חרדה השתלטה על ההיריון הראשון שלי, אבל זה לא חייב להיות ככה
תוֹכֶן
אם לשניים חולקת כיצד הריונות יכולים להרגיש שונים באופן דרמטי - תלוי בהלך הרוח שלך.
בהיתי בשני הקווים הוורודים כאילו ניסיתי לפענח הודעה נסתרת. חלמתי להיות בהריון מאז שהייתי בגן - אבל נראה בלתי אפשרי להבין שזה התגשם.
זה היה הריון מבוקש מאוד. ניסינו פעיל לתינוק כשאני הרה. אבל במקום לקפוץ משמחה ישבתי ובחן את המבחן ובדקתי אותו לדיוק. זו הייתה האינדיקציה הראשונה שלי שחרדה הולכת לצבוע את חווית ההיריון שלי.
כשאמרתי להוריי שאני בהריון, העשיתי את זה מהר. "אני בהיריון - אבל עדיין לא מתרגש מדי. ה- PCOS שלי מציב אותי בסיכון גבוה יותר להפלה. " פחדתי להרגיש שמח על זה, כאילו זה עשוי להבהיר את ההיריון.
חייתי עם חרדה ו- OCD מילדותי, ששניהם נוטים באופן פרדוקסאלי להתגבר כשדברים טובים קורים לי. ההיריון היה המשאלה הגדולה ביותר שלי, ונחרדתי להודות בפני עצמי שזה מתגשם מחשש שאפשר יהיה לקחת ממני.
מחכה שמשהו ישתבש
נקטתי בכל אמצעי זהירות להריון כחמור ביותר. PCOS שלי (תסמונת השחלה הפוליציסטית) העמידה אותי בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת הריון, כך שחתכתי את כל הסוכר והג'אנק פוד מהתזונה שלי. אכלתי כל כך בצורה אובססיבית עד שמיד לאחר שנולד התינוק שלי, שקלתי 15 קילו פחות מכפי שנכנסתי להריון.
לקחתי מקלחות פושרות כדי שלא אחמם את התינוק יתר על המידה. ביקשתי מהאנשים בחנות המשנה להשתמש בסכין חדש כדי לפרוס את התת הירק שלי למקרה שיישארו שאריות בשר צהריים על הראשונה. התקשרתי למוקד ההריון כדי לשאול אם נרות ריחניים עלולים לפגוע בתינוק שלי, ואז עדיין לא הדליקה אחת לאחר שאמרו לי שזה בטוח לגמרי לעשות זאת.
אם הייתי הולך יותר משעתיים בלי מים, הייתי בטוח שאתייבש ויסכן צירים מוקדמים. דאגתי שדילוג על ארוחה או חטיף או ויטמין אחד לפני הלידה ימנע מהתינוק שלי לקבל מספיק חומרים מזינים. התעוררתי פעם כשהייתי שוכב על הגב ונבהלתי שחתכתי חמצן לתינוק שלי. אפילו הפסקתי ללטף את החתול שלי למקרה שהאזהרה בפני נשים בהריון שלא לנקות ארגזי חול המורחבת לחתול עצמה.
עזבתי את עבודתי וביליתי את ימי באובססיביות "האם זה נורמלי?" חייתי בקהילות הריון מקוונות, ודאגתי להיות מעודכן לחלוטין בכל המידע ועוקב אחריו במפורש. כל עקצוץ בגופי שלח לי הודעות לכל מי שהכרתי שאי פעם הייתי בהריון לשאול אם אני צריך לדאוג.
ההריון שלי היה צריך להיות קל. לא הייתה לי מחלת בוקר. לא הרגשתי לא בנוח, אפילו לא בשבועות האחרונים. מבחינה פיזית הרגשתי נהדר. באופן אובייקטיבי, ההריון שלי היה משב רוח. אפילו הרופא שלי אמר לי שההריון מסכימה עם הגוף שלי ושאני עוברת הריון טוב יותר מאשר לרוב.
אבל עדיין לא יכולתי ליהנות מזה. ליתר דיוק סירבתי להרשות לעצמי ליהנות מזה.
סירבתי לקנות משהו לתינוק, או לאפשר מתנות מאף אחד, עד שעברתי 30 שבועות. סירבתי להתקלח לפני התינוק נולד מאותה סיבה. לא יכולתי להרשות לעצמי להכיר בכך שהתינוק הזה בא והולך להיות בסדר. לא יכולתי להירגע.
זה סוף סוף קרה
יומיים לפני תאריך היעד שלי ילדתי ילד בריא לחלוטין בן 8 קילו. רק אחרי שהוא היה כאן ובטוח הבנתי שהחרדה גנבה אותי ליהנות מהנס בהריוני.
