חרדה והיפוגליקמיה: תסמינים, קשר ועוד

תוֹכֶן

• מהי היפוגליקמיה?
• מהי חרדה?
• תסמיני חרדה
• סוכרת וחרדה
• ניהול חרדה
• חפש חינוך בנוגע לסיכון ההיפוגליקמי שלך
• אימון למודעות לגלוקוז בדם
• יעוץ פסיכולוגי
• מוני גלוקוז רציף
• פעילות גופנית
• מודעות
• הטייק אווי

הרגשה קצת מודאגת מהיפוגליקמיה, או ממצב סוכר נמוך בדם, היא נורמלית. אך יש אנשים הסובלים מסוכרת המפתחים תסמיני חרדה קשים על אירועים היפוגליקמיים.

הפחד יכול להיות כה עז עד שהוא מתחיל להפריע לחיי היומיום שלהם, כולל עבודה או בית ספר, משפחה ומערכות יחסים. הפחד יכול אפילו להפריע ליכולתם לנהל את הסוכרת כראוי.

דאגה מוגזמת זו ידועה בשם חרדה. למרבה המזל, ישנן דרכים בהן ניתן לנהל חרדה סביב היפוגליקמיה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הקשר בין סוכרת, חרדה והיפוגליקמיה ואילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להתגבר על הסימפטומים שלך.

מהי היפוגליקמיה?

כאשר אתה נוטל תרופות לסוכרת, כגון אינסולין או תרופות המגבירות את רמות האינסולין בגופך, רמות הסוכר בדם יורדות.

הפחתת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה חשובה לטיפול בסוכרת. אבל לפעמים, רמת הסוכר בדם יכולה לרדת מעט מדי. סוכר בדם נמוך מכונה גם היפוגליקמיה.

רמת הסוכר בדם נחשבת נמוכה כאשר היא יורדת מתחת ל -70 מ"ג לד"ל. אם אתם סובלים מסוכרת, תצטרכו לבדוק את רמות הגלוקוז בדם לעיתים קרובות לאורך כל היום, במיוחד כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית או מדלגים על ארוחה.

טיפול מיידי בהיפוגליקמיה חיוני בכדי למנוע התפתחות של תסמינים חמורים.

תסמינים של היפוגליקמיה כוללים:

• מְיוֹזָע
• דופק מהיר
• עור חיוור
• ראייה מטושטשת
• סְחַרחוֹרֶת
• כְּאֵב רֹאשׁ

אם לא מטפלים בה, היפוגליקמיה יכולה להוביל לתסמינים חמורים יותר, כולל:

• צרות לחשוב
• אובדן ההכרה
• תְפִיסָה
• תרדמת

כדי לטפל בהיפוגליקמיה, יהיה עליך לאכול חטיף קטן המורכב מכ- 15 גרם פחמימות. דוגמאות מכילות:

• סוכריות קשות
• מיץ
• פירות יבשים

במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות רפואית.

מהי חרדה?

חרדה היא תחושת חוסר נוחות, מצוקה או אימה כתגובה למצבים מלחיצים, מסוכנים או לא מוכרים. תחושת חרדה היא נורמלית לפני אירוע חשוב או אם אתה במצב לא בטוח.

חרדה שאינה ניתנת לניהול, מוגזמת ונמשכת יכולה להתחיל להפריע לחיי היומיום שלך. כאשר זה קורה לאורך זמן רב, זה מכונה הפרעת חרדה.

ישנם סוגים רבים ושונים של הפרעות חרדה, כגון:

• הפרעת חרדה כללית
• הפרעת דחק פוסט טראומטית
• הפרעה טורדנית כפייתית
• הפרעת פאניקה
• הפרעת חרדה חברתית
• פוביות ספציפיות

תסמיני חרדה

תסמיני חרדה יכולים להיות רגשיים ופיזיים כאחד. הם עשויים לכלול:

• עַצבָּנוּת
• חוסר יכולת לנהל מחשבות מדאיגות
• מתקשים להירגע
• אי שקט
• נדודי שינה
• נִרגָנוּת
• בעיות ריכוז
• פחד מתמיד שמשהו רע עלול לקרות
• מתח שרירים
• לחץ בחזה
• קלקול קיבה
• דופק מהיר
• הימנעות מאנשים, מקומות או אירועים מסוימים

סוכרת וחרדה

זה חיוני לאזן את התרופות שלך עם צריכת המזון שלך כדי לשמור על השליטה בסוכרת. אי ביצוע פעולה זו עלול להוביל לבעיות רבות, כולל היפוגליקמיה.

היפוגליקמיה מגיעה עם מגוון תסמינים לא נעימים ולא נוחים.

לאחר שחווית אפיזודה של היפוגליקמיה, ייתכן שתתחיל לדאוג לאפשרות של פרקים עתידיים. עבור אנשים מסוימים דאגה ופחד זה יכולים להיות עזים.

זה ידוע בשם פחד מהיפוגליקמיה (FOH). זה דומה לכל פוביה אחרת, כמו פחד גבהים או נחשים.

אם יש לך FOH חמור, אתה עלול להיות זהיר מדי או להיות מודע יתר לגבי בדיקת רמות הגלוקוז בדם.

