בלוגי הכושר הטובים ביותר של 2020

תוֹכֶן

• Nerd Fitness
• RossTraining.com
• אוהב כושר זיעה
• שובר שריר
• ביצועים אנושיים מתקדמים
• טוני ג'נטילקור

• ד"ר ג'ון רוסין ידוע בשגרת אימוני הכוח ללא הכאב שלו, אשר שימשו גם מדעני התרגיל, מאמני הכושר וגם מטפלים פיזיותרפיים כאחד.

  אותם אנשי מקצוע פונים לבלוג של רוסין לקבלת טיפים מומחים הקשורים לביצועים ואימונים פונקציונליים, יחד עם טיפים למניעת פציעות.

  הקוראים לא בהכרח צריכים לעבוד בתחום אימוני הכוח כדי למצוא את הבלוג הזה בעל ערך. כאן תוכלו ללמוד עוד על פליומטריה, נדנדות קטלבל, אימונים מתאימים בסגנון bootcamp, התאוששות שרירים ועוד.

  כמו נשים רבות עובדות, אתה עלול להיאבק עם למצוא זמן להתעמל ולראות תוצאות שיגרמו לך לרצות להישאר עם תוכנית האימון שלך. כאן יכול לעזור לחיים מאוזנים.

  אמנם יש לך אפשרות להירשם לחברות בסרטוני פילאטיס בלעדיים עם מייסד התוכנית, רובין, אתה יכול למצוא גם הרבה טיפים בחינם בבלוג שלה.

  לא רק שתקראו על פילאטיס, אלא שמטרת הבלוג היא לעזור לקוראים למצוא איזון בחייהם על ידי התאמה בפעילות גופנית, במקום לנסות להשיג שלמות.

  המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) ממליץ לנשים בהריון לבצע לפחות 150 דקות של תרגילים בעצימות בינונית בשבוע. עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל מאחר שחלק מהתרגילים עשויים להיות מחוץ לתחום. זה המקום בו הבלוג Knocked Up Fitness יכול לעזור.

  כאן, הקוראים יכולים ללמוד כיצד לשנות תרגילים בזמן ההריון וגם ללמוד מתיחות ספציפיות כדי לגרום לך להראות ולהרגיש טוב יותר. נידונים גם טכניקות להפחתת לחץ כדי לחזק עוד יותר את חשיבות הקשר בין גוף נפש.

  כבונוס, נשים יכולות גם לקבל טיפים כיצד להפוך את גופן לרזה וחזק אחרי לידה.

  בתור מפתח גוף ומשולש טריאתלט לשעבר, בן גרינפילד הוא גם פיזיולוג מאמן ומאמץ עם ניסיון של למעלה מ- 20 שנה עוזר לאחרים להשיג את יעדיהם הספורטיביים. הוא משתמש בחוויה זו ועוד בבלוג שלו.

  לא רק שתלמדו כמה טכניקות חוזק ומיזוג מנוכחות, אלא שהדגש של גרינפילד על תפקיד האכילה הנקייה עשוי לעזור לכם גם להגיע לשלב הבא.

  הקוראים הבודקים את הבלוג הזה יכולים לצפות למצוא מאמרים מפורטים בנושאים קשורים, יחד עם תרגילים ומתכונים לדוגמה.

  אם אתה מחפש לערבב את שגרת האימונים הנוכחית שלך, תוכל לבדוק את החלק הכושר של 'בריא U' לקבלת טיפים חדשים לאימון. לא רק שתוכלו למצוא אימון לפי סוג, כמו אימון לב ריץ, HIIT, או אימוני כוח, אלא תוכלו גם לסנן את הבחירות שלכם לפי אורך. יש אפילו מדריך שלם המוקדש למתחילים אם אתם חדשים בפעילות גופנית ולא בטוחים מאיפה להתחיל.

  בין עיון האימון שלך, הקפד לבדוק את מספר הפוסטים בנושא צורה, אימונים והתאוששות.

  Pumps & Iron הוא הבלוג הרשמי של ניקול, מאמן אישי מוסמך ומדריך קבוצתי מבוסטון. בעוד הקוראים ללא ספק ימצאו טיפים על כושר, ניקול משתפת גם בסרטוני אימון בהם תוכלו להשתמש בנוחות הבית שלכם כדי לעזור לכם להנחות אתכם גם בציוד וגם באימוני כוח מבוססי משקל גוף.

  כבונוס, תמצאו גם את הטיפים של ניקול לאכילה בריאה כדי להשלים את שגרת הכושר החדשה שלך, כולל קטע שלם המוקדש למתכונים עם שיקולים תזונתיים מיוחדים.