רציתי שהייתי מתקלחת בתינוק. רציתי שביליתי פחות זמן באובססיביות בגלל אמצעי זהירות ויותר זמן להתענג על בטני הגוברת. רציתי לחזור אחורה בזמן ולהרגיע את עצמי שהכל הולך להיות בסדר ושזה בסדר להיות מאושר.
כשגיליתי שאני שוב בהריון כעבור 4 שנים, הכל היה שונה.
עדיין אכלתי בריא, נמנעתי מבשר צהריים וגבינה רכה ונקטתי באמצעי הזהירות הרגילים - אבל אם הייתי רוצה סופגנייה מדי פעם, אכלתי אחת. עבדתי עד שהייתי במשרה מלאה ועסקתי כמעט בכל פעילות שעשיתי לפני שהייתי בהריון. ידעתי שזמוגים קטנים פה ושם היו תקינים במהלך ההיריון ולא נתנו להם להיכנס לפאניקה.
אני לא מתיימר שאני עדיין לא חשתי חרדה מוגברת עם ההריון השני שלי. עדיין דאגתי, לעתים קרובות באובססיביות. אבל למרות החרדה שלי, הרשיתי לעצמי ליהנות מההריון.
לא חיכיתי עד אחרי 20 שבועות לספר לאנשים. הודעתי על כך בגאווה מיד לאחר האולטראסאונד שלנו שנמשך 12 שבועות, ודיברתי עליו בשמחה בקביעות. אהבתי להיות בהיריון, ואני חושב בחיבה בחזרה להריון השני. ילדתי עוד תינוק בריא בן 8 פאונד.
ההריון השני שלי לימד אותי שאפשר ללקות בהפרעת חרדה ועדיין ליהנות מהריון. אמנם חרדה מסוימת היא תקינה במהלך ההיריון - זה דבר גדול שקורה בגופך! - דאגה אובססיבית עד כדי פולשנות או מניעה ממך ליהנות מההריון היא בעיה.
אם אתה מוצא את עצמך קשור להריון הראשון שלי, אנא דבר לרופא שלך. אינך לבד בחוויה זו והרופא שלך יכול לעזור לך למצוא אסטרטגיות לניהול חרדות שלך הבטוחות להריון.
ניהול חרדת הריון
אם אתה מוצא את עצמך דואג למשהו שאינו חירום, רשום אותו. ערכו רשימת שאלות שתשאלו את הרופא או המיילדת שלכם בפגישה הבאה שלכם - ואז שחררו אותה. לפני הפגישה הבאה שלך, הסתכל ברשימה ובדוק אם אתה עדיין מודאג מהדברים האלה, ואם כן, שאל עליהם. אני מבטיח לכם שרופאים ומיילדות רגילים לשמוע כל חשש להריון בספר. אני די בטוח ששאלתי באופן אישי את כולם.
נסו להזכיר לעצמכם שזה בסדר ליהנות מהפעם בחייכם. אם אתה מאושר או לא, אין כל השפעה על תוצאות ההיריון. הכחשת עצמך משמחת ההיריון אינה מייצרת הריון טוב יותר ולהפך. זה קשה מכיוון שחרדה לרוב אינה הגיונית. אבל אם תוכלו להרגיע את עצמכם בדבר זה, זה ישנה את ההבדל הגדול.
תבטח בתחושת הבטן שלך. אם משהו מרגיש לא בסדר, אינך צריך לבטל את זה כסתם חרדה. הערך אם זה משהו שיש להתייחס אליו מייד. אם אתה מרגיש שיש להתייחס אליו עכשיו, כמו חוסר תנועה עוברית או כל דבר אחר שאינו מרגיש נכון, התקשר לרופא או למיילדת, או פנה לבית החולים לבדוק. זה בסדר להניח את דעתך בנוח, גם אם אתה מרגיש פרנואידי בעניין. אבל ברגע שאתה יודע שהכל בסדר, נסה לחזור להתמקד במה שאתה אוהב בהריון.
הריון יכול להיות חוויה מדהימה, גם כשיש לך חרדה. בעוד חרדה יכולה לעמעם חלק מאותה זוהר בהריון, ניתן בהחלט לחוות חרדה וגם התרגשות לחיים הצומחים בתוכך באותו זמן.
הת'ר מ. ג'ונס היא סופרת בטורונטו. היא כותבת על הורות, מוגבלות, דימוי גוף, בריאות נפשית וצדק חברתי. ניתן למצוא יותר מעבודתה באתר שלה.
ההמלצה שלנו
הפרעת האכילה שלי עוררה בי השראה להיות תזונאי מוסמך