היתרונות הבריאותיים הרבים של לנסות דברים חדשים

תוֹכֶן

• 1. הגוף והמוח שלך יהיו טובים יותר בגלל זה.
• 2. זה ממש מאט את הזמן.
• 3. תקבל תחושה של הישג, ביטחון, וחוצפה מסביב.
• סקירה עבור

יש הרבה נוחות בשגרה: להתעורר לכוס הקפה האהובה עליך בכל בוקר, להחליק מהחזייה בסוף יום העבודה, לעשות את אותם מהלכי יוגה לפני השינה כדי להירגע לפני שנמנמים לארץ החלומות. (וכמה שגרות - כמו שגרת הבוקר של המאמנים האלה - יכולות להיות סוד ההצלחה.)

אבל רק דמיין-כמו הדמות הראשית באיזה סיטקום של נטפליקס שהרגע השתתפת-שהיום היה בשידור חוזר למשך שארית חייך. לעשות את אותו הדבר יום אחר יום היה מזדקן, ובאמת מהר מאוד. גיוון, באמת, הוא תבלין החיים. (וזו בדיוק הסיבה שאני מסרב להתחייב לתוכנית אימון אחת.)

אבל הימנעות מחזרות היא לא הסיבה היחידה שאתה צריך לשבור את התבנית ולעשות משהו שונה. יש יתרונות רציניים להתמודדות עם משהו חדש ומפחיד לגמרי. בגלל זה החודש של צוּרָהמסע הפרסום של #MyPersonalBest מוקדש לניסיון דברים חדשים - מאימון חדש ועד היפוך יוגה מסובך או סוג אחר של תזונה בריאה.

בתור ציטוט באינסטגרם שהקשתי פעמיים אמר פעם, "אם זה לא מאתגר אותך, זה לא משנה אותך." ואם עשית את זה מיליון פעם בעבר, כנראה שזה לא אתגר. הנה, שלוש סיבות שאתה צריך לאתגר ולשנות את עצמך על ידי הוספת משהו חדש לשגרת הבריאות והכושר שלך-בין אם זה כל חודש, כל שבוע או כל יום ארור.

1. הגוף והמוח שלך יהיו טובים יותר בגלל זה.

בני אדם די מגניבים. כשאתה מגרד את הברך, תאי קסם קטנים מגיעים ומתקן את העור שלך. כשאתה מנסה לרוץ וזה מרגיש כמו מוות, הגוף שלך ממש לומד איך להיות יעיל יותר כדי שתוכל להתרחק בפעם הבאה. כאשר אתה חם, אתה דולף מים (זיעה) להתקרר. וכשקר לך, אתה רועד כדי להתחמם. בעיקרון, אנחנו ממש טובים בלמידה ובהסתגלות.

עם זאת, המשמעות היא שאם תעשה את אותו אימון לנצח, הגוף שלך ישתעמם. אתה מפסיק לאלץ אותו לבצע שינויים ולהמשיך לעמוד בדרישה חדשה. (ראה: כאשר אתה צריך לשנות את שגרת האימון שלך) זו הסיבה שתוכניות הריצה מאלצות אותך ללכת רחוק יותר, תוכניות הרמת משקולות דורשות חזרות גבוהות יותר ומשקל רב יותר, ושיעורי אגרוף מרכיבים שילובים עוד יותר מסובכים. ברגע שאתה לומד 2 + 2 = 4, זה לא יעזור לך לִשְׁמוֹר למידה 2 + 2 = 4.

אבל אפילו יותר טוב מאשר לעשות יותר ממה שאתה כבר עושה? נסה משהו אחר, כמו אימון חוצה אימונים שמתאים באופן מושלם למה שאתה כבר עושה. אתה תפעיל את השרירים שלך בדרך חדשה שתעלה את רמת הכושר הכוללת שלך באופן שיותר מיילים או יותר משקל פשוט לא יצליחו.

ובאמת, כשאתה משנה את השגרה שלך, גם המוח שלך מרוויח. כשאתה מתחיל אימון חדש, השיפורים שאתה רואה בארבעת עד שישה השבועות הראשונים הם למעשה בעיקר נוירולוגיים. המוח שלך לומד כיצד לגייס ביעילות את השרירים שלך להשלמת המהלכים, כפי שדיווחנו ב האם זה רע לעשות את אותו אימון כל יום? גוף טוב יותר ו שכל חד יותר, רק מניסיון אימון חדש? כן בבקשה.

2. זה ממש מאט את הזמן.

שונאת איך סופי השבוע שלך חולפים? מרגיש כאילו מצמצת, והקיץ פתאום נגמר? הסוד לגרום לחיים להרגיש פחות כמו GIF של שלוש שניות בלולאה אינסופית ויותר כמו 12 שעות משחקי הכס מרתון הוא, כן, לעשות דברים חדשים.

כאשר אתה חווה משהו חדשני, נראה שהוא נמשך זמן רב יותר, לפי מדען המוח דיוויד איגלמן, Ph.D., שחקר רבות את ההשפעות של תפיסת הזמן של המוח שלנו, כפי שדווח על ידי NY Mag.

"הזמן הוא הדבר הגומי הזה... הוא נמתח כשאתה באמת מפעיל את משאבי המוח שלך, וכשאתה אומר, 'אה, הבנתי, הכל כצפוי', הוא מתכווץ", אמר איגלמן ל- ניו יורקר בפרופיל בשנת 2011.

כדי לגרום לשעות היקרות האלה לפני העבודה ואחרי העבודה להיראות יותר ממספיק זמן לצפוף את ארוחת הבוקר ולצחצח שיניים, עשה משהו חדש. עשה מדיטציה, נסה אולפן אימון חדש, הפוך על תוכנית בוקר אחרת, השמעת מוזיקה חדשה. כדי להאריך את שעות סוף השבוע, צאו למקום טיול חדש, קחו מסלול אחר לטווח ארוך, או מצאו מסעדה בריאה חדשה. פשוט תעשה משהו-כל מה שלא עשית מעולם.

3. תקבל תחושה של הישג, ביטחון, וחוצפה מסביב.

זוכרים את הפעם האחרונה שרצתם מספר קילומטרים שמעולם לא דמיינתם שאתם יכולים? או שהרמת יותר קילוגרמים מאי פעם? כנראה שיש לך עלייה באנדורפינים הרגילים באימון ואחר כך כמה.

להביט במשהו חדש ומפחיד ממש בעיני העיניים ואז לרסק אותו דורש אומץ, בוודאות. אבל לעשות את זה-למרות הפחד-ילמד אותך להתגבר על התחושות המרושעות האלה בפעם הבאה (בין אם זה אימון קשה, פגישה עם הבוס שלך או פגישה עם ההורים) ולבנות את הביטחון שלך לפעם הבאה. ככל שאתה מנסה ועושה יותר דברים, אתה מרגיש מסוגל יותר. ככל שאתה מרגיש יותר מסוגל, פחות דברים יפחידו אותך. ולא מפחד מכלום? זה הופך אותך למטומטם מוחלט. ומי לא רוצה להרגיש רע?

אז לך נסה את השיעור אירובי לרקוד שאתה עצבני לגביו כי אתה חושב שזה יגרום לך להיראות לא מתואם. במקום לחשוב, "אֵיך האם ארוץ את 5 הקילומטרים האלה?" פשוט תרוץ אותם. במקום להניח שלעולם לא תהיה "אדם שעומד בידיים", פשוט נסה ללכת הפוך.

מובטח שגם אם תיכשל (כמו הפעם שאני מתמודד עם נטוע, קשה, בזמן רכיבה על אופני הרים בפעם הראשונה), אתה עדיין תצא מזה בהרגשה כמו בוס מוחלט, ואולי עם מיומנות חדשה מתחת לחגורה.

סקירה עבור