טיפולים טבעיים ואלטרנטיביים עבור AFib

תוֹכֶן

• סקירה כללית של AFib
• הימנע מממריצים ומגרים
• בעלי חיים, ירקות ומינרלים
• מזונות להתמלא בהם (דלים בוויטמין K)
• אוכלים לאכול במתינות (עשיר בוויטמין K)
• אוכל שיש להימנע ממנו
• מיין למים
• תוספי תזונה
• האם אתה רגיש לגלוטן?
• התעמלו (אך לא יותר מדי!) והקלו במתח
• התייחס ל- AFib באופן טבעי
• שאלות ותשובות
• ש:
• א:

סקירה כללית של AFib

פרפור פרוזדורים (AFib) הוא הצורה הנפוצה ביותר של פעימות לב לא סדירות (הפרעות קצב). על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), זה משפיע על 2.7 עד 6.1 מיליון אנשים בארצות הברית.

לאנשים עם AFib יש אפשרויות טיפול רפואיות ופרוצדוראליות רבות. טיפול נאות בגופך, לימוד על הטריגרים הספציפיים שלך ונקיטת גישה הוליסטית יותר לבריאות הלב יכולה לעזור לך לשלוט על מצבך.

הימנע מממריצים ומגרים

קפאין הוא חומר ממריץ שממריץ את מערכת העצבים המרכזית ומעלה את קצב הלב.

מספר מחקרים, כולל מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, דיווח כי אין קשר מובהק בין צריכת קפאין ל- AFib.

עם זאת, מחקרים אחרים, כולל מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Atrial vibration, דיווח כי צריכת קפאין יכולה להיות גורם סיכון לפרפור פרוזדורים.

אותו מחקר ציין גם שתוצאות המחקר הזמינות משתנות בכל הקשור לקשר בין קפאין ל- AFib ומייחדות את ההבדל לשיטות ולמשתנים המשמשים לכל מחקר.

בנוסף, אנשים שונים זה מזה, דבר שיכול להשפיע על התוצאות כאשר בוחנים את השפעות הקפאין על הגוף.

הפחית את צריכתך או הימנע ממשקאות עם קפאין ושוקולד אם אתה מרגיש שזה יעזור. מומלץ להימנע מ:

• קפה וכמה תה
• שוקולד
• סודה
• משקאות אנרגיה
• כמה תרופות ללא מרשם (OTC), כולל תוספי הרזיה
• סיגריות

סיגריות משפיעות גם על AFib. מחקר משנת 2011 שנערך בתקופה של 13 שנים מצא כי אנשים שמעשנים סיגריות נוטים פי שניים לפתח AFib.

אלה שהפסיקו לעשן לאחר שאובחנו חוו שכיחות נמוכה יותר של AFib מאלו שהמשיכו. אז צא כשקדמת. הלב שלך יודה לך.

בעלי חיים, ירקות ומינרלים

כשמדובר בלב, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לגבי מה שאתה אוכל. מומלץ לאכול תזונה בריאה ללב העשירה במגוון של פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. מקורות טובים לחלבון כוללים:

• בשר רזה
• סלמון
• טונה אלבקורית
• אֱגוזי מלך
• חלב דל שומן

חשוב לדעת שאם אתה לוקח תרופות מדללות דם כמו קומדין (קומדין, ג'נטובן). מזונות עם רמות גבוהות של ויטמין K יכולים להפריע ולהפוך אותם ליעילים פחות. יתכן שיהיה צורך להתאים את רמות התרופות שלך אם הדיאטה עשירה בוויטמין K.

כיום מומלץ להשתמש בתרופות מדללות דם המכונות נוגדי קרישה דרך הפה ללא ויטמין K (NOAC) על רקע קומדין, מכיוון שאין להם אינטראקציות מזון ידועות. הם גם לא דורשים בדיקת דם תכופה.

מזונות להתמלא בהם (דלים בוויטמין K)

פירות וירקות צריכים להיות מרכזיים בתזונה שלך, במיוחד אלה הדלים בוויטמין K. דוגמאות לבריאות לב כוללות:

• אַרטִישׁוֹק
• אספרגוס
• בננה
• גזרים
• כרובית
• סלרי
• תירס
• שעועית ירוקה
• פטריות
• בצלים
• אפונה
• תפוחי אדמה
• דלעת
• צְנוֹן
• כרוב אדום
• עגבניות

אוכלים לאכול במתינות (עשיר בוויטמין K)

ישנם מזונות בריאים רבים העשירים בוויטמין K. מזונות אלה עדיין יכולים להיות חלק מתזונה בריאה ללב. יש לאכול אותם במתינות אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם. הם כוללים:

• אבוקדו
• ברוקולי
• כרוב ניצנים
• כרוב
• בַּצלִית
• ירוק קולארד
• שעועית גרבנזו (חומוס)
• תה ירוק
• קייל
• קיווי
• עדשים
• חסה
• כָּבֵד
• ירקות חרדל
• במיה
• שמן זית
• אַצָה
• פולי סויה
• תרד
• מנגולד שוויצרי
• עשב חיטה

שוחח עם הרופא שלך אם התזונה שלך עשירה באחד מהמזונות העשירים בויטמין K. הרופא יכול לפקח על רמות הוויטמין K שלך ולקבל את המינון הנכון של מדללי הדם.

