עשרת התוספות הטובות ביותר למשקל ולמאסה

• קלוריות: 601
• חֶלְבּוֹן: 52 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה וקזאין (חלבוני חלב)
• פחמימות: 87 גרם
• שמן: 5 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 10.6 פאונד (4.8 ק"ג)
• טעמים זמינים: גלידת וניל, בננה
• מחיר משוער למנה: $1.73

2. גיימר פרו אופטימלי

תזונה אופטימלית מייצרת קו עטור פרסים של תוספי תזונה הנדרשים בדרך כלל על ידי הצרכנים.

תוסף הגוזל המוני שלהם מכיל 60 גרם חלבון חלב וביצה - שניהם נחשבים לחלבונים איכותיים (1).

בדומה למוצר הקודם, Optimum Nutrition Pro Gainer הוא אחד ממגבירי המסה הנמוכים בקלוריות ופחות פחמימות.

להלן התמצית על מנה אחת (165 גרם):

• קלוריות: 650
• חֶלְבּוֹן: 60 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין, ביצה
• פחמימות: 85 גרם
• שמן: 8 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 10 ק"ג (4.5 ק"ג)
• טעמים זמינים: שוקולד עשיר כפול, בננה
• מחיר משוער למנה: $2.46

3. מסי הקרניבור של MuscleMeds

בעוד שרוב תוספי החלבון מסתמכים על חלבונים חלביים כמו מי גבינה או קזאין, MuscleMeds Carnivor Mass משתמש בחלבון מבודד מבשר בקר.

לא רק שמקור החלבון של מוצר זה הוא ייחודי, אלא שהוא מכיל גם חמישה גרם של תוספת קרינוטין מונוהידראט.

קריאטין ידוע כאחד התוספים היעילים ביותר לשיפור חוזק וכוח השרירים (2).

קריאטין מונוהידראט זול יחסית בפני עצמו, אך מי שרוצה גם גובר המוני וגם קריאטין עשוי למצוא תוסף משולב כמו זה נוח.

להלן עובדות התוסף למנה אחת (192 גרם):

• קלוריות: 720
• חֶלְבּוֹן: 50 גרם
• מקור חלבון: בשר בקר
• פחמימות: 125 גרם
• שמן: 2 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 10.5 פאונד (5.8 ק"ג)
• טעמים זמינים: קרמל וניל, פאדג 'שוקולד, חמאת בוטנים שוקולד, תות
• מחיר משוער למנה: $2.32

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech הוא מוצר אחר המכיל יותר מסתם חלבון ופחמימות.

מוצר זה מספק 10 גרם של קריאטין מונוהידראט למנה וכן חומצות אמינו מסועפות שהוספו.

עובדות התוסף למנה אחת (230 גרם) הן כדלקמן:

• קלוריות: 840
• חֶלְבּוֹן: 63 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין
• פחמימות: 132 גרם
• שמן: 7 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 7 ק"ג (3.2 ק"ג)
• טעמים זמינים: וניל, שוקולד, עוגת יום הולדת
• מחיר משוער למנה: $2.91

5. Bodybuilding.com חתימה המונית גיינר

כמעט 70 גרם למנה, Bodybuilding.com Signature Mass Gainer הוא אחד ממוצרי החלבון הגבוהים ביותר בשוק.

חלבונים אלה הם תערובת של חלבונים חלביים המתאכלים במהירות ואיטית (מי גבינה וקזאין), כמו גם חלבון ביצה.

במנה אחת (211 גרם) תמצאו:

• קלוריות: 810
• חֶלְבּוֹן: 67 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין, ביצה
• פחמימות: 110 גרם
• שמן: 10 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 10 ק"ג (4.5 ק"ג)
• טעמים זמינים: וניל, שוקולד
• מחיר משוער למנה: $3.05

מוצרים עם מעל 1000 קלוריות למנה

אם קשה לכם לעלות במשקל ושוקלים תוסף גובר המונים, אולי תרצו אפשרות קלוריה גבוהה יותר.

עם זאת, חשוב להבין שתכולת קלוריות גבוהה יותר בקרב מקבלי המונים נובעת בדרך כלל בגלל פחמימות נוספות.

בעוד שפחמימות מהוות מקור אנרגיה חשוב לתרגיל אינטנסיבי, הן לא יגרמו לכם לצבור שרירים בעצמם (3, 4).

עם זאת, מוצרים עתירי פחמימות עשויים להועיל לאנשים פעילים מאוד הנאבקים לעלות במשקל.

להלן חמשת המפיקים המוניים המצטיינים ביותר מ -1,000 קלוריות למנה - המופיעים מהקלוריות הנמוכות ביותר לגבוהות.

6. מסה אמיתית של BSN 1200

BSN הוא קו תוספות ידוע עם גובר לבבי 1,200 קלוריות למנה המספק מעל 200 גרם פחמימות למנה.

להלן עובדות התוסף למנה אחת (310 גרם):

• קלוריות: 1,210
• חֶלְבּוֹן: 50 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין, ביצה
• פחמימות: 213 גרם
• שמן: 17 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 10.4 פאונד (4.7 ק"ג)
• טעמים זמינים: מילקשייק תותים, מילקשייק שוקולד, עוגיות ושמנת
• מחיר משוער למנה: $3.12

7. מסה רצינית תזונה אופטימלית

המוצר הרציני המוני של אופטימום תזונה מכיל כמעט פי שניים מהקלוריות למנה לעומת המקביל לו בקלוריות נמוכות יותר (מס '2 ברשימה זו).

