3 טיפים לטיפול עצמי לקוליטיס כיבית
תוֹכֶן
אם אתה חי עם קוליטיס כיבית (UC), זה אומר שאתה צריך לדאוג לעצמך במיוחד. לעיתים טיפול עצמי יכול להראות כמו נטל, אך טיפוח עצמך הוא הדרך היחידה להשיג בריאות מיטבית - פיזית ורגשית.
לדעת לטפל בעצמך כראוי זה מסע, בין אם אתה חי עם מצב כרוני או לא. מבחינתי, שלושת הדברים הבאים באמת עזרו לי לנווט בשטח המחוספס של לחיות טוב עם UC. אני מקווה שגם אתם תמצאו מועילים.
1. התחל להיות יצירתי בארוחותיך
כשמדובר בהחלטה מה לאכול, אני אוהבת לחשוב על זה כמשחק. מזונות מסוימים משפיעים באופן שונה על הגוף של כולם. להבין מה עובד בשבילך ואז השתמש בדמיון שלך כדי ליצור ארוחות!
אם תפוחי אדמה בטוחים לבטן, חפש מנות תפוחי אדמה שתוכלו להכין. בין אם מרק תפוחי האדמה שלו, תפוחי אדמה אפויים או תבשיל תפוחי אדמה, נסו עם עקביות שונות כדי שלא תשתעממו עם הארוחות שלכם. כמו כן, וודאו שהמרכיבים בטוחים ומועילים לבריאותכם.
2. היכנס לפעיל
UC מציב אגרה פיזית על גופך. כמו כן, התרופות שעליך לקחת לטיפול במצב עשויות להחליש את שריריך. זה תלוי בך לבנות מחדש את כוחך באמצעות פעילות גופנית.
ברוב הימים אתה עלול להרגיש עייף מדי מהעבודה, מבית הספר או מכל משימה שעומדת לרשותך. עם זאת, שילוב של כמה אימונים בשגרה שלך בכל שבוע הוא קריטי לרווחתך.
הצטרפות לחדר כושר זה תמיד רעיון נהדר. אבל אם אינכם מעוניינים להוציא תשלום חודשי, אל תדאגו, יש דרכים אחרות להגיע לאימון טוב! למשל, אני אוהב לצאת לטיולים ארוכים בחוץ. אם אתה יותר יוגה, אתה יכול לעקוב אחר סרטון יוגה הדרכה באופן מקוון או ללכת לסטודיו ליוגה.
פעילות גופנית יכולה להיות גם מהנה! משחקי וידאו לריקודים הם דרך נהדרת להעלות את הדופק ולשכוח שאפילו את מתאמנת.
לחלופין, אם אתה רוצה את היתרונות של חדר כושר בלי לצאת מהבית, אתה יכול להשקיע בציוד כושר משלך. התחל בקטן עם משקולות חופשיות ומחצלת אימונים. פעילות גופנית בבית יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ובנוחות תוך כדי השלמת האימון.
3. חשבו בחיוב
כשיש לך UC, מובן שאתה מרגיש חסר אונים או מובס לפעמים. אין ספק כי התלקחות פתאומית יכולה להכשיל את התוכניות שלך ליום, וזה יכול להרתיע. עם זאת השליליות רק תחמיר את מצבך. שמירה על השקפה חיובית תאפשר לך להתקדם במסע שלך ולגלות שעובדים עבורך לניהול הסימפטומים שלך. השליליות תעצור אותך.
טריק קטן שלמדתי לשמור על חיובי הוא לשמח את התענוגות הפשוטים בחיים. מצא את המקום המאושר שלך, בין אם הוא ספוג באמבטיית בועות חמה, מקבל עיסוי מרגיע, או קרא ספר טוב, והקדיש זמן לזכות ליהנות ממנו כמה פעמים במהלך השבוע. פנקו את עצמכם - מגיע לכם!
אינך יכול לשלוט ב- UC שלך, אך אתה יכול לשלוט בתפיסתך לחיות עם המצב.
להסיר
כולם חווים ימים גסים, בין אם הם גרים עם UC או לא. אתה יכול לתת לאותם ימים רעים להפיק את המיטב שלך, או שאתה יכול ללמוד מהם ולהתחזק. עדיפות לבריאות שלך. לא משנה כמה מפחיד מסלול המכשולים נראה לך עכשיו, עם המיקוד וההתמדה הנכונים, תצליח לעבור את זה.
Nyannah Jeffries אובחנה כחולה בקוליטיס כיבית כשהייתה בת 20. היא כעת בת 21. למרות שהאבחנה שלה הייתה בהלם, ניאנה מעולם לא איבדה את תקוותה או את תחושת העצמי שלה. באמצעות מחקר ודיבור עם רופאים היא מצאה דרכים להתמודד עם מחלתה ולא שהדבר ישתלט על חייה. על ידי שיתוף הסיפור שלה באמצעות מדיה חברתית, ניאנה מסוגלת להתחבר לאחרים ולעודד אותם לתפוס את מקום הנהג במסעו לריפוי. המוטו שלה הוא "לעולם אל תתן למחלה לשלוט בך. אתה שולט במחלה! "
הקפד להסתכל
אמצעי מניעה ותכנון משפחה