מהו קובץ מצורף חרד?
תוֹכֶן
- מהי תורת ההתקשרות?
- 4 סגנונות התקשרות
- מה גורם להתקשרות חרדתית?
- סימנים של התקשרות חרדתית
- סימנים של התקשרות חרדתית אצל ילדים
- סימנים של התקשרות חרדתית אצל מבוגרים
- האם ילדים מסוימים נמצאים בסיכון מוגבר?
- איך התקשרות חרדתית משפיעה על מערכות יחסים?
- איך אתה יכול לעזור לבן זוג עם התקשרות חרדתית?
- האם אתה יכול לשנות את סגנון ההתקשרות שלך?
- האם אתה יכול למנוע התקשרות חרדתית?
- טיפים להורים ולמטפלים
- טיפים למבוגרים עם היסטוריה של התקשרות חרדתית
- הַשׁקָפָה
מערכת היחסים המטפלת בתינוק חשובה להתפתחות התינוק ולהבנתו את העולם.
תינוקות וילדים קטנים מסתמכים על מטפלות לרווחתם, והם גם לומדים כישורים חברתיים מוקדמים על ידי התבוננות בדרך המגיבה המטפלת שלהם אליהם ואחרים.
האופן בו מטפלת מקיימת אינטראקציה עם תינוק או ילד צעיר יכולה להשפיע על סוג סגנון ההתקשרות אותו מפתח הילד.
התקשרות חרדתית היא אחד מארבעה סוגים של סגנונות התקשרות. אנשים שפיתחו התקשרות חרדתית עשויים להתקשות בתחושת ביטחון במערכות יחסים. כילדים קטנים הם עלולים להיצמד לטפלות המטפלות או להפוך לבלתי ניתנים לנחמה כאשר מטפלת עוזבת.
בבגרותם הם עשויים להיות מועדים לקנאה או חוסר ביטחון אחר הנוגע למערכות יחסים. התקשרות חרדתית עשויה להיקרא גם התקשרות אמביוולנטית.
מהי תורת ההתקשרות?
תורת ההתקשרות היא מודל שנוצר על ידי פסיכולוגים בשנות השישים. המודל נוצר כדי לסייע בתיאור האופן בו תינוקות ומבוגרים מתחברים לאחרים ברמה הרגשית.
על פי התיאוריה, דפוס התקשרות נוצר במהלך הילדות המוקדמת על סמך האופן בו צרכים המטפלים של תינוק מספקים מענה.
4 סגנונות התקשרות
- לבטח
- הימנעות
- לא מאורגן
- חָרֵד
סגנון ההתקשרות שאתה מפתח בילדות המוקדמת נחשב להשפיע לכל החיים על:
- היכולת שלך לתקשר את הרגשות והצרכים שלך לבני הזוג, לחברים ולמשפחה
- איך אתה מגיב לסכסוך
- כיצד אתה מגבש ציפיות לגבי מערכות היחסים שלך
ניתן לסווג באופן נרחב סגנונות קבצים מצורפים כמאובטחים או חסרי ביטחון. התקשרות חרדה היא סוג של התקשרות לא בטוחה.
סגנון ההתקשרות שאיתו חינכת לא מסביר את כל מה שקשור במערכות היחסים שלך ומי שאתה בבגרותך, אבל הבנתו עשויה לעזור להסביר דפוסים שאתה מבחין במערכות יחסים.
מה גורם להתקשרות חרדתית?
החוקרים אינם בטוחים לחלוטין מה גורם לאדם לפתח סוג התקשרות מסוים, אם כי סגנון וההתנהגות של הורות עשויים למלא תפקיד.
במקרים בהם אנשים מפתחים סוג התקשרות חרדתי, הורות לא עקבית עשויה להיות גורם תורם.
הורה עם התנהגויות הורות לא עקביות עשוי להיות מטפח ומותאם לעיתים, אך לא רגיש, לא זמין רגשית או אנטיפתי (קר או קריטי) בזמנים אחרים.