  PumpUp היא קהילה של חובבי כושר, כולל מתחילים, ספורטאים וכל מי שביניהם שרוצים להראות במיטבם באמצעות אורח חיים בריא. הבלוג PumpUp מלא בטיפים על כושר, מתכונים ואורח חיים שיכולים לעזור לכם להשיג יעדים כאלה.

  הקוראים יכולים גם ללמוד כמה תוספות, כמו תרגילי גוף-נפש, טיפים לעור בריא, כיצד לחסל סוכר מהתזונה ועוד. הקפד לעצור בדף "סיפורים" כדי לקבל השראה מחברי קהילת PumpUp אחרים שהפכו את חייהם לטובה.

  Elle היא מאמנת מקצועית ויזמית מבוססת לונדון החולקת את התשוקה שלה לכושר ואורח חיים בריא דרך הבלוג שלה, Keep It SimpElle. היא שומרת על נימה מהנה לאורך כל הפוסטים שלה, הכוללים אימונים מועילים, טיפים לריצה ורכיבה על אופניים ומתיחות נכונה.

  אם אתה עצמך בעל מקצוע כושר שואף, ל- Elle יש קטע בבלוג שלה המוקדש לייעוץ עסקי ובלוגים. הקוראים יכולים לבדוק את שיעורי הכושר המקוונים של Elle, הופעות מירוץ ועוד.

  כמטפלת באימוני כוח מקצועי ותזונתי, סטף גאודראו מפגיש בין שני תחומי ההתמחות הללו ומשתף מידע חשוב בבלוג שלה למי שמחפש להתחזק - פיזית ונפשית כאחד.

  חלק גדול מהעבודות שלה מתמקד במה שסטפ מכנה "הליבה 4": אכילת אוכל מזין, נעה מתוך כוונה, מנוחה וטעינה, והעצמת הנפש.

  בעוד שהבלוג מכוון בעיקר לנשים, כל אחד יכול להפיק תועלת מפוסטים גלויים של סטף, שרבים מהם נובעים מניסיון אישי בהשגת אורח חיים בריא יותר.

  מערכות אימונים של רוברטסון הוא בלוג הדרכה מקצועי שנכתב על ידי המייסד מייק רוברטסון. כאן מאמנים אישיים עדכניים וגם פוטנציאליים יכולים למצוא עצות מועילות להפקת המרב מהפגישות של הלקוחות שלהם, כמו גם עצות אימון ספציפיות.

  בלוג זה עשוי גם לעזור לקוראים שאינם בהכרח עובדים במקצוע האימונים האישיים אך סקרנים לקבל תובנות מהניסיון של 18 פלוס של מייק בעבודה עם ספורטאים מקצועיים וגם עם מתאמנים מתחילים.

  אם יש לך בלוג מועדף שתרצה למנות, אנא שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected].

רובנו מודעים היטב ליתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית, אך מציאת המשמעת לא רק להתחיל להתאמן אלא גם לעמוד בזה היא לרוב החלק הקשה.

בין אם אתם בתחילת מסע הכושר שלכם ובין אם אתם זקוקים נואשות למוטיבציה כלשהי להמשיך, תוכלו למצוא את זה בבלוגים האלה - ובתוכן החינוכי, המעורר ההשראה והמעצים שלהם.

תתכונן להזיע!

Nerd Fitness

קהילה המתוארת בעצמם של "אנדרדוגים, התאמות מוטציות ומוטנטים" מוכנים ומוכנים לעזור לאנשים בכל שלב במסע הכושר שלהם. Nerd Fitness היא משאב כולל ומניע ומעורר השראה. בטח, הם ילמדו אותך איך להתאמן בלי חדר כושר ואיך להכין ארוחה בסיסית, אבל הם מתמקדים גם בסיוע לך לתקן את הלך הרוח שלך, לפתח הרגלים חיוביים ובאמת לשנות את חייך צעד אחד בכל פעם.

RossTraining.com

האתר של רוס אנאמית מוקדש להתניות ביצועים גבוהים, כוח ופיתוח אתלטי. מאמנת ותיקה ומאמן אגרוף ותיקה מבין שמשטר כושר מצליח מסתכם במציאת מה שמתאים לך.

הבלוג שלו הוא משאב נהדר למידע על סוגים שונים של אימונים - מבסיסי כושר לאימוני בית ספר ישן כמו קפיצת חבל לריפים פילוסופיים על סיבולת נפשית.

