מה גורם לכאבי גב כשמתעטשים?

תוֹכֶן

• מה יכול לגרום לכאבי גב כשמתעטשים?
• פריצת דיסק
• מתח שריר
• שבר דחיסת חוליות
• נָשִׁית
• האם התעטשות עלולה לגרום לכאבי גב?
• סיכום
• כיצד להגן על הגב בעת התעטשות
• תרופות ביתיות לכאבי גב
• מתי לפנות לרופא
• הטייק אווי

לפעמים עיטוש פשוט יכול להשאיר אותך קפוא במקום שכן התכווצות פתאומית של כאב אוחזת בגבך. כשאתה מנסה להבין מה בדיוק קרה, אתה עשוי לתהות מה הקשר בין עיטוש לכאבי גב.

ישנם מקרים בהם תנועה פתאומית ומביכה של עיטוש גדול עלולה לגרום לכאב. במקרים אחרים, העיטוש יכול לגרום לסימפטום כואב של בעיית שרירים או עצבים קיימים בגב.

מאמר זה יסתכל מקרוב על מה יכול לגרום לכאבי גב כשאתה מתעטש, ומה אתה יכול לעשות כדי להגן על הגב.

מה יכול לגרום לכאבי גב כשמתעטשים?

מגוון בעיות של שרירים, עצמות ועצבים עלול להיגרם על ידי עיטוש אלים או, אם הם קיימים מראש, על ידי התעטשות להחמיר.

פריצת דיסק

בין החוליות שלך - ערימת העצמות המרכיבות את עמוד השדרה שלך ומקיפות את חוט השדרה - יש דיסקים קשוחים וספוגיים. דיסק בעמוד השדרה קשוח מבחוץ, אך רך יותר מבפנים.

פריצת דיסק או קרע מתרחשת כאשר החומר הרך ודומה לג'לי שבתוך הדיסק דוחף דרך חור חיצוני ולוחץ על העצבים הסמוכים או על חוט השדרה עצמו.

ניתן לטפל בפריצת דיסק ולא תמיד גורם לכאב. אם אתה חי עם פריצת דיסק, ייתכן שתוכל לעבור את היום שלך עם מעט אי נוחות. אך עיטוש, שיעול או פעולה אחרת עלולים לגרום לחומר הדיסק הפנימי לדחוף חזק יותר לעצב, ולעורר התקף כאב פתאומי.

מתח שריר

מאמץ שרירי, המכונה לפעמים גם "שריר משוך", הוא מתיחה או קרע בשריר. זה נגרם בדרך כלל על ידי פעילות כלשהי, כמו פיתול או הרמה, או על ידי מאמץ יתר של השרירים במהלך האימון.

כאשר יש לך שריר משוך בגב, זה יכול להיות כואב כשאתה זז, מתכופף או מסובב את הבטן. התעטשות יכולה גם להפעיל לחץ על השרירים בגב ולגרום לעווית של כאב. במקרים מסוימים, התעטשות עוצמתית במיוחד עלולה לגרום למתיחת שרירים.

שבר דחיסת חוליות

שבר דחיסת חוליות (VCF) מתרחש כאשר חלק מחולייתך מתמוטט. על פי האיגוד האמריקני לכירורגים נוירולוגיים, זהו השבר השכיח ביותר בקרב אנשים הסובלים מדילול העצם המכונה אוסטאופורוזיס.

עבור אנשים עם אוסטאופורוזיס קשה, עיטוש או פשוט טיפוס בכמה מדרגות יכול לגרום ל- VCF. לאנשים עם אוסטאופורוזיס קל או בינוני, בדרך כלל יש צורך בנפילה או סוג אחר של טראומה בכדי לגרום לשבר מסוג זה בחוליות.

נָשִׁית

העצב הסיאטי שלך הוא העצב הארוך והרחב ביותר בגופך. הוא עובר מעמוד השדרה התחתון שלך דרך האגן שלך, שם הוא מסתעף וממשיך לאורך כל רגל.

פגיעה בעצב הסיאטי נקראת sciatica. לעתים קרובות זה גורם לכאבים ברגליים וגם לכאבי גב. עיטוש פתאומי יכול להפעיל לחץ על העצב הקשוח אך הפגיע הזה ולגרום לכאבי יריות ולהקהות במורד אחת או שתי רגליים.

כאשר עיטוש גורם להחמרה, זה יכול להיות שיש לך פריצת דיסק רצינית הדורשת התייחסות.

האם התעטשות עלולה לגרום לכאבי גב?

הגב שלך מעורב כמעט בכל תנועות פלג הגוף העליון. הרמה, הגעה, כיפוף, סיבוב, ספורט, ואפילו סתם ישיבה ועמידה מחייבים את שרירי עמוד השדרה והגב לעבוד כראוי.

אך ככל ששרירי הגב ועמוד השדרה חזקים הם גם פגיעים למתיחות ופציעות. בשלב מסוים, כנראה שהרמת משהו כבד מדי או שהגזמת אותו בעבודת החצר והרגשת ייסורי כאבי גב.

תנועות מביכות פתאומיות, כמו עיטוש אלים יכולות גם לגרום לכאבי גב שנמשכים כמה שניות או הרבה יותר זמן. ולא רק שרירי הגב שלך נמצאים בסיכון. כשאת מתעטשת, הסרעפת והשרירים הבין-צלעיים שלך - אלה שבין הצלעות שלך - מתכווצים כדי לעזור לדחוף אוויר מהריאות שלך.

