיקה של Core Fusion. אימון של שעה בספא Exhale Mind Body Spa, השיעור משלב פילאטיס, בלט, יוגה ואימוני כוח כדי לשרוף קלוריות רציניות וליצור שרירים ארוכים ורזים.

הלכנו אחד על אחד עם לורן וייסמן, מנהלת גוף הנפש ב-Exhale Santa Monica, כדי לגנוב את הסודות שהיא משתמשת כדי לשמור על כושרו של וויליאמס. היופי ברונטית אולי עדיין לא קבע תאריך חתונה רשמי, אבל עם השגרה הזו, מובטח לה שהיא תלך במעבר.

צוּרָה: אין ספק שאליסון נראית מדהים! ספר לנו על השיעור האהוב עליה בנשיפה.

לורן ויסמן [LW]: היא אוהבת את שיעור החתימה שלנו, Core Fusion Barre, ומגיעה מאז 2012. זה שילוב של יוגה, פילאטיס ושיטת לוטה ברק. זהו שיעור חיטוב גוף מלא המתמקד בתנועה איזומטרית. מה שהופך אותנו לייחודיים הוא שמדובר בחוויה נפשית וגופנית. אתה לא רק כאן כדי לצבוע, אתה כאן כדי לשחרר ולקבל אנרגיה ולהרגיש חזק יותר.

צוּרָה: קל לשכוח את החשיבות של החיבור בין גוף לנפש בכל הנוגע לאימונים שלנו. למה זה כל כך חיוני?

LW: מכל חלקי הגוף שאנו מתאמנים, אף אחד לא חשוב יותר מהנפש. המפתח לבריאות הוא איזון, וכוח וגמישות נמצאים בשני קצוות הספקטרום הזה. חשוב גם שכל אלה יהיו נוכחים באימונים שלך. עבור רבים מאיתנו, אנחנו נוטים להעדיף אחד על פני השני, אבל זה כל כך חיוני לעבוד על הדברים שאנחנו אולי לא מצטיינים בהם כדי שנוכל להיות חזקים יותר, הן נפשית והן פיזית.

צוּרָה: מה כרוך בכיתה טיפוסית?

LW: אנחנו מתחילים בחימום כולל קרשים ושכיבות סמיכה יחד עם עבודת משקולות לזרועות ולגב. לאחר מכן אנו נכנסים לעבודה ברגליים ומסיימים ברצף בטן מדהים. נשתמש בבר, ברצועות ההתנגדות, בכדורי מגרש המשחקים ובמשקולות כדי לעבוד על כל שריר.

צוּרָה: אליסון מאורסת לאחרונה. מהם התרגילים הטובים ביותר שלך להיראות פנטסטי בשמלת כלה?

LW: בשמלת כלה, הכל קשור לזרועות ושלל מורם! לזרועות יפות, כתפיים, וגב מדהים, שורות מעויינים ומטפטות טריספ נהדרות. שניהם מעניקים לך מבנה גוף ממש יפה ומושקע. עשה 10 טווח מלא עם 20 פולסים קטנים בחלק העליון של המיקום כל יום, ואתה בהחלט תרגיש את זה. לקבלת צד מושלם, קיפולים הם מדהימים. הם נותנים לך את היתרון של הרמה והצרה, מה שיוצר שלל גבוה וצמוד.

צוּרָה: כמה זמן אחרי שתעשה מהלכים אלה באופן עקבי תתחיל לראות תוצאות?

LW: אם תתחייב לשישה שבועות מלאים לבצע את המהלכים האלה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, תראה תוצאות מדהימות. בהתאם למבנה הגוף שלך אתה יכול לראות תוצאות אפילו מוקדם יותר. כמובן, עקביות היא תמיד המפתח.

לחץ כאן למדגם מהמהלכים האהובים על אליסון.

סקירה עבור