אוהב כושר זיעה

קהילת הכושר Love Sweat Fitness של קייטי דונלופ מעוררת השראה בקרב נשים בכל מקום למצוא את הגופות הבריאות והשמחות שלהן. בעוד שהאתר כולל אימונים יומיומיים, מתכונים, פורומים קהילתיים, ועוד ועוד, הבלוג הוא המקום בו קייטי משתפת תוכן כמו שגרת הבוקר הבריאה שלה באביב, הטעות הגדולה ביותר בהרזיה שאתה עושה, לוחות זמנים לאימונים שבועיים, והתינוק הזיעה האחרון שלה. לִמְחוֹץ.

שובר שריר

Breaking Muscle, המיועד לצרכני כושר ואנשי מקצוע, הוא מפרסם מוביל של מידע איכותי ובזמן אודות כל סוגי הכושר והתזונה. בנוסף לאינספור אימונים ומתכונים, יש תוכן שמיועד במיוחד למאמנים ומאמנים. בדוק פודקאסטים ופוסטים מעוררי מחשבה שנכתבו על ידי מאמני הבלוג במעון.

ביצועים אנושיים מתקדמים

מי שירגיש מתוסכל מרמת כושר ימצא עזרה מיוצר המתקדמים ביצועים אנושיים ג'ואל סידמן, דוקטורט. הוא התחיל אתר זה כדי לעזור לאנשים לפרוץ את מחסומי התזונה וההדרכה שלהם. הוא מספק את השיטות המתקדמות ביותר, המוכחות מדעית.

הבלוג כולל מידע מקיף הנוגע לתרגילים מיוחדים וטיפים לשיפור הטכניקה והתפקוד.

טוני ג'נטילקור

טוני ג'נטילקור הוא מאמן ומייסד משותף של Cressey Sports Performance, מתקן לאימוני כושר "על ידי ספורטאים לספורטאים." המיקוד שלו הוא בעיקר בהרמת משקולות. הוא מתלוצץ שהוא מקצוען ב"להרים דברים ולהניח אותם שוב. "

בבלוג שלו, טוני משתף פוסטים תובעניים ולעיתים קרובות הומוריסטיים על כל דבר, החל מחימום דדליפטים ואימונים כדי להפוך אותך רזה יותר לשיווק כושר 101 ודברים חשובים שכל מאמן צריך לדעת.

ד"ר ג'ון רוסין ידוע בשגרת אימוני הכוח ללא הכאב שלו, אשר שימשו גם מדעני התרגיל, מאמני הכושר וגם מטפלים פיזיותרפיים כאחד.

אותם אנשי מקצוע פונים לבלוג של רוסין לקבלת טיפים מומחים הקשורים לביצועים ואימונים פונקציונליים, יחד עם טיפים למניעת פציעות.

הקוראים לא בהכרח צריכים לעבוד בתחום אימוני הכוח כדי למצוא את הבלוג הזה בעל ערך. כאן תוכלו ללמוד עוד על פליומטריה, נדנדות קטלבל, אימונים מתאימים בסגנון bootcamp, התאוששות שרירים ועוד.

כמו נשים רבות עובדות, אתה עלול להיאבק עם למצוא זמן להתעמל ולראות תוצאות שיגרמו לך לרצות להישאר עם תוכנית האימון שלך. כאן יכול לעזור לחיים מאוזנים.

אמנם יש לך אפשרות להירשם לחברות בסרטוני פילאטיס בלעדיים עם מייסד התוכנית, רובין, אתה יכול למצוא גם הרבה טיפים בחינם בבלוג שלה.

לא רק שתקראו על פילאטיס, אלא שמטרת הבלוג היא לעזור לקוראים למצוא איזון בחייהם על ידי התאמה בפעילות גופנית, במקום לנסות להשיג שלמות.

המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) ממליץ לנשים בהריון לבצע לפחות 150 דקות של תרגילים בעצימות בינונית בשבוע. עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל מאחר שחלק מהתרגילים עשויים להיות מחוץ לתחום. זה המקום בו הבלוג Knocked Up Fitness יכול לעזור.

כאן, הקוראים יכולים ללמוד כיצד לשנות תרגילים בזמן ההריון וגם ללמוד מתיחות ספציפיות כדי לגרום לך להראות ולהרגיש טוב יותר. נידונים גם טכניקות להפחתת לחץ כדי לחזק עוד יותר את חשיבות הקשר בין גוף נפש.

כבונוס, נשים יכולות גם לקבל טיפים כיצד להפוך את גופן לרזה וחזק אחרי לידה.

בתור מפתח גוף ומשולש טריאתלט לשעבר, בן גרינפילד הוא גם פיזיולוג מאמן ומאמץ עם ניסיון של למעלה מ- 20 שנה עוזר לאחרים להשיג את יעדיהם הספורטיביים. הוא משתמש בחוויה זו ועוד בבלוג שלו.