הורים עשויים גם להיות איטיים או לא עקביים בתגובה לסימני מצוקה אצל תינוקם. לדוגמא, אי הרמת תינוק בוכה כדי למנוע "לקלקל" את הילד עשויה למעשה להוביל להתפתחות של התקשרות חרדתית כלפי המטפלת.
התנהגויות לא עקביות מצד הורה או מטפלת עלולות לגרום לילד להתבלבל ולחוסר ביטחון מכיוון שהוא לא יודע לאיזו התנהגות לצפות.
ילד שפיתח חיבור חרד כלפי מטפלת עשוי להתנהג "דבקי" או "יבבה" כלפיהם כדי לנסות לספק את צרכיהם.
גנטיקה עשויה גם לשחק תפקיד בהתקשרות חרדתית.
סימנים של התקשרות חרדתית
ילדים ומבוגרים כאחד יכולים להציג סימנים של התקשרות חרדתית. ילד שפיתח התקשרות חרדתית כלפי המטפלת שלו עשוי להראות חרד במיוחד כשהוא מופרד על ידי אותו מטפל. יתכן שיהיה קשה לנחם אותם לאחר שהמטפלת חזרה.
בבגרותו, אדם שפיתח התקשרות חרדתית עשוי להזדקק להרגעה וחיבה תמידית מצד בן זוגו. יתכן שהם יתקשו להיות לבד או רווקים.
סימנים של התקשרות חרדתית אצל ילדים
- בכי שלא מתנחמים בקלות
- מתעצבנת מאוד כשמטפל עוזב
- נאחזים בדמויות ההתקשרות שלהם
- לחקור פחות מילדים בגיל דומה
- נראה חרד בדרך כלל
- לא באינטראקציה עם זרים
- נתקל בבעיות בוויסות ובקרה של רגשות שליליים
- הצגת התנהגות אגרסיבית וקשרי גומלין לקויים
סימנים של התקשרות חרדתית אצל מבוגרים
כמבוגר, סגנון התקשרות חרד יכול להופיע כ:
- קושי לסמוך על אחרים
- ערך עצמי נמוך
- דואג שבן זוגך יפקיר אותך
- השתוקקות לקרבה ואינטימיות
- להיות תלות יתר בזוגיות
- הדורש ביטחון תכוף כי לאנשים אכפת ממך
- להיות רגישים מדי לפעולותיו ולמצבי רוחו של בן זוג
- בהיותך רגשי, אימפולסיבי, בלתי צפוי ומצובר רוח
מבוגרים ומבוגרים צעירים המפתחים התקשרות חרדתית עשויים להיות בסיכון מוגבר להפרעות חרדה.
במחקר שנערך ב 2015 על 160 מתבגרים ומבוגרים צעירים, החוקרים מצאו כי היסטוריה של הזנחה רגשית (אנטיפתיה) במהלך הילדות הייתה קשורה להפרעות חרדה בהמשך החיים.
הפרעות אלה עשויות לכלול:
- פוביה חברתית
- הפרעת חרדה כללית
- התקפי חרדה
הפרעות חרדה אלה נפוצות יותר בקרב נשים מאשר גברים.דיכאון הוא מצב נוסף שעלול להתעורר.
האם ילדים מסוימים נמצאים בסיכון מוגבר?
חוויות ילדות מסוימות עשויות להגדיל את הסבירות שמישהו יפתח סגנון התקשרות זה, כולל:
- פרידה מוקדמת מהורה או מטפלת
- ילדות בעייתית, כולל התעללות פיזית או מינית
- מקרים של הזנחה או התעללות
- מטפלים שלעגו להם או התעצבנו כשהיו במצוקה
איך התקשרות חרדתית משפיעה על מערכות יחסים?
יתכן ותקשה לך לחוש ביטחון בכל סוג של מערכת יחסים - כולל אנשים עם משפחה, חברים ושותפים - אם פיתחת קשר מסוג זה.
יתכן שתמצא מערכות יחסים באופן קבוע:
- מלחיץ
- רִגשִׁי
- שלילי
- לֹא יַצִיב
יתכן שאתה מרגיש חסר ביטחון במערכות יחסים ויש לך פחד עז לדחייה או לנטישה.
במחקר מוקדם, נשים שחוו התקשרות חרדתית והתעללו בילדותן התגלו בקושי במערכות יחסים בהמשך החיים.
איך אתה יכול לעזור לבן זוג עם התקשרות חרדתית?
אם אתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו שגדל עם התקשרות חרדתית, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להרגיש בטוחים יותר:
- תן להם ביטחון שוטף שאכפת לך מהם
- להיות עקבי במתן תשומת לב
- עקוב אחר הבטחות והתחייבויות
- עודדו מודעות עצמית והשתקפות עצמית כדי לעזור להם להתגבר על התנהגויותיהם החרדות
האם אתה יכול לשנות את סגנון ההתקשרות שלך?
יתכן שלא תוכל לשנות את סוג ההתקשרות שפיתחת בילדותך, אך אתה יכול לעבוד כדי להרגיש בטוח יותר בעצמך ובמערכות היחסים שלך. זה יכול לקחת הרבה מאמץ מודע ומודעות עצמית, אבל יש לך את זה.
להלן כמה צעדים שאתה יכול לנקוט:
- תרגלו להיות מודעים לאופן שבו אתם מתקשרים במערכות יחסים.
- בסיס מגע עם הרגשות שאתה מרגיש כשאתה חווה חרדה או חוסר ביטחון בזוגיות, ואיך אתה מגיב לרגשות כאלה.
- השתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי או בתרגילי mindfulness, כמו מדיטציה, שיכולים לעזור לך לווסת ולהגיב בדרכים שונות לרגשות אלה.
מטפל או יועץ זוגיות עשויים גם להיות מסוגלים לעזור.
האם אתה יכול למנוע התקשרות חרדתית?
טיפים להורים ולמטפלים
תינוקות יכולים להתחיל לצפות בתגובות המטפלות הספציפיות למצוקותיהם כבר מגיל 6 חודשים.
כהורה או מטפלת, אתה יכול לעזור במניעת התקשרות חרדתית או סגנונות התקשרות חסרי ביטחון אחרים על ידי תגובה עקבית למצוקת התינוק שלך בדרכים רגישות ואוהבות.
אסטרטגיה זו נקראת "מאורגנת" ו"מאובטחת ". ילד יידע מה לעשות כאשר הוא נמצא במצוקה מכיוון שהמטפלת שלו מגיבה בעקביות לצרכיהם.
טיפים למבוגרים עם היסטוריה של התקשרות חרדתית
תרגלו את העברת הצרכים שלכם בצורה ברורה וישירה. תן לאנשים במערכות יחסים איתך לדעת מה אתה צריך.
שינוי סגנון התקשורת שלך יכול להיות מאתגר. עבודה עם מטפל או יועץ זוגיות עשויה לעזור.
הַשׁקָפָה
ילדים שגרים עם מטפלים הזנחה, פוגעת או שאינם זמינים רגשית, נוטים יותר לפתח התקשרות חרדתית.
סגנון התקשרות זה יכול להעלות את הסיכון להפרעות חרדה והערכה עצמית נמוכה בהמשך החיים, ולהשפיע לרעה על מערכות היחסים.
בבגרותך, יתכן שתוכל לבנות מחדש את מחשבותיך כדי לעזור לך להתקדם לעבר סגנון התקשרות בטוח יותר. זה ייקח שילוב של מודעות עצמית, סבלנות ומאמץ מודע.
עבודה לצד מטפל יכולה גם לעזור לשבור את דפוס ההתקשרות החרדה.
הקפד לקרוא
היכן מתרחשים מחקרים קליניים?
