שאל את מאמן הסלבריטאים: 4 כלי כושר הייטק ששווים לכל כיס

תוֹכֶן

• מערכת ניהול שינה
• מכשיר מעקב קלוריות
• מערכת שונות של קצב הלב
• מד דופק
• סקירה עבור

ש: האם יש כלי כושר מגניבים שבהם אתה משתמש בעת אימון הלקוחות שלך שאתה חושב שאנשים נוספים צריכים לדעת עליהם?

א: כן, בהחלט ישנם כמה גאדג'טים מגניבים בשוק שיכולים לעזור לך לקבל תובנה רבה יותר על הפעולות הפנימיות של הגוף שלך. גיליתי שיש ארבעה תחומים מרכזיים שאני יכול לעקוב אחריהם כדי לשפר משמעותית את תוצאות האימון של הלקוחות/הספורטאים שלי: ניהול שינה, ניהול מתחים, ניהול קלוריות (מנקודת מבט של הוצאה), והעצימות וההתאוששות של האימון בפועל. הנה מה שאני עושה בדיוק את זה:

מערכת ניהול שינה

מערכת ניהול השינה של Zeo היא אחד מכמה מוצרים בשוק שנועדו לעקוב אחר איכות השינה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללבוש סרט רך סביב הראש ולחבר אותו באופן אלחוטי לטלפון האייפון או האנדרואיד שלך. המכשיר עושה את כל השאר.

מה שאני אוהב במכשיר הזה במיוחד הוא שזה לא רק אומר לך כמה זמן או כמה טוב ישנת (או לא), אבל זה בעצם אומר לך כמה זמן בילית בכל אחד מארבעת שלבי השינה השונים ( ערות, REM, עמוק ואור). בנוסף, זה נותן לך ציון ZQ קנייני, שהוא בעצם מדד לאיכות השינה הכוללת ללילה בודד. למה שיהיה אכפת לך? מכיוון ששינה חשובה ביותר לשינוי הרכב הגוף ועוזרת לשקם ולהצעיר את הגוף והמוח בדרכים רבות ושונות (למידע נוסף על מדוע שינה חיונית לירידה במשקל ועוד כאן).

למידע נוסף על אופן פעולת ה-Zeo, עיין ב-myzeo.com.

מכשיר מעקב קלוריות

גשש הפיטביט הוא חיישן תנועה תלת-ממדי העוקב אחר כל התנועה שלך-מספר הצעדים שננקטו, מרחק נסיעה, רצפות שטיפסו, קלוריות שנשרפו ואפילו השינה שלך, אם כי לא קרוב כמו זאו. אתה יכול לרשום את צריכת המזון היומית שלך, ירידה במשקל (או עלייה), מדידות הרכב הגוף וכו 'באתר FitBit, כך שזה יכול לעזור לך לשמור על אחריות ומודעות להתקדמות שלך.

מערכת שונות של קצב הלב

שום התקדמות אחרת בטכנולוגיית האימון לא השפיעה יותר על ניהול ההתקדמות של הלקוחות/הספורטאים שלי מאשר שונות קצב הלב (HRV). מקור הטכנולוגיה הזו ברוסיה כחלק מתוכנית אימוני החלל שלהם בשנות ה -60. במקום רק למדוד את קצב הלב, HRV קובע את הדפוס הקצבי של פעימות הלב שלך, מה שמאפשר למכשיר להעריך כמה מתח הגוף נמצא תחת וכמה טוב אתה מתמודד עם הלחץ הזה. לבסוף, הוא קובע באופן אובייקטיבי אם הגוף שלך התאושש מספיק כדי שתוכל להתאמן שוב.

חלק ממערכות HRV יכולות להיות יקרות מאוד, אך מצאתי שמכשיר ואפליקציית BioForce הם האפשרות המדויקת והכדאית ביותר מבחינת כלכלית עבור מרבית לקוחותיי וספורטאי. אתה רק צריך רצועת שעון דופק, סמארטפון, חומרת HRV, אפליקציית BioForce וכשתי שלוש דקות מזמנך לפני שאתה קם מהמיטה בבוקר.

תלמד שני דברים מכל שימוש: קצב הלב שלך במנוחה וקריאת HRV שלך. מספר HRV שלך יופיע בתוך מלבן המקודד בצבע הנקרא השינוי היומי שלך. הנה מה שהצבעים השונים מציינים במילים פשוטות מאוד:

ירוק = אתה טוב ללכת

ענבר = אתה יכול להתאמן אך עליך להוריד את העוצמה ב 20-30 אחוזים לאותו יום

אדום = כדאי לקחת יום חופש

למידע נוסף על ניטור HRV, עיין באתר BioForce.

מד דופק

רוב האנשים מכירים את שעוני הדופק ואת אופן פעולתם. תפקידם העיקרי הוא למדוד את קצב הלב שלך בזמן אמת, כך שתוכל להעריך את עוצמת האימון וזמן ההחלמה. זה יכול לעזור מאוד בקביעת העוצמה הנכונה עבורך לשיפור הכושר האירובי. אחד האהובים עלי הוא ה- Polar FT-80. זה מגיע עם תכונה שמקלה להעלות את כל מידע האימון שלך לאתר האינטרנט שלהם ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

סקירה עבור