חרדה: המוצרים והרעיונות הטובים ביותר למתנות
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
הפרעות חרדה משפיעות על פי הערכות 40 מיליון אמריקאים, על פי איגוד החרדה והדיכאון באמריקה. עבור אותם גברים, נשים וילדים, תחושה של אימה, דאגה ועצבנות יכולה להיות לוויה מתמדת.
אמנם קיימות כיום תרופות מרשם רבות לטיפול בחרדה, אך הן רחוקות מהפתרונות היחידים.
ספרים, היפנוזה, תוספי מזון, ארומתרפיה ואפילו צעצועים מוצעים באופן מקוון כאפשרויות טיפול פוטנציאליות לאנשים הסובלים מחרדות. ריכזנו כמה מהטובים ביותר.
1. צעצועי חרדה
היכולת לכבוש את הידיים שלך יכולה לעזור להרגיע את דעתך. זה הרעיון שמאחורי שלל צעצועים המשווקים לסובלים מחרדות. צעצוע הטיפול בסבך רגיעה הוא רק אחד, ומציע הפגת מתחים ארגונומית והסחת דעת מישושית מכל מה שעושה את דעתך. אפשרות נוספת: למשוך ולמתוח כדורים. תחשוב על חימר, אבל רך ונמתח יותר. הכדורים האלה לא יתפרקו ויכולים להיכנס בקלות לכיס שלך, בין אם אתה נמצא בתנועה, בקניון או יושב ליד השולחן שלך.
2. ספרים
"When Panic Attacks" מאת ד"ר דייוויד ד. ברנס הוא אחד הספרים הפופולאריים ביותר בקרב חולי חרדה. המוקד של הספר הוא טיפול קוגניטיבי - לנתח את מחשבותיך ולהחליף אותן לבריאות יותר. אך זו רחוקה מתרומתו היחידה של ד"ר ברנס לספריית החרדות. ספרים כמו "להרגיש טוב" ו"המדריך להרגיש טוב "יכולים להיות דומים לטיפול שמקבלים בפגישת ייעוץ אחד על אחד, ועוזרים לאנשים לזהות דפוסי חשיבה לקויים במטרה להפחית חרדה ודיכאון.
"ספר העבודה חרדה ופוביה" הוא קלאסיקה נוספת בעולם ספרי סיוע לחרדה. באמצעות הרפיה, טיפול קוגניטיבי, דימויים, אורח חיים וטכניקות נשימה, הסופר ד"ר אדמונד ג'יי בורן עוזר לאנשים להתמודד עם פוביות וחרדות, צעד אחר צעד.
3. שמנים אתרים
ארומתרפיה צריכה לעזור בהפגת חרדות ומתחים. שמן לבנדר ידוע בתכונותיו המרגיעות - וזו חלק מהסיבה שאנו רואים אותו לעתים קרובות כל כך במוצרי מיטה ואמבטיה. חפש שמן שקובע במפורש שהוא "שמן אתרי", כמו לבנדר טהור זה 100% מעכשיו. כמו כן, אין למרוח את השמן ישירות על העור מבלי לדלל אותו בשמן נשא אחר. לחלופין, תוכלו להשתמש במפזר למילוי האוויר בביתכם.
אתה יכול גם לנסות תערובת של שמנים ולא אחד. תערובת הארקה של איזון מבית doTERRA כוללת אשוחית, לבונה ועוד כדי לעזור לכם להירגע ולהישאר רגועים.
4. האזנה קלה
מחקרים מראים כי היפנוזה עצמית יכולה להיות טיפול יעיל בחרדה. הקלטה זו היא בחינם ומציעה היפנוזה מודרכת שתסייע במיקוד, הרפיה וחרדה. כמו רוב המדיטציות המודרכות, גם זו כוללת מוסיקה, צלילים מרגיעים, וקול רם שיעזור לך להירגע.
אוסף מדיטציה והיפנוזה מודרך נוסף, "להתראות חרדה, להתראות לפחד" אינו מיועד רק לחרדה כללית, אלא גם לפוביות ספציפיות. באוסף ישנם ארבעה מסלולים, כל אחד מהם מוביל על ידי רוברטה שפירו, מומחית לחרדה והיפנותרפיסטית.
5. תוספי צמחים
על פי Mayo Clinic, תוספי צמחים הנלקחים דרך הפה - כמו לבנדר וקמומיל - יכולים להיות יעילים לטיפול בחרדות, אם כי המחקר מוגבל ורוב הראיות הן אנקדוטליות. חומצות אמינו כמו טריפטופן (המגביר את רמות הסרוטונין בגופך, מייצב מצב רוח) כדי לסייע בסימפטומים עיקריים של דיכאון, והוצעו להן לסייע בחרדה, אם כי יש צורך במחקר נוסף.
פרסומים חדשים
מה יכול לגרום לתזוזות מהירות במצב הרוח?
