6 יתרונות בריאותיים של משוט קם

תוֹכֶן

• 1. משפר איזון
• 2. מפתחת את כל השרירים
• 3. עוזר לך לרדת במשקל
• 4. מקל על כאבי מפרקים
• 5. מפחית לחץ
• 6. משפר את בריאות הלב

משוט לעמוד הוא ענף ספורט שמקורו בגלישה, שם יש צורך לעמוד על קרש, במים, תוך שימוש במוט עם תנועה.

למרות שמדובר בספורט קל ובטוח יותר מגלישה, משוט העמידה הוא גם דרך מצוינת לעבוד בכל הגוף, ובמיוחד לעורר איזון והתפתחות שרירים, בנוסף להבטחה של כמה שעות של הנאה.

מכיוון שזה קל יחסית, ניתן לעשות ספורט זה בכל הגילאים, תלוי ברמת האינטנסיביות. הדרך הקלה ביותר היא לחתור על הלוח על חוף או אגם רגועים, אך ניתן להגביר את העוצמה כאשר הוא נעשה בנהר זורם או בים עם כמה גלים.

1. משפר איזון

זו כנראה היכולת שהכי מפספסים כשמתחילים לתרגל משוט קם, זאת מכיוון שעמידה על קרש לא יציב חשוב מאוד שתהיה יכולת איזון מצוינת, כדי למנוע נפילה למים.

לפיכך, עם הגידול בתרגול הספורט, האיזון הופך לעבודה רבה עד שהשהייה על הלוח כבר אינה אתגר. עם זאת, גם לאחר היכולת לעמוד, שרירי הגוף כולו ממשיכים לתפקד, ומחדדים יותר ויותר את האיזון.

לפיכך, משוט העמידה, מלבד היותו ספורט מצוין עבור הצעירים ביותר, נהדר גם עבור קשישים, מכיוון שמקובל לאבד שיווי משקל עם ההזדקנות.

2. מפתחת את כל השרירים

זו הסיבה העיקרית שבגללה ההנעה לעמוד היא תרגיל נהדר עבור כושרמכיוון שכמעט כל שריר בגוף משמש בשלב כלשהו, ​​במיוחד בעבודה המתמדת של שמירה על איזון.

עם זאת, בנוסף לעבודה ברגליים ובפלג גוף עליון לשמירה על שיווי המשקל, ספורט זה גם עובד על הידיים והכתפיים בתרגיל של חתירת הלוח, למשל.

3. עוזר לך לרדת במשקל

ההנעה העמידה היא תרגיל שיכול לשרוף עד 400 קלוריות תוך שעה בלבד, כשהוא מצוין לשרוף עודפי שומן תוך הגדלת כמות השרירים. לפיכך, אם קשור לתזונה מאוזנת, העיסוק בספורט זה יכול לעזור לכם לרדת במשקל במהירות.

ראה דיאטה שהוכנה במיוחד למי שצריך לרזות מהר ובצורה בריאה.

4. מקל על כאבי מפרקים

למרות שזה עשוי להיראות כמו תרגיל מסובך, ההנעה לעמוד היא פשוטה למדי ואינה גורמת להשפעות אלימות על המפרקים, ולכן אינה גורמת לדלקת בגידים, ברצועות או במפרקים.

בנוסף, מכיוון שזה עוזר לרדת במשקל ולרדת במשקל, זה גם מפחית את הלחץ על המפרקים, ומקל על כאבים במקומות בעייתיים יותר, כמו הגב, הברכיים והקרסוליים, למשל.

5. מפחית לחץ

היתרונות בספורט זה אינם רק פיזיים, זוהי דרך נהדרת לשפר את בריאות הנפש. הסיבה לכך היא שכל סוג של פעילות גופנית עוזר לגוף לשחרר יותר אנדורפינים, שהם הורמונים המגבירים את תחושת הרווחה, האושר והרגיעה.

מצד שני, כמה מחקרים מראים כי להיות מוקף בבטחה במים עוזר לתודעה לשחרר את הלחץ המצטבר במהלך היום וליצור תחושת רוגע.

6. משפר את בריאות הלב

משוט העמידה כולל רכיב אירובי הדומה לזה של תרגילים אחרים כמו ריצה, שחייה או הליכה. לפיכך, מערכת הלב וכלי הדם מגורה ומשופרת לאורך זמן, ומפחיתה את הסיכויים לבעיות חמורות כמו שבץ או התקפי לב.

הכירו גם את ה- slackline, עוד תרגיל מהנה שיש לו יתרונות בריאותיים רבים.