האם אכילת תפוחים תעזור אם יש לך ריפלוקס חומצי?
תוֹכֶן
- מהם היתרונות באכילת תפוחים?
- יתרונות
- מה אומר המחקר
- סיכונים ואזהרות
- חסרונות
- טיפולים אחרים בחומצה
- מה אתה יכול לעשות עכשיו
- הכנת ארוחות: תפוחים כל היום
תפוחים וחומצה
תפוח ביום עשוי להרחיק את הרופא, אך האם הוא גם מרחיק את הריפלוקס החומצי? תפוחים הם מקור טוב לסידן, מגנזיום ואשלגן. זה חשב כי מינרלים אלקליזציה אלה עשויים לעזור להקל על הסימפטומים של חומצה.
ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר חומצת הקיבה עולה לוושט. יש האומרים כי אכילת תפוח לאחר הארוחה או לפני השינה עשויה לסייע בנטרול חומצה זו על ידי יצירת סביבה אלקליין בקיבה. תפוחים מתוקים נחשבים לעבוד טוב יותר מזנים חמוצים.
מהם היתרונות באכילת תפוחים?
יתרונות
- פקטין, המצוי בתפוחים, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
- תפוחים מכילים גם נוגדי חמצון שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן.
- החומצה האורסולית המצויה בקליפות התפוחים עשויה לסייע באיבוד שומן ובצמיחת שרירים מוגברת.
תפוחים מכילים כמויות גדולות של סיבים מסיסים המכונים פקטין. פקטין עשוי למנוע סוג של כולסטרול להצטבר בדפנות העורקים. זה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
פקטין עשוי גם:
- לעזור בהסרת רעלים מזיקים מהגוף
- לכווץ או למנוע אבני מרה
- לעכב את ספיגת הגלוקוז אצל אנשים עם סוכרת
פלבנואידים נוגדי חמצון הנמצאים בתפוחים יכולים להגביל או למנוע חמצון הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. זה יכול למנוע התרחשות של נזק עתידי לתאים.
תפוחים מכילים גם פוליפנולים, שהם ביוכימיקלים נוגדי חמצון. הוכח כי פוליפנולים מפחיתים את הסיכון לסרטן ומחלות לב.
החומצה האורסולית המצויה בקליפות התפוחים ידועה גם בסגולות הריפוי שלה. אומרים שיש לו תפקיד באיבוד שומן ובחסכון בשרירים. חומצה אורסולית עדיין לא נחקרה בבני אדם, אם כי מחקרים בבעלי חיים מבטיחים.
מה אומר המחקר
למרות שאנשים רבים מדווחים על הצלחה בטיפול בחומצה עם תפוחים, אין שום הוכחה מדעית שתומכת בטענות אלה. רוב האנשים יכולים לאכול תפוחים אדומים מבלי לחוות תופעות לוואי, ולכן אין שום נזק להוסיף אותם לתזונה היומית שלך. גודל הגשה אופייני הוא תפוח בינוני אחד או בערך כוס תפוחים קצוצה אחת.
סיכונים ואזהרות
חסרונות
- תפוחים ירוקים חומציים יותר. זה עלול לגרום לעלייה בתסמיני החומצה.
- עורות תפוחים קונבנציונליים עשויים לשאת כמויות זעירות של חומרי הדברה.
- למוצרי תפוחים, כמו רסק תפוחים או מיץ תפוחים, לא תהיה השפעה בסיסית כמו לתפוחים טריים.
למרות שבדרך כלל תפוחים בטוחים לאכילה, סוגים מסוימים של תפוחים עשויים לעורר תסמינים אצל אנשים הסובלים מחומצה. תפוחים אדומים בדרך כלל אינם גורמים לעלייה בתסמינים. תפוחים ירוקים הם חומציים יותר, דבר שיכול להשפיע לרעה על חלקם.
שאריות של חומרי הדברה עשויים להיות קיימים על קליפות תפוח רגילות. אכילת עור תפוח עם שאריות מינימליות לא אמורה לגרום לתופעות לוואי שליליות. אם אתה מנסה להפחית את החשיפה שלך להדברה, עליך לרכוש תפוחים אורגניים.
תפוחים טריים מומלצים על פני צורות מעובדות, כגון מיץ, רסק תפוחים או מוצרי תפוח אחרים. לתפוחים טריים יש בדרך כלל תכולת סיבים גבוהה יותר, יותר נוגדי חמצון ויש להם פחות השפעה על רמות הסוכר בדם.
טיפולים אחרים בחומצה
במקרים רבים של ריפלוקס חומצי ניתן לטפל בשינויים באורח החיים. זה כולל:
- הימנעות ממאכלים המעוררים צרבת
- לובש בגדים רפויים יותר
- לרזות
- מרים את ראש המיטה שלך
- אוכלים ארוחות קטנות יותר
- לא שוכב אחרי שאוכלים
אם שינויים באורח החיים אינם עושים את הטריק, ייתכן שתרצה לנסות תרופה ללא מרשם (OTC). זה כולל:
- נוגדי חומצה, כגון Maalox ו- Tums
- חוסמי קולטן H2, כגון famotidine (Pepcid)
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI), כגון lansoprazole (Prevacid) ו- omeprazole (Prilosec)
למרות יעילותם בטיפול בצרבת, PPI קיבלו ראפ רע. הם מאשימים בתופעות לוואי כמו שברים ומחסור במגנזיום. הם גם נחשבים כמגדילים את הסיכון לפתח שלשולים הנגרמים כתוצאה מ Clostridium difficile בַּקטֶרִיָה.
אם תרופות OTC אינן מביאות הקלה תוך מספר שבועות, עליכם להתקשר לרופא. הם עשויים לרשום חוסמי קולטני H2 בחוזק מרשם או PPI.
אם תרופות מרשם אינן עובדות, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח לחיזוק הוושט התחתון. זה נעשה בדרך כלל רק כמוצא אחרון לאחר שכל האפשרויות האחרות נוסו.
מה אתה יכול לעשות עכשיו
למרות שתרופות OTC ותרופות מרשם עשויות להקל על הסימפטומים שלך, יש להן פוטנציאל לתופעות לוואי שליליות. כתוצאה מכך, אנשים רבים מחפשים תרופות טבעיות לטיפול בחומצה.
אם אתה מאמין שתפוחים עשויים לעזור לך, נסה אותם. גם אם התפוחים אינם מקלים על הסימפטומים שלך, הם עדיין תורמים לתזונה בריאה. תזכור ל:
- בחר אורגני, במידת האפשר, כדי להפחית את החשיפה להדברה
- לקלף את הקליפות של תפוחים קונבנציונליים כדי להסיר חומרי הדברה עקבות
- הימנע מתפוחים ירוקים כי הם חומציים יותר
עליך לדבר עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך נמשכים. יחד תוכלו לפתח תוכנית טיפולים המתאימה לכם ביותר.
הכנת ארוחות: תפוחים כל היום
סובייטיות
רובד ואבנית על השיניים