אתה יכול גם לנסות לשמור על רמות הגלוקוז בדם מעל לטווח המומלץ ולדאוג באופן אובססיבי לרמות אלה.

הראה קשר חזק בין חרדה לסוכרת.

מחקר שנערך בשנת 2008 מצא כי חרדה משמעותית מבחינה קלינית הייתה גבוהה יותר בקרב אמריקאים עם סוכרת בהשוואה לאמריקאים ללא סוכרת.

אבחון סוכרת עלול להוביל לחרדה. אתה עלול לחשוש שהמחלה תדרוש שינויים בלתי רצויים באורח החיים או שתאבד שליטה על בריאותך.

בנוסף, השינויים התזונתיים, התרופות המסובכות, שגרת הפעילות הגופנית, הפסקת העישון וניטור הגלוקוז בדם הקשורים לטיפול בסוכרת עלולים להחמיר את החרדה.

ניהול חרדה

קיימות אפשרויות טיפול יעילות רבות לחרדה. אם חרדה מהיפוגליקמיה משפיעה על חיי היומיום שלך, שאל את הרופא לגבי הדברים הבאים.

חפש חינוך בנוגע לסיכון ההיפוגליקמי שלך

ככל שתבין יותר את הסיכון שלך להיפרגליקמיה ואת הצעדים שתוכל לנקוט כדי להתכונן לפרק, כך יהיה קל יותר לנהל את הפחדים שלך.

שוחח עם הרופא שלך על הערכת הסיכון הכללי שלך. יחד תוכלו לפתח תוכנית להכנה לאפשרות של פרק היפוגליקמי.

ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי רכישת ערכת גלוקגון במקרה חירום.

לימד את בני המשפחה והחברים כיצד להשתמש בערכה אם יש לך פרק סוכר נמוך בדם. הידיעה שיש אחרים שמחפשים אותך יכולה לעזור לך להעניק שקט נפשי רב יותר ולהפחית את החרדה שלך.

אימון למודעות לגלוקוז בדם

אימון למודעות לגלוקוז בדם (BGAT) נועד לעזור לאנשים עם סוכרת להבין כיצד האינסולין, הבחירות התזונתיות ורמות הפעילות הגופנית משפיעים על רמת הגלוקוז בדם.

סוג זה של אימונים יכול לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על בריאותך וגלוקוז הדם שלך. בתורו, זה יכול לעזור למנוע ממך לדאוג שמשהו ישתבש.

יעוץ פסיכולוגי

שיחה עם פסיכולוג או פסיכיאטר עשויה גם לעזור. אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים לבצע אבחנה נכונה ולספק טיפול. זה יכול לכלול תרופות וטיפול התנהגותי קוגניטיבי.

גישה אחת, המכונה טיפול בחשיפה מדורגת, הוכחה כדרך יעילה לעזור להתמודד עם פחדים ולנהל חרדה.

טיפול בחשיפה חושף אותך בהדרגה למצב שאתה חושש בסביבה בטוחה.

לדוגמה, אם בדקת באובססיביות את רמת הגלוקוז בדם שלך, יועץ עשוי להציע שתשהה את בדיקת הגלוקוז בדם בדקה אחת. היית מגדיל את הזמן הזה בהדרגה ל -10 דקות ומעלה בכל יום.

מוני גלוקוז רציף

אם אתה מגלה שאתה בודק באופן אובססיבי את רמות הגלוקוז בדם שלך, צג גלוקוז רציף (CGM) עשוי לעזור.

מכשיר זה בודק את רמות הגלוקוז בזמנים שגרתיים במהלך היום, כולל בזמן השינה. ה- CGM משמיע אזעקה אם רמות הגלוקוז שלך יורדות נמוך מדי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה להיות מאוד מרגיעה. אפילו רק הליכה קצרה או נסיעה באופניים יכולים להועיל לבריאות הנפש שלך.

יוגה היא דרך טובה להתאמן תוך הרגעת הנפש במקביל. ישנם סוגים רבים של יוגה, ואינך צריך לעשות זאת כל יום כדי להבחין ביתרונות.

מודעות

במקום להתעלם או להילחם נגד החרדה שלך, עדיף להכיר ולבדוק עם הסימפטומים שלך ולתת להם לעבור.

זה לא אומר לאפשר לתסמינים להשתלט עליך, אלא להכיר בכך שהם שם ויש לך שליטה עליהם. זה מכונה מיינדפולנס.

כאשר אתה מתחיל להרגיש חרדה, נסה את הדברים הבאים:

• התבונן בסימפטומים וברגשות שלך
• הכירו ברגשותיכם ותארו אותם בקול או בשקט לעצמכם
• לנשום כמה נשימות עמוקות
• אמור לעצמך שהתחושות העזות יחלפו

הטייק אווי

אם יש לך סוכרת, דאגה קטנה לגבי האפשרות של היפוגליקמיה היא נורמלית. התנסות בפרק של היפוגליקמיה יכולה להיות מפחידה, ולכן אין זה מפתיע כי פרקים היפוגליקמיים חוזרים עלולים להוביל לחרדה.

אך אם הפחד משפיע על חיי היומיום שלך או פוגע ביכולת שלך לנהל ביעילות את הסוכרת שלך, ייתכן שיש לך הפרעת חרדה.

אם זה המקרה, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לספק השכלה נוספת והמלצות.