שאלו את מאמן הכושר לכלות: כיצד אוכל לשמור על מוטיבציה?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: מהן כמה דרכים לשמור על מוטיבציה לרדת במשקל לקראת החתונה שלי? אני מסתדר מצוין לזמן קצר ואז אני מאבד מוטיבציה!

אתה לא לבד! תפיסה מוטעית נפוצה היא שהחתונה עצמה צריכה להיות כל המניע הדרוש לירידה במשקל. לרוב הכלות יש גישה לחדר הכושר, תוכניות דיאטה שיעבדו ובכלל, הן יודעות מה צריך כדי לרזות ליום החתונה שלהן. המרכיב החסר ברוב המקרים הוא מוטיבציה, שחייבת להיות חלק חיוני בתזונה ופעילות גופנית של הכלה. לפני שתתחיל את תוכנית ההרזיה שלך בחתונה, עליך לזהות תחילה שיטות בריאות שלא רק ישאירו אותך מוטיבציה לאורך תכנון החתונה שלך, אלא יעזרו לך לפתח הרגלים בריאים כדי להמשיך גם לאחר שתחליף את הנדרים שלך. בצע את הצעדים הפשוטים הבאים כדי לעזור להגביר את המוטיבציה שלך כך שתראה נפלא ותרגיש בריא בזמן שאתה לובש את חלוק החלום שלך.

1. זיהוי מטרות, פרסים ותוצאות ספציפיות. רשום לעצמך 2-3 יעדים ריאליסטיים קטנים לשבוע או חודש וזהה פרס לאחר השלמתו. לדוגמא, מניקור/פדיקור, דייט מיוחד לארוחת ערב עם שושבינה, יום בחוף הים עם עוזרת הכבוד שלך, או סוף שבוע נטול מטלות - כולם תגמולים מצוינים! בטור אחר, זיהוי תוצאה של אי הגעה ליעדים אלה. אתגר את עצמך! חשבו על משהו שאתם רוצים להימנע ממנו בכל מחיר וקחו את עצמכם באחריות.

2. הפוך את האימון ללא משא ומתן. כל יום, כולנו מקיימים ומשתתפים בפגישות עבודה ובפגישות עם ספקי חתונה. למה שלא תתייחסו לפעילות היומית שלכם "למפגש" באותו אופן? הפוך צורה כלשהי של פעילות גופנית לחלק בלתי נתון של היום. שקול לטייל קצר בצהריים, להחליף נסיעה במעלית לטיול במעלה המדרגות או לגייס כלה שותפה לאימונים שלך. מצאו דרך להפוך את הפעילות הגופנית למהנה ותשמרו על המומנטום. תוך כדי השלמת הכושר היומי שלך, האזן למוזיקה האהובה עליך, קרא את מגזין הכלות החדש שלך, או צפה בתוכנית טלוויזיה או סרט מהנה - אתה תופתע לגלות כמה עוד אתה יכול להישאר על ההליכון כשהתוכנית האהובה עליך מופעלת! כמו כן, שקול לאיזה סוג תרגילים אתה מתחייב ושקול אילו סוגי תרגילים אתה הכי נהנה.

3. בקר מחדש בעבר שלך. חשבו על ניסיונות ההרזיה הקודמים שלכם וזיהו מה גרם לכם להפסיק קודם? האם הדיאטה הייתה קפדנית מדי? האם התבלבלת לגבי אילו אימונים להשלים או קצר בזמן? כתבו רשימה של הסיבות הללו ומצאו דרכים להתגבר עליהן. לדוגמה, אם הדיאטה שלך קפדנית מדי, התמקד בשילוב של יותר ירוקים, דגנים מלאים וחלבונים רזים שהם מציאותיים בחיי היומיום שלך. אם אתה עסוק, עשה אימונים קצרים יותר אך שים את הזמן הזה בראש סדר העדיפויות.

4. תתרגשו! בין תכנון חתונה, קריירה ומגוון התחייבויות חברתיות, קל לאבד את ההתרגשות סביב היום הגדול שלך. הקפד כל יום לדמיין את עצמך לובש את השמלה המושלמת ההיא ודמיין את היתרונות בהשגת המטרות שלך. מצא השראה מהדמיית הרגע המיוחד של הליכה במעבר ושמור על הגישה החיובית הזו.

5. הקשיבו לגופכם. פעילות גופנית מגבירה את רמות האנרגיה, משחררת מתח ועוזרת לשמור על איזון כימיקלים בגוף. קח רגע לעצור ולנתח כיצד השפיע אימון חדש או מתכון בריא על גופך. האם ישנת טוב יותר? איך היה מצב הרוח שלך? תזכיר לעצמך את השינויים החיוביים האלה אם אתה מתחיל לאבד מוטיבציה.

לורן טיילור הוא מאמן בריאות הוליסטי מוסמך שעובד בהצלחה עם לקוחות ברחבי הארץ כדי להגיע למטרותיהם הבריאותיות והאישיות. היא הפכה למאמנת בריאות כדי להגשים את התשוקה שלה לתזונה ומציעה תוכניות אימון לבריאות ותזונה בהתאמה אישית. בקר בכתובת www.yourhealthyeverafter.com כדי להירשם לייעוץ חינם שלך או שלח דוא"ל לורן בכתובת [email protected].

סקירה עבור