מהם היתרונות של שתיית מים חמים?

תוֹכֶן

• 1. עלול להקל על גודש באף
• 2. עשוי לסייע לעיכול
• 3. עשוי לשפר את תפקוד מערכת העצבים המרכזית
• 4. עשוי לעזור בהקלה על עצירות
• 5. שומר על לחות
• 6. מפחית צמרמורות בקור
• 7. משפר את זרימת הדם
• 8. עשוי להפחית את רמות הלחץ
• 9. עשוי לעזור למערכות ניקוי רעלים מהגוף
• 10. עשוי לעזור בהקלה על תסמיני אכאלזיה
• מהם הסיכונים?
• בשורה התחתונה

שתיית מים, חמה או קרה, שומרת על בריאות גופך והידרתם.

יש אנשים שטוענים שמים חמים במיוחד יכולים לעזור בשיפור העיכול, בהפגת עומס ואפילו בקידום הרפיה, בהשוואה לשתיית מים קרים.

מרבית היתרונות הבריאותיים של מים חמים מבוססים על דיווחים אנקדוטליים, מכיוון שיש מעט מדעים בתחום זה. עם זאת, אנשים רבים חשים תועלת מהתרופה הזו, במיוחד הדבר הראשון בבוקר או ממש לפני השינה.

כאשר שותים משקאות חמים, המחקר ממליץ על טמפרטורה אופטימלית של בין 54 ל -71 מעלות צלזיוס. טמפרטורות מעל זה עלולות לגרום לכוויות או צריבה.

לקבלת תוספת בריאותית וקצת ויטמין C, נסה להוסיף טוויסט של לימון למים חמים כדי להכין מי לימון.

מאמר זה בוחן 10 דרכים בהן שתיית מים חמים עשויה להועיל לך.

1. עלול להקל על גודש באף

כוס מים חמים יוצרת אדים. אחיזת כוס מים חמים ושאיפה עמוקה של האדים העדינים הללו עשויה לסייע בשחרור סינוסים סתומים ואף להקל על כאב ראש בסינוס.

מכיוון שיש לך ריריות ברחבי הסינוסים והגרון שלך, שתיית מים חמים עשויה לסייע בחימום האזור ולהרגיע כאב גרון הנגרם כתוצאה מהצטברות ריר.

לדברי מבוגר, שתייה חמה, כמו תה, סיפקה הקלה מהירה ונמשכת מנזלת, שיעול, כאב גרון ועייפות. המשקה החם היה יעיל יותר מאותו משקה בטמפרטורת החדר.

2. עשוי לסייע לעיכול

שתיית מים עוזרת לשמור על מערכת העיכול בתנועה. כאשר המים נעים דרך הבטן והמעיים, הגוף מסוגל יותר לסלק פסולת.

יש הסבורים כי שתיית מים חמים יעילה במיוחד להפעלת מערכת העיכול.

התיאוריה היא שמים חמים יכולים גם להתמוסס ולהפיץ את המזון שאכלתם שגופכם אולי התקשה לעכל.

יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח תועלת זו, אם כי עולה כי למים חמים עשויה להיות השפעה חיובית על תנועות המעי וגירוש הגז לאחר הניתוח.

בינתיים, אם אתה מרגיש ששתיית מים חמים עוזרת לסייע בעיכול שלך, אין שום נזק להשתמש בזה כתרופה.

3. עשוי לשפר את תפקוד מערכת העצבים המרכזית

אי קבלת מספיק מים, חמים או קרים, יכולה להיות השפעה שלילית על תפקוד מערכת העצבים שלך, ובסופו של דבר להשפיע על מצב הרוח ותפקוד המוח.

הוכיח כי שתיית מים יכולה לשפר את פעילות מערכת העצבים המרכזית, כמו גם את מצב הרוח.

מחקר זה הראה ששתיית מים הגבירה את פעילות המוח של המשתתפים במהלך פעילויות תובעניות וגם הפחיתה את החרדה שלהם.

4. עשוי לעזור בהקלה על עצירות

התייבשות היא גורם שכיח לעצירות. במקרים רבים, שתיית מים היא דרך יעילה להקל ולמנוע עצירות. שמירה על לחות עוזרת לריכוך הצואה ומקלה על המעבר.

שתיית מים חמים באופן קבוע עשויה לסייע בשמירת פעולות המעיים שלך באופן קבוע.

5. שומר על לחות

למרות שחלקם מראה כי מים קרים הם הטובים ביותר להתייבשות, שתיית מים בכל טמפרטורה תסייע לשמור על לחותכם

המכון לרפואה כי נשים מקבלות 78 אונקיות (2.3 ליטר) מים בכל יום וכי גברים מקבלים 112 אונקיות (3.3 ליטר) מדי יום. הנתונים הללו כוללים מים ממזון כמו פירות, ירקות וכל מה שנמס.

אתה זקוק גם להרבה יותר מים אם אתה בהריון או מניקה, עוסק בפעילות מאומצת או עובד בסביבה חמה.

נסו להתחיל את היום עם מנת מים חמים ולסיים אותו באחר. הגוף שלך זקוק למים כדי לבצע בעצם כל פונקציה חיונית, כך שלא ניתן להפריז בערך זה.

כמה מים כדאי לשתות בכל יום? קרא עוד כאן.

6. מפחית צמרמורות בקור

נמצא כי בעוד שהתגובה הטבעית של הגוף בתנאים קרים היא צמרמורת, שתיית נוזלים חמים יכולה לסייע בהפחתת רעד.

הנבדקים לבשו חליפות שהופצו עם מים שקצת היו מעל לקפוא, ואז שתו מים במגוון טמפרטורות, כולל עד 126 מעלות צלזיוס (52 מעלות צלזיוס).

חוקרים מצאו כי שתיית המים החמים עזרה במהירות לנבדקים להשקיע פחות עבודה בשמירה על טמפרטורת גופם. זה יכול להיות שימושי, מציין המחקר, עבור אנשים העובדים או מתאמנים בתנאים קרים.

7. משפר את זרימת הדם

זרימת דם בריאה משפיעה על כל דבר, החל בלחץ הדם שלך וכלה בסיכון למחלות לב וכלי דם.

אמבטיה חמה מסייעת לאיברי הדם שלך - העורקים והוורידים שלך - להתרחב ולשאול דם בצורה יעילה יותר בכל גופך.

שתיית מים חמים עשויה להיות בעלת השפעה דומה. עם זאת, אין מעט מחקרים שהדבר יעיל.

כבונוס, חום משתיית מים חמים או רחצה בלילה עשוי לעזור להרגיע אותך ולהכין אותך לשינה רגועה.

8. עשוי להפחית את רמות הלחץ

מכיוון ששתיית מים חמים מסייעת בשיפור תפקודי מערכת העצבים המרכזית, אתה עלול להרגיש פחות מודאג אם תשתה אותם.

על פי א, שתיית פחות מים גרמה לתחושות מופחתות של רוגע, סיפוק ורגשות חיוביים.

הישארות של לחות עשויה לשפר לכן את מצב הרוח ואת רמות הרגיעה.

9. עשוי לעזור למערכות ניקוי רעלים מהגוף

אמנם אין ראיות סופיות למים חמים יש יתרון ספציפי בהקשר זה, אך שתייה של יותר מים יכולה לסייע בהגנה על הכליות תוך דילול חומרי פסולת בדם.

ולפי קרן דלקת פרקים, שתיית מים חשובה לשטיפת גופך. זה יכול גם לעזור להילחם בדלקת, לשמור על מפרקים משומנים היטב ולמנוע צנית.

10. עשוי לעזור בהקלה על תסמיני אכאלזיה

Achalasia הוא מצב שבמהלכו הוושט שלך מתקשה להעביר את האוכל לבטן.

אנשים עם אכאלזיה מתקשים לבלוע. הם עשויים להרגיש כאילו מזונות נתקעים בוושט שלהם במקום לעבור לבטן. זה נקרא דיספגיה.

החוקרים אינם בטוחים מדוע, אך מבוגר שנמצא שתיית מים חמים עשוי לעזור לאנשים הסובלים מאקלזיה לעכל בצורה נוחה יותר.

מהם הסיכונים?

שתיית מים חמים מדי עלולה לפגוע ברקמות הוושט, לשרוף את בלוטות הטעם ולצרב את הלשון. היזהר מאוד כששותים מים חמים. שותים קריר, לא חם, מים כן.

באופן כללי, עם זאת, לשתיית מים חמים אין השפעות מזיקות והוא בטוח לשימוש כתרופה.

בשורה התחתונה

אמנם אין מעט מחקר ישיר על היתרונות של מים חמים לעומת מים קרים, שתיית מים חמים נחשבת לבטוחה, ויכולה להיות דרך טובה להבטיח שתישארו לחים לאורך היום.

להקל על ההרגל לשתות מים חמים. נסו להתחיל את היום בכוס מים רתוחים, להשאיר להתקרר לזמן מה. אם אתה לא שותה תה או קפה, נסה מים חמים עם לימון.

הוסף סשן קל של מתיחות לשגרה שלך, ותרגיש יותר אנרגטי ומוכן יותר להתמודד עם היום.

אם הטעם של מים חמים לא מושך אתכם, הוסיפו טוויסט של הדרים - כמו לימון או ליים - למשקה לפני שאתם שותים אותו.

שתיית מים חמים לפני השינה היא דרך נהדרת להירגע אחרי יום עמוס. ידיעה על היתרונות הבריאותיים תגרום לך לישון בשקט.