אוכל שיש להימנע ממנו

חשוב לאכול דיאטה אנטי דלקתית כאשר יש לך AFib. דלקת היא אחד הגורמים המובילים למחלות לב. מזונות דלקתיים שכדאי להימנע מהם כוללים:

• פחמימות מזוקקות
• נתרן מוגזם
• שומנים רוויים
• שומן טראנס
• MSG
• גלוטן וקזאין (אצל אנשים מסוימים)
• אספרטיים
• כּוֹהֶל

מיין למים

מחקר משנת 2014 הגיע למסקנה שככל שאתה שותה יותר אלכוהול, כך גדל הסיכון שלך ל- AFib.

לא רק אלכוהול יכול להעלות את הדופק שלך, אלא שהוא גם מייבש אותך. התייבשות עלולה לגרום לחוסר איזון ברמות האלקטרוליטים בגופך, מה שעלול לעורר קצב לב לא תקין. לכן חשוב מאוד להישאר לחות היטב.

מים הם הבחירה הברורה מאליה, אך תוכלו ליהנות גם ממי קוקוס. אלטרנטיבה זו עשירה במגנזיום ואשלגן ודלה בנתרן, שילוב אידיאלי לבעלי AFib.

תוספי תזונה

אתה יכול לשקול נטילת תוספי מזון כדי לשפר את בריאות הלב שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.

שמן דגים זכה לתשומת לב רבה בגלל השפעותיו האנטי-קצביות האפשריות. תוספים אחרים שעשויים לשקול כוללים:

• טאורין
• קו - אנזים Q10
• ברי עוזרד
• עשב סיני wenxin keli

מחקר משנת 2012 בדק את הטענות כי קלי הווינקסין יעיל לדיכוי AFib. כעת היא מחזיקה בתואר התרופה האנטי-אריתמטית המבוססת על הרפואה הסינית המסורתית הראשונה.

האם אתה רגיש לגלוטן?

מחקר משנת 2011 שנערך בשוודיה הגיע למסקנה כי קיים קשר בין מחלת הצליאק ל- AFib. זה מצביע על קשר בין דלקת ל- AFib, וניתן להימנע ממנו על ידי סילוק הגלוטן מהתזונה שלך.

אם אתה אלרגי לגלוטן, זה לא אומר אוטומטית שיש לך מחלת צליאק, כך שזה עשוי להועיל להתנסות בהסרת מזון עשיר בגלוטן מהתזונה שלך.

למרות שהרעיון לוותר על לחם ופסטה עשוי להדאיג אותך, רבים מגיעים כיום בזנים ללא גלוטן. ישנם גם דגנים ועמילנים רבים נטולי גלוטן באופן טבעי. אלו כוללים:

• אורז
• תירס
• תפוח אדמה
• סויה
• קסבה
• שעועית
• קינואה
• דוֹחַן
• פִּשׁתָן
• צ'יה
• יוקה
• קמחי אגוז
• שיבולת שועל ללא גלוטן

התעמלו (אך לא יותר מדי!) והקלו במתח

מה שאתה עושה עם גופך חשוב לא פחות מאשר מה שאתה מכניס אליו. סוג של פעילות גופנית הוא קריטי עבורך, אבל במקרה של AFib, ייתכן שיהיה יותר מדי דבר טוב.

מצא שגרה שאינה דוחפת את הדופק שלך דרך הגג, אך עדיין מציעה אימון טוב. וודא שאתה דואג לעצמך על ידי מנוחה כשאתה צריך.

בריאות רגשית משפיעה גם על בריאותך הגופנית. נסו להפחית מתח בכל מקום שתוכלו. יחד עם שגרת אימונים מותאמת, שינה מספקת מדי לילה צריכה לעזור בכך.

שקול לקחת שיעורי יוגה. הם יכולים לשמש גם כמשטר האימון שלך. המוקד בתרגול היוגה הוא על הנשימה, אותה ניתן לקשר לדופק. תרבות היוגי מקדמת הרגלי אכילה בריאים, המשך תרגול והתייחסות גם כן.

התייחס ל- AFib באופן טבעי

AFib נפוץ למדי. ישנם משאבים רבים למי שיש לו את זה. בין אם תבחרו טיפולים רפואיים או אלטרנטיבות טבעיות, סביר להניח שמצבכם ישתפר עם כמה שינויים באורח החיים הבסיסי.

שאלות ותשובות

ש:

מהו שינוי אורח החיים החשוב ביותר שיש לאחר שאובחן כחומר AFib?

א:

מכיוון שיש סיבות רבות ושונות לאפיב, אין שינוי סגנון חיים מסוים שהוא החשוב ביותר שיש לבצע. לחיות אורח חיים בריא כוללת תזונה בריאה בלב, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל בריא, הימנעות ממוצרי טבק, הימנעות מקפאין ואלכוהול והפחתת מתח. כל זה ישחק גורם במניעת פרקים חוזרים ונשנים של AFib.