עיטוש אלים יכול למתוח את שרירי החזה. ואם שרירי הגב שלך אינם מוכנים לעיטוש פתאומי, מתיחה בלתי צפויה של שרירים אלה ותנועה מביכה במהלך התעטשות עלולה לגרום לעווית - התכווצות לא רצונית ולעתים כואבת של שריר אחד או יותר.

אותן תנועות מהירות וחזקות של עיטוש גדול יכולות גם לפצוע רצועות, עצבים ודיסקים בין חוליות, בדומה לנזק שעלול להתרחש בצוואר מצליפת שוט. בעוד שפריצת דיסק נוטה להיווצר לאורך זמן מבלאי מתמשך, זן מוגזם יחיד יכול גם לגרום לדיסק לבלוט כלפי חוץ.

סיכום

מתיחה פתאומית של שרירי הבטן בזמן התעטשות חזקה עלולה לגרום למתח בשרירי הגב. עיטוש אלים יכול גם לפצוע את הרצועות, העצבים והדיסקים בין החוליות.

כיצד להגן על הגב בעת התעטשות

אם יש לך כאבי גב ואתה מרגיש כאילו אתה עומד להתעטש, אחת הדרכים להגן על הגב היא לעמוד זקוף במקום להישאר בישיבה. הכוח על דיסקיות עמוד השדרה מצטמצם כשאתה עומד.

על פי א, אתה עשוי למצוא תועלת רבה יותר על ידי עמידה, רכינה קדימה והנחת הידיים על שולחן, דלפק או משטח מוצק אחר כאשר אתה מתעטש. זה יכול לעזור להוריד את הלחץ משרירי עמוד השדרה וגב.

גם עמידה על קיר עם כרית בגב התחתון עשויה לעזור.

תרופות ביתיות לכאבי גב

אם אתה חי עם כאבי גב, אתה יודע כמה חשוב למצוא הקלה. כמה טיפולים ביתיים נפוצים ויעילים לכאבי גב כוללים את הדברים הבאים:

• קרח. למאמץ שרירי, תוכלו להניח חבילת קרח (עטופה בבד כדי למנוע פגיעה בעור) על האזור הכואב כדי להפחית את הדלקת. אתה יכול לעשות זאת כמה פעמים ביום, במשך 20 דקות בכל פעם.
• חוֹם. לאחר מספר ימים של טיפולי קרח, נסה להניח אריזת חום על הגב למשך 20 דקות בכל פעם. זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לשרירים המהודקים שלך.
• משככי כאבים ללא מרשם (OTC). תרופות כמו נפרוקסן (Aleve) ואיבופרופן (Advil, Motrin) יכולות להפחית דלקת ולהקל על כאבים הקשורים לשרירים.
• מְתִיחָה. מתיחות קלות, כגון הגעות פשוטות מעל הראש וכיפופי צד, עשויות לסייע בהפגת כאב ומתח שרירים. עצור תמיד אם אתה מרגיש כאב חד ולעולם אל תמתח מעבר לנקודה בה אתה מתחיל להרגיש את השרירים שלך מתמתחים. אם אינך בטוח כיצד לבצע מתיחות בטוחות, עבוד עם מאמן אישי מוסמך או עם פיזיותרפיסט.
• תרגיל עדין: למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה צריך לנוח, הישיבה במשך תקופות ארוכות עלולה להחמיר את כאבי הגב שלך. שנת 2010 הראתה שתנועה עדינה, כמו הליכה או שחייה או סתם ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך, יכולה להגביר את זרימת הדם לשרירים הכואבים שלך ולהאיץ את הריפוי.
• יציבה נכונה. עמידה וישיבה עם יציבה טובה יכולה לעזור להבטיח שאינכם מפעילים לחץ נוסף או מאמץ על הגב. כשאתה עומד או יושב, שמור על כתפיים לאחור ולא מעוגל קדימה. כאשר אתה יושב מול מחשב, ודא שהצוואר והגב שלך מיושרים והמסך בגובה העיניים.
• ניהול לחצים. למתח יכולות להיות השפעות פיזיות רבות על גופך, כולל כאבי גב. פעילויות כגון נשימה עמוקה, מדיטציה ויוגה עשויות לעזור להפחית את הלחץ הנפשי ולהקל על המתח בשרירי הגב.

מתי לפנות לרופא

אם התקף פתאומי של כאבי גב לא משתפר עם הטיפול העצמי תוך כמה שבועות, או אם הוא מחמיר, עקוב אחר הרופא שלך.

חשוב לקבל טיפול רפואי מיידי אם יש לך כאבי גב ו:

• אובדן תחושה באזור הגב התחתון, הירך, הרגליים או המפשעה
• אובדן שליטה על שלפוחית ​​השתן או המעי
• היסטוריה של סרטן
• כאב שעובר ממך בחזרה, במורד הרגל שלך, מתחת לברך
• כל תסמינים פתאומיים או חריגים אחרים כמו חום גבוה או כאבי בטן

הטייק אווי

אם יש לך בעיות בגב, אתה בטח יודע שהתעטשות, שיעול, פספוס בזמן הליכה או פעולה לא מזיקה אחרת עלולים לגרום להתקף של כאבי גב.

אם עיטוש גורם לפתע לעווית בכאב או לכאבי גב ארוכים יותר, זה עשוי להיות סימן למצב גב לא מאובחן.

אם הכאב נמשך, או אם אתה מתקשה לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך, הקפד לפנות לרופא שלך כדי להגיע לשורש הבעיה. הידיעה מה גרם לכאבי הגב שלך עשויה לעזור להקל או למנוע כאבים דומים בפעם הבאה שאתה מרגיש דגדוג באף.