כמו כמעט כל מקבלי ההמונים, הקלוריות מגיעות בעיקר מפחמימות - ולמוצר זה יש מעל 250 גרם למנה.

להלן העובדות על מנה אחת (334 גרם):

• קלוריות: 1,250
• חֶלְבּוֹן: 50 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין, ביצה
• פחמימות: 252 גרם
• שמן: 4.5 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 12 ק"ג (5.4 ק"ג)
• טעמים זמינים: שוקולד, בננה, חמאת בוטנים שוקולד
• מחיר משוער למנה: $2.71

8. תזונת אבולוציה גוזלת חלבונים מוערמת

רוב גורמי ההמונים מכילים כמה סוגים של חלבון, כמו קזאין ומי גבינה. למרות שגם קזאין וגם מי גבינה מגיעים מחלב, הם מתעכלים בצורה שונה (5).

אבקת חלבון מוערך מגבינת חלבון מכילה רק מי גבינה - החלבון המתעכל במהירות רבה יותר.

אמנם זה לא בהכרח מחמיר או נחלש יותר את הפורמולות של תוסף זה, אולם הדרך הבולטת ביותר במוצר זה שונה מאחרים המופיעים במאמר זה.

להלן קצת מידע נוסף עבור כל הגשה של 328 גרם:

• קלוריות: 1,250
• חֶלְבּוֹן: 50 גרם
• מקור חלבון: מֵי גְבִינָה
• פחמימות: 250 גרם
• שמן: 6 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 12 ק"ג (5.4 ק"ג)
• טעמים זמינים: גלידת וניל, שוקולד
• מחיר משוער למנה: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

למרות של- MusclePharm Combat XL יש ניסוח דומה לזו של מקבלי המונים אחרים, יש לו את היתרון של בדיקה עצמאית של רכיבים אסורים.

למוצר זה חותמת האישור המושכלת-על-ידי הבחירה, כלומר נבדק גם תהליך הייצור של התוסף וגם תוכנו בפועל.

בשל הזמן וההוצאות הכרוכים בכך, חברות רבות בוחרות שלא לעבור הערכה זו.

עם זאת, בדיקות לחומרים אסורים יכולות להבטיח תוסף בטוח ועשוי להיות חשוב במיוחד אם אתה ספורטאי תחרותי שעשוי להיבחן בבדיקת סמים.

להלן כמה עובדות אחרות למנה אחת (332 גרם) של תוסף זה:

• קלוריות: 1,270
• חֶלְבּוֹן: 50 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין
• פחמימות: 252 גרם
• שמן: 7 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 12 ק"ג (5.4 ק"ג)
• טעמים זמינים: וניל, חלב שוקולד, חמאת בוטנים שוקולד
• מחיר משוער למנה: $3.50

10. להמעיט ב- Super Mass Gainer

בדומה למשיג ההמונים הקודם, ל- Dymatize Super Mass Gainer יש את היתרון בכך שהוא מקבל את חותמת האישור המושכלת.

הוא מכיל גם גרם של קריאטין מונוהידראט למנה.

עם זאת, מינון זה עשוי להיות נמוך מהנדרש לתועלות מקסימליות, לכן מומלץ להוסיף תוספת עם קריאטין נוסף (2).

במנה אחת (333 גרם) תמצאו:

• קלוריות: 1,280
• חֶלְבּוֹן: 52 גרם
• מקור חלבון: מי גבינה, קזאין, ביצה
• פחמימות: 246 גרם
• שמן: 9 גרם
• הגודל הגדול ביותר זמין: 12 ק"ג (5.4 ק"ג)
• טעמים זמינים: וניל גורמה, בלילת עוגות שוקולד, עוגיות ושמנת
• מחיר משוער למנה: $2.82

בשורה התחתונה

אם אתה מתקשה לעלות במשקל, אתה כנראה לא צורך מספיק קלוריות.

תוספי תזונה המוני אינם נחוצים אם ניתן להשיג מספיק קלוריות מהמזון, אך יש אנשים הרואים בהם תוספת נוחה לאורח חיים עמוס.

כל מוצר מכיל כ 50-70 גרם חלבון, עם כמויות משתנות של פחמימות וקלוריות.

תוכן הפחמימות נע בין 85 ל -250 גרם וקלוריות בין 600 ליותר מ- 1,200 למנה. מוצרים עתירי קלוריות מכילים בדרך כלל יותר פחמימות.

כשבוחרים מוצר, מומלץ גם לשקול כמה דברים אחרים, כולל המחיר למנה, נוכחות של מרכיבים אחרים כמו קריאטין, טעמים זמינים ובדיקת מוצרים עצמאית.

אמנם הפריטים המופיעים במאמר זה הם מהפופולאריים ביותר, אך ישנם רבים אחרים הרוויחו המוני.

הקריטריונים המשמשים במאמר זה יכולים לעזור לכם כאשר אתם מחליטים אם תוסף מסוים של רווח המוני מתאים לכם.