7 אמצעי זהירות שאתה צריך לנקוט לפני הכניסה להריון

תוֹכֶן

• 1. התחל לקחת חומצה פולית
• 2. ערכו בחינות תפיסה מקדימה
• 3. הימנע מקפה ומשקאות אלכוהוליים
• 4. בדקו את החיסונים
• 5. התעמל בקביעות
• 6. לוותר על העישון
• 7. תאכלו טוב

כדי שההריון יתנהל בצורה בריאה, חשוב שבני הזוג יתייעצו עם רופא נשים, לפחות 3 חודשים לפני הכניסה להריון, כך שהוא יציין מה נשים וגברים צריכים לעשות כדי להבטיח הריון בריא.

חשוב לבצע בדיקות לפני ההריון, בנוסף להמלצה על אמצעי זהירות, כמו הגדלת צריכת מזונות עשירים בחומצה פולית או שימוש בתוספים להתפתחות בריאה של התינוק.

חלק מאמצעי הזהירות שיש לנקוט לפני הכניסה להריון הם:

1. התחל לקחת חומצה פולית

חומצה פולית היא ויטמין B חשוב בכדי להבטיח סגירה נכונה של צינור העצבים של התינוק, המתרחש בשבועות הראשונים להריון, כאשר האישה לעיתים קרובות עדיין לא יודעת שהיא בהריון.

לכן הגדלת הצריכה של מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו ברוקולי, ביצה מבושלת ושעועית שחורה, למשל, יכולה לסייע בהבטחת הריון עם פחות סיכון לתינוק. הכירו מאכלים אחרים העשירים בחומצה פולית.

בנוסף, בדרך כלל מומלץ להשתמש בתוסף חומצה פולית, אותו יש להתחיל לפחות 3 חודשים לפני הפסקת אמצעי המניעה, כדי להפחית את הסיכון לבעיות נוירולוגיות אצל התינוק.

2. ערכו בחינות תפיסה מקדימה

לפחות 3 חודשים לפני שתנסה להרות, יש לבצע בדיקת דם מלאה, בדיקת שתן, בדיקת צואה ובדיקות סרולוגיות לנגיף ציטומגלו, אדמת, טוקסופלזמוזיס, עגבת, הפטיטיס B ואיידס. בנוסף, על האישה לבצע גם מריחת פאפ ואולטראסאונד כדי לבדוק את מצבה הגינקולוגי. האיש יכול גם לבצע זרעון להערכת יעילות וכמות הזרע.

אם לאם או האב לעתיד יש היסטוריה משפחתית של מומים גנטיים או אם בני הזוג קשורים קשר הדוק, כפי שקורה בכל הנוגע לנישואין בין בני דודים, על בני הזוג לעבור גם בדיקות גנטיות ספציפיות. ראה בדיקות אחרות להריון.

3. הימנע מקפה ומשקאות אלכוהוליים

צריכת אלכוהול אינה מומלצת במהלך ההריון ולכן, אם האישה מנסה להיכנס להריון, הדבר יכול לקרות בכל עת, מבלי שהיא ידעה זאת, ולכן עליה להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים.

בנוסף, יש לצמצם גם את צריכת הקפה, מכיוון שהוא יכול להשפיע על יכולת האישה לספוג ברזל. לכן מינון הקפאין לא יעלה על 200 מ"ג.

4. בדקו את החיסונים

ישנם חיסונים חשובים בכדי להבטיח הריון שליו, כגון חיסונים נגד אדמת, אבעבועות רוח, הפטיטיס B וטטנוס, כך שאם לאישה עדיין לא היה אף אחד מהחיסונים הללו, עליה לדבר עם הרופא.

דעו אילו חיסונים צריכים ואסור ליטול במהלך ההריון.

5. התעמל בקביעות

פעילות גופנית סדירה מקדמת הרפיה של הגוף ומשפרת את תפקודיו, בנוסף מסייעת לשמירה על המשקל האידיאלי, התורם גם להריון בריא ושלו יותר.

ניתן להמשיך לבצע תרגילים במהלך ההריון, אולם נשים צריכות להימנע ממשחקים בעלי השפעה רבה כמו קפיצות, משחקי כדורגל או כדורסל, למשל, מכיוון שנפילות יכולות להוביל להפלה, ולהעדיף תרגילים בטוחים יותר כמו הליכה, אימון משקולות, ריצה, רכיבה על אופניים פילאטיס.

6. לוותר על העישון

על נשים שמעשנות להפסיק לעשן עוד לפני שהן נכנסות להריון, מכיוון שהסיגריה מקשה על הביוץ והשתלת הביצית, מה שמקטין את הסיכוי להיכנס להריון. בנוסף, מומלץ להתחיל להפחית זמן מה מראש מכיוון שאצל אנשים מסוימים זה יכול להיות מאוד קשה לבעוט בהרגל והאידיאל הוא שהאישה תוכל להפסיק לפני שהיא נכנסת להריון.

7. תאכלו טוב

בנוסף להימנעות משומנים, סוכרים ומזונות מעובדים, טיפ טוב הוא להשקיע במזונות בריאים, כמו פירות, ירקות, סיבים ופרוביוטיקה, שיספקו לגוף את החומרים המזינים הדרושים להריון בריא.

חשוב לכלול מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו גם מזונות עשירים בויטמין E, כמו ברוקולי, תרד, אגס, מיץ עגבניות, סלמון, גרעיני דלעת, כרוב, ביצים, אוכמניות, תפוחים וגזר, למשל, בגלל לעזור לווסת את הייצור ההורמונלי, להקל על ההתעברות.

צפו בסרטון הבא ולמדו יותר על מה לאכול כדי להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון: