היתרונות של הרמת משקולות: 6 דרכים להתמכר להרמה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

1. להיות ילדת לוח שנה:

חתונות מעגלים, חופשות או כל תאריך שבו אתה יודע שתרצה להשוויץ בגוף בעל גוון חיוור, אומר מאמן הסלבריטאים סבן בוגס. לאחר מכן סמן לפחות יומיים בכל שבוע שבהם תתרומם כדי להתכונן לאירוע.

2. אזעק את עצמך:

הגדר את הטלפון הנייד שלך לשלוח לך תזכורת בימי אימוני כוח, מציע בוגס. לעידוד ויזואלי, שנה את הרקע של המסך לתמונה מעוררת השראה, כמו ספורטאי שאת גופו אתה מעריץ.

3. חייך וחשוף את זה:

"לבשי מכנסיים קצרים וחולצות גב מרוץ בימים שאתה מרים", אומר בוגס. "תשים לב יותר לטופס שלך ואפילו תסלק נציגים נוספים-אם תוכל לראות את האזורים שאליהם אתה ממקד."

4. הכניסו זוג בקנקן:

עשה זאת בכל פעם שאתה מכה את המשקולות. "אחרי כמה חודשים של אימונים רגילים, יהיה לך מספיק כסף כדי לקנות לעצמך פרס, כמו זוג ג'ינס קטן יותר!"

5. צור רמז חזותי:

"ברגע שתבחין בהגדרה, בקש מחבר לצלם תמונה שלך בתלבושת מחמיאה ולהפוך אותה לתמונת הפרופיל שלך בפייסבוק", אומר בוגס. אתה תראה את הצלחתך ותקבל השראה לדבוק בשגרה שלך בכל פעם שאתה נכנס.

6. לערבב:

אל תתנו לשגרה שלכם להפוך לשגרה. מצא מהלכים חדשים שיגרמו לך להתעצם עם סרטוני Shape.com אלה.

סקירה עבור