10 מותגי הוויטמין הטובים ביותר: בחירת דיאטנית

תוֹכֶן

• הערה על מחיר
• 1. הפרוביוטיקה הטובה ביותר
• 2. התוסף הטוב ביותר לוויטמין D
• 3. התוסף הטוב ביותר לוויטמין B12
• 4. התוסף הטוב ביותר לבריאות המפרק
• 5. הויטמינים הטובים ביותר לצמיחת שיער
• 6. הויטמין הטוב ביותר לפני הלידה
• 7. התוסף הטוב ביותר לאומגה 3
• 8. התוסף הטוב ביותר לבריאות העצם
• 9. המולטי ויטמין הטוב ביותר
• 10. תוסף הסיבים הטוב ביותר
• כיצד להבטיח איכות
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אמנם אין זה סוד שתוספים מסוימים יכולים לשפר את בריאותך, אך לא כל הוויטמינים והמינרלים נוצרים שווים.

למעשה, כמה מותגים מוזרמים מלאים חומרי מילוי, תוספים ומרכיבים לא בריאים שיכולים להזיק יותר מתועלת בכל הקשור לבריאותכם.

חשוב לבחור מותג בעל מוניטין שעבר בדיקות צד ג 'ומקורו במרכיבים איכותיים. פעולה זו יכולה להבטיח שתקבל תוסף שהוא טהור וחזק ויכול לשמש את גופך ביעילות.

להלן 10 מותגי הוויטמין הטובים ביותר שיעזרו לענות על צרכי התזונה שלך.

הערה על מחיר

טווחי מחירים כללים עם שלטי דולר ($ עד $ $) מוצגים להלן. סימן דולר אחד פירושו שהמוצר נוח למדי, ואילו שלושה שלטי דולר מצביעים על טווח מחירים גבוה יותר.

מכיוון שמאמר זה ממליץ על סוגים שונים של ויטמינים, אין אפשרות לבצע השוואה ישירה בין מחירים בין מוצרים, מכיוון שהמחירים עשויים להשתנות לפי קטגוריות ומינונים.

באופן כללי, המחירים נעים בין 0.04 $ ל- $ 1.00 לספירה, או $ 9- $ 50 למכולה, אם כי זה עשוי להשתנות תלוי במקום בו אתה קונה.

1. הפרוביוטיקה הטובה ביותר

אתלט קליין הוא מותג תוספים באיכות גבוהה שהוקם על ידי ספורטאים לספורטאים.

החברה מייצרת מגוון מוצרים, כולל פרוביוטיקה המיועדת לתמוך בבריאות עיכול טובה יותר.

פרוביוטיקה היא סוג של חיידקים הנמצאים במעי אשר נקשר לשורה ארוכה של יתרונות בריאותיים, כולל תפקוד חיסוני משופר, עיכול משופר ורמות כולסטרול נמוכות (1).

הפרוביוטיקה של קלן, בפרט, מנוסחת בתערובת של שמונה זנים פרוביוטיים ספציפיים ונקיים ממלאים ותוספים.

זה גם מוסמך על ידי NSF אינטרנשיונל, ארגון צד ג 'שקובע סטנדרטים מחמירים לאיכות ובטיחות תוספי מזון.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח כמוסה אחת מדי יום עם אוכל, או השתמש בהתאם להוראות הרופא המטפל שלך.

מחיר: $$

קנו באינטרנט קליין פרוביוטיקה.

2. התוסף הטוב ביותר לוויטמין D

Nature Made הינה חברה המחויבת לייצור תוספי מזון באיכות גבוהה תוך גישה מבוססת מדע.

הוא מציע תוספי ויטמין D3 במינונים שנעים בין 400-5,000 IU, תלוי בצרכים התזונתיים שלך.

תוספים זמינים בצורת רך גומי, טבליה ונוזל כדי להתאים להעדפותיך האישיות.

הם מאומתים גם על ידי ארצות הברית פרמקופיה (USP), ארגון עצמאי שמבטיח כי תוספי מזון עומדים בהנחיות מחמירות לבטיחות ואיכות.

בנוסף להגברת ספיגת הסידן, ויטמין D עשוי לשפר את שליטת הסוכר בדם, תפקוד החיסון, בריאות הלב ועוד (2).

הקפד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את המינון הנכון עבורך ולקחת כמוסות עם מזון כדי להגדיל את הספיגה בגוף (3).

מחיר: $

קנו באינטרנט מוצרי תוצרת ויטמין D3 מהטבע.

3. התוסף הטוב ביותר לוויטמין B12

בנוסף לייצור מגוון של תוספי מזון זמינים וזולים בהרבה, Kirkland Signature מנסח כמה מהוויטמינים והמינרלים האיכותיים ביותר שיש בשוק.

למעשה, תוספי הוויטמין B12 שלהם אומתו על ידי USP על מנת להבטיח טוהר ועוצמה.

ויטמין B12 חיוני לסינתזת DNA, ייצור אנרגיה ומניעת מחלות (4).

מכיוון שהוא מצוי בעיקר במזונות מהחי, טבעונים וצמחונים עשויים להזדקק ליטול תוסף ויטמין B12 כדי להבטיח שהם עונים על צרכיהם התזונתיים (5).

על מבוגרים ליטול טבליה אחת של 5,000 מק"ג מדי יום. כל שעליך לעשות הוא להניח טבליה אחת מתחת ללשון שלך ולתת לה להתמוסס למשך 30 שניות לפני שהיא בולעת.

מחיר: $

קנו את תוסף הוויטמין B12 של Kirkland Signature באופן מקוון.

4. התוסף הטוב ביותר לבריאות המפרק

Life Extension הוא מותג פופולרי המציע תוספי מזון באיכות גבוהה, שכל אחד מהם עובר בדיקות נרחבות של צד שלישי.

הם מייצרים מגוון מוצרים, כולל כמוסות גלוקוזאמין / כונדרויטין, אשר נועדו במיוחד לתמוך בבריאות מפרקים ארוכת טווח.

הוכח כי הן הגלוקוזאמין והן הכונדרויטין מקלים על כאבים, משפרים את התפקוד הגופני ומפחיתים את הנוקשות בקרב אלה הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, הידועה גם בשם מחלת מפרקים ניוונית (6).

כל מוצרי Life Extension מיוצרים במתקנים המאושרים על ידי NSF International ומספקים תעודת ניתוח לפי דרישה, המספקת מידע מפורט כדי להבטיח שקיפות ואיכות.

אתה יכול לקחת כמוסת גלוקוזאמין / כונדרויטין אחת עד שמונה פעמים ביום לצד מזון כדי לעזור לקדם את בריאות המפרקים ולהעניק הקלה בתסמינים.

מחיר: $

קנו כמוסות גלוקוזאמין / כונדרויטין של הארכת חיים באופן מקוון.

5. הויטמינים הטובים ביותר לצמיחת שיער

לאחרונה השיקה אמזון את Amazon Elements, שורה של תוספי פרימיום