5 אפליקציות שעוזרות לי לנהל סוכרת מסוג 2
תוֹכֶן
כשאובחנתי כחולה סוכרת מסוג 2 בשנת 2006, התגובה הראשונית שלי הייתה הכחשה. הייתי צעיר וחשבתי כי סוכרת מסוג 2 הופיעה רק אצל מבוגרים יותר. המשכתי לשאול שאלות כמו "איך זה יכול היה לקרות לי?" ו"הייתי יכול למנוע את זה? " הייתי תמימה ולא הבנתי איך סוכרת תשפיע על שגרת חיי. לקח לי זמן לקבל שיש לי סוכרת ושזה מצב כרוני שצריך לנהל.
השימוש בסוכרת מסוג 2 פירושו שתצטרך לנהל מקרוב את רמות הסוכר בדם שלך, ולשנות את הרגלי האכילה והתעמלות שלך. כרגע אני עוקב אחר דיאטת צום לסירוגין ותזונה קטוגנית דלה בפחמימות, עתירת שומן ומתונה בחלבונים. שתי הדיאטות הללו עוזרות לי לנהל את הסוכרת שלי. גישה זו אולי לא מתאימה לכולם, אך היא עובדת עבורי. למרות זאת, כאמא בקריירה במשרה מלאה, עדיין קל לשכוח לבדוק את רמות הסוכר בדם או להישאר פעילים. זה כאשר יישומים יכולים להועיל!
להלן חמש אפליקציות שעוזרות לי לנהל את סוכרת סוג 2 שלי על בסיס יומי.
1. MyFitnessPal
דירוג אייפון: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
דירוג אנדרואיד: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
מחיר: חינם ברכישות בתוך האפליקציה
אני משתמש ב- MyFitnessPal (MFP) במשך זמן רב. לדעתי זה אחד מאפליקציות יומן המזון הטובות ביותר בשוק. אני מסוגל לרשום את הקלוריות והמוצרי התזונה שלי - חלבון, שומן ופחמימות - ואפילו יכול להציג אותם בפורמטים של גרפים. עם MFP, אני מקבל פירוט מקרונוטריאנטים של סוגים מסוימים של מזון, כמו "הגבוה ביותר בפחמימות" ו"הכי גבוה בחלבון. " הידיעה על סוגי המזון המשפיעים על רמת הסוכר בדם שלי מקלה עלי לקבל החלטות תזונתיות טובות יותר. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, MFP יעזור לחשב כמה קלוריות תצטרך כדי להגיע למטרה שלך. אתה יכול גם להתאים את המכשיר שלך ל- MFP כדי להוסיף קלוריות פעילות גופנית, או להוסיף אותם ידנית. ניהול המשקל שלי והישארות בריאה מקל על חיי עם סוכרת סוג 2.
2. mySugr
דירוג אייפון: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
דירוג אנדרואיד: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
מחיר: חינם ברכישות בתוך האפליקציה
mySugr היא האפליקציה המועדפת עלי על יומני רמות הסוכר בדם בגלל הממשק הקל לשימוש, היעיל שלה. מסך הבית המותאם אישית שלי מותאם לצרכים שלי, כולל מספר גלוקוז בדם, ספירת פחמימות ועוד. אני צריך לבדוק את רמת הסוכר בדם ארבע עד חמש פעמים ויותר מדי יום - במיוחד אם אני מנסה משהו חדש - וה- mySugr מקל על הרישום כל כך קל! אני יכול להציג את הנתונים הסטטיסטיים היומיים, השבועיים והחודשיים שלי, שנותנים לי הערכה של ה- HbA1C שלי. בדרך כלל אני צריך להראות לרופא שלי יומן של סוכרים מדמי כל חודשיים-שלושה, אז אני מוריד קובץ CSV כדי להדפיס ולהביא איתי לפגישה שלי.
אם תרצה להפוך את הבדיקות והכריתות שלך ליותר חלקות, אתה יכול להזמין את צרור mySugr מאתר האינטרנט שלהם, הכולל מד גלוקוז בדם המאפשר Bluetooth. תכונות mySugr אלו מקלות עלי על ניהול סוכרת שלי. זה אחד האפליקציות שבאמת עוזרות לי לעבור את היום.
3. Tracker אפס צום
דירוג אייפון: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
מחיר: חינם
Tracker Fast Zero הוא האפליקציה המועדפת עלי ללא סלסולים למעקב אחרי הצום שלי. אני משתמש בצום לסירוגין כדי לשמור על יציבות רמת הסוכר בדם במהלך היום. אפס קל מאוד לשימוש - פשוט הקש על התחל לצום ואתה מוכן לצאת לדרך! אתה יכול לשנות את יעד הצום לסירוגין בהגדרות, והוא יודיע לך כשנגמרה תקופת הצום שלך. זה גם מראה את פעילות האכילה שלך במהלך הלילה, מה שעשוי לעזור לך לאסוף קצת תובנות לגבי קריאות הגלוקוז בבוקר שלך.
צום לסירוגין עזר לי, אך יתכן שזו לא הגישה הנכונה עבור כולם. אם יש לך סוכרת מסוג 2, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה לעקוב אחר דיאטה הכוללת צום. תרופות מסוימות עלולות להפוך תקופות של צום מסוכנות ולהוביל לרמות נמוכות של סוכר בדם.
4. אימון של 7 דקות
דירוג אייפון: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
דירוג אנדרואיד: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
מחיר: חינם ברכישות בתוך האפליקציה
שילוב של אכילה בריאה ופעילות גופנית עוזר לי לנהל את סוכרת סוג 2 שלי. עם לוח זמנים עמוס, קל לשכוח להישאר פעיל. אבל, אם יש לכם 7 דקות לחסוך, תוכלו להגיע לאימון מהיר ומהיר למשך היום. אפליקציה זו מאפשרת לך לגלוש אימונים רבים שונים של 7 דקות, כגון שרירי שריר הבטן של 7 דקות וזיעה של 7 דקות. זה אפילו מגיע עם סרטוני הדרכה שיעזרו לכם גם! שימוש באימון של 7 דקות עוזר להניע אותי להיות פעיל, למרות שזה לוקח 7 דקות בלבד מהיום שלי!
5. תנור גדול
דירוג אייפון: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
דירוג אנדרואיד: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
מחיר: חינם ברכישות בתוך האפליקציה
חלק גדול מניהול סוכרת מסוג 2 הוא לדעת איזה אוכל אוכל אוכל בלי לבזבז את רמת הסוכר בדם. לפעמים נגמר לי רעיונות מה לבשל ועם התנור הגדול קל למצוא מתכונים חדשים ידידותיים לסוכרת. אני אוהב את פונקציית החיפוש שלהם למציאת מתכונים חדשים. מכיוון שאני עוקב אחר דיאטות ספציפיות שיעזרו בניהול סוכרת מסוג 2 שלי, אני מחפש מונחים כמו "פחמימות נמוכות" או "קטו".
כשאתה מוצא מתכון שאתה אוהב, אתה יכול להוסיף אותו למועדפים שלך ואפילו להוסיף אותו לרשימת המכולת שלך. לכל מתכון יש לוח עובדות תזונה, שעוזר לי לספור פחמימות ולשמור אותן בטווח הניתן לניהול. כמו כן, הוספת מתכון משלכם כל כך קלה! אני משתמש בסריקת מתכונים כך שלא אצטרך להקליד אותה באופן ידני באפליקציה. אני גם אוהבת להשתמש בפונקציית תוכנית הארוחה שלהם כדי לעזור לי למיין את המתכונים שלי לשבוע. בעזרת התנור הגדול אני יכול לנסות מתכונים חדשים עם פחמימות וקטו תוך כדי שמירה על יעדי.
התשלום
השימוש באפליקציות לניהול סוכרת מסוג 2 עשה לי הבדל עצום, ואני מקווה שתמצא את נקודת המבט שלי מועילה. במהלך השנים האחרונות אפליקציות עזרו לי להוריד יותר מ- 80 פאונד והשאירו אותי מוטיבציה לנהל את רמות הסוכר בדם. בין אם זה שמירת יומני מספרי הגלוקוז שלי, מציאת דרכים חדשות להישאר פעילה, או אפילו משהו פשוט כמו למצוא מתכון ידידותי לסוכרת, כלים אלה עשויים לעזור. וכל מה שיכול להקל על ניהול סוכרת מסוג 2 שווה לי את זה.
ללה נמצאת בדיאטה קטוגנית במשך שנים כדי לסייע בסוכרת מסוג 2 שלה, והיא הצליחה להוריד אינסולין. היא תיעדה את מסע הבריאות שלה באינסטגרם @ ketofy.me עם רעיונות אוכל ידידותיים לקיטו, טיפים לקיטו ומוטיבציה לאימון. היא איבדה יותר מ -80 פאונד במסעה ומטרתה לעודד אנשים לנסות קטו כדי לשפר את בריאותם. אתה יכול לעקוב אחריה עליה אינסטגרם, אתר אינטרנט, יוטיוב, ו פייסבוק.
פופולרי
מהי אמא-כלבה ואיך להשתמש
