6 סוגים של אומנויות לחימה להגנה עצמית
תוֹכֶן
Muay Thai, Krav Maga ו- Kickboxing הם כמה קרבות שניתן לתרגל, שמחזקים את השרירים ומשפרים את הסיבולת ואת הכוח הגופני. אומנויות לחימה אלו עובדות קשה על הרגליים, הישבן והבטן ולכן הן אידיאליות להגנה עצמית.
אומנויות לחימה או קרבות מועילים לגוף, כמו גם לנפש, מכיוון שהם מגרים ריכוז ומגבירים את הביטחון וההערכה העצמית, מכיוון שהם יכולים לשמש להגנה עצמית בכל סיטואציה מסוכנת. לכן, אם אתה חושב להתחיל קרב או אומנות לחימה, הנה כמה דוגמאות לקרבות הפופולריים ביותר ויתרונותיהם:
1. מואי תאילנדי
מואי תאילנדי הוא אמנות לחימה ממוצא תאילנדי, הנחשבת בעיני רבים לאלימה, מכיוון שהיא כוללת את כל חלקי הגוף וכמעט הכל מותר. מכיוון שאומנות הלחימה הזו מתמקדת בשכלול אגרופים, בעיטות, שוקיים, ברכיים ומרפקים, היא מספקת חיטוב ופיתוח שרירים נהדר ומגדילה את הגמישות והחוזק של כל הגוף, ואף מסייעת לרדת במשקל מכיוון שהאימונים הם אינטנסיביים ותובעניים עבור גוּף.
בנוסף, בשל המאמץ הגופני הנדרש, אימון מואי תאילנדי כולל הכנה גופנית נהדרת, כולל תרגילי כושר כמו ריצה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ומתיחות להגברת האלסטיות.
2. MMA
השם MMA מגיע מאנגליתאומנויות לחימה משולבות כלומר אומנויות לחימה מעורבות, בפופולריות היא מכונה גם 'הכל הולך'. בקרב זה מותר להשתמש בכפות הרגליים, בברכיים, במרפקים ובאגרופים, אך מותר גם ליצור קשר עם הגוף על הקרקע בטכניקות אימוביליזציה של היריב.
בקרבות MMA ניתן לחזק את השרירים ולעצב את כל הגוף, אולם סוג זה של קרב נפוץ יותר על ידי גברים.
3. קיקבוקס
קיקבוקס הוא סוג של קרב שמשלב טכניקות מאמנויות לחימה מסוימות עם אגרוף, המערב את כל חלקי הגוף. בקרב זה אתה לומד מכות, בעיטות שוק, ברכיים, מרפקים, המספק מבט מקיף על אומנות הלחימה.
זו שיטת לחימה שדורשת גם מאמץ גופני רב, ומוציאים 600 קלוריות בממוצע בשעה של אימון. פעילות זו מספקת ירידה בשומן, מגדירה שרירים ומשפרת את הסיבולת ואת הכוח הגופני.
4. קרב מגע
קרב מגע היא טכניקה שמקורה בישראל, והמיקוד העיקרי שלה הוא להשתמש בגופך להגנה בכל מצב של סכנה. באומנות זו משתמשים בגוף כולו, ומפותחות טכניקות הגנה עצמית המאפשרות למנוע התקפות בדרכים פשוטות תוך שימוש מושכל במשקלו ובכוחו של התוקף עצמו.
זוהי טכניקה המפתחת הכנה גופנית, כמו גם מהירות ושיווי משקל, מכיוון שהתנועות בהן נעשות קצרות, פשוטות ומהירות. בנוסף, זה מגרה ריכוז, שכן התקפות תמיד מדמות סכנה והפתעה, וניתן למנוע אותן בדרכים שונות.
5. טאקוונדו
טאקוונדו היא אומנות לחימה ממוצא קוריאני, המשתמשת בעיקר ברגליים, ומעניקה לגוף הרבה זריזות וכוח.
העוסקים באומנות לחימה זו מפתחים הרבה רגליים וכוח, שכן היא מורכבת מקרב המתמקד במריחת מכות או בעיטות מעל המותניים ועל ראשו של היריב, במטרה לצבור נקודות. בממוצע מי שעוסק באומנות לחימה זו מוציא 560 קלוריות בשעה של אימון.
בנוסף למצב הגופני, אמנות לחימה זו מפתחת גם איזון ויכולת ריכוז, כמו גם גמישות, שכן מתיחות אימונים מכריעות לביצועים טובים.
6. ג'יו-ג'יטסו
ג'יו-ג'יטסו היא אומנות לחימה יפנית, המשתמשת במשיכות, לחצים ופיתולים בצורת מנוף כדי להפיל את היריב, מטרתה העיקרית היא להפיל ולשלוט ביריב.
טכניקה זו מגבירה את ההכנה ואת הכוח הגופני, מפתחת סיבולת גופנית ומעוררת ריכוז ושיווי משקל. בממוצע, אומנות לחימה זו מספקת הוצאה קלורית של 560 קלוריות, מכיוון שבמהלך האימון לרוב מדומים קרבות.
מאמרים בשבילך
מה הקשר בין מצבי בלוטת התריס לדיכאון?