לא רק שתלמדו כמה טכניקות חוזק ומיזוג מנוכחות, אלא שהדגש של גרינפילד על תפקיד האכילה הנקייה עשוי לעזור לכם גם להגיע לשלב הבא.

הקוראים הבודקים את הבלוג הזה יכולים לצפות למצוא מאמרים מפורטים בנושאים קשורים, יחד עם תרגילים ומתכונים לדוגמה.

אם אתה מחפש לערבב את שגרת האימונים הנוכחית שלך, תוכל לבדוק את החלק הכושר של 'בריא U' לקבלת טיפים חדשים לאימון. לא רק שתוכלו למצוא אימון לפי סוג, כמו אימון לב ריץ, HIIT, או אימוני כוח, אלא תוכלו גם לסנן את הבחירות שלכם לפי אורך. יש אפילו מדריך שלם המוקדש למתחילים אם אתם חדשים בפעילות גופנית ולא בטוחים מאיפה להתחיל.

בין עיון האימון שלך, הקפד לבדוק את מספר הפוסטים בנושא צורה, אימונים והתאוששות.

Pumps & Iron הוא הבלוג הרשמי של ניקול, מאמן אישי מוסמך ומדריך קבוצתי מבוסטון. בעוד הקוראים ללא ספק ימצאו טיפים על כושר, ניקול משתפת גם בסרטוני אימון בהם תוכלו להשתמש בנוחות הבית שלכם כדי לעזור לכם להנחות אתכם גם בציוד וגם באימוני כוח מבוססי משקל גוף.

כבונוס, תמצאו גם את הטיפים של ניקול לאכילה בריאה כדי להשלים את שגרת הכושר החדשה שלך, כולל קטע שלם המוקדש למתכונים עם שיקולים תזונתיים מיוחדים.

PumpUp היא קהילה של חובבי כושר, כולל מתחילים, ספורטאים וכל מי שביניהם שרוצים להראות במיטבם באמצעות אורח חיים בריא. הבלוג PumpUp מלא בטיפים על כושר, מתכונים ואורח חיים שיכולים לעזור לכם להשיג יעדים כאלה.

הקוראים יכולים גם ללמוד כמה תוספות, כמו תרגילי גוף-נפש, טיפים לעור בריא, כיצד לחסל סוכר מהתזונה ועוד. הקפד לעצור בדף "סיפורים" כדי לקבל השראה מחברי קהילת PumpUp אחרים שהפכו את חייהם לטובה.

Elle היא מאמנת מקצועית ויזמית מבוססת לונדון החולקת את התשוקה שלה לכושר ואורח חיים בריא דרך הבלוג שלה, Keep It SimpElle. היא שומרת על נימה מהנה לאורך כל הפוסטים שלה, הכוללים אימונים מועילים, טיפים לריצה ורכיבה על אופניים ומתיחות נכונה.

אם אתה עצמך בעל מקצוע כושר שואף, ל- Elle יש קטע בבלוג שלה המוקדש לייעוץ עסקי ובלוגים. הקוראים יכולים לבדוק את שיעורי הכושר המקוונים של Elle, הופעות מירוץ ועוד.

כמטפלת באימוני כוח מקצועי ותזונתי, סטף גאודראו מפגיש בין שני תחומי ההתמחות הללו ומשתף מידע חשוב בבלוג שלה למי שמחפש להתחזק - פיזית ונפשית כאחד.

חלק גדול מהעבודות שלה מתמקד במה שסטפ מכנה "הליבה 4": אכילת אוכל מזין, נעה מתוך כוונה, מנוחה וטעינה, והעצמת הנפש.

בעוד שהבלוג מכוון בעיקר לנשים, כל אחד יכול להפיק תועלת מפוסטים גלויים של סטף, שרבים מהם נובעים מניסיון אישי בהשגת אורח חיים בריא יותר.

מערכות אימונים של רוברטסון הוא בלוג הדרכה מקצועי שנכתב על ידי המייסד מייק רוברטסון. כאן מאמנים אישיים עדכניים וגם פוטנציאליים יכולים למצוא עצות מועילות להפקת המרב מהפגישות של הלקוחות שלהם, כמו גם עצות אימון ספציפיות.

בלוג זה עשוי גם לעזור לקוראים שאינם בהכרח עובדים במקצוע האימונים האישיים אך סקרנים לקבל תובנות מהניסיון של 18 פלוס של מייק בעבודה עם ספורטאים מקצועיים וגם עם מתאמנים מתחילים.

אם יש לך בלוג מועדף שתרצה למנות, אנא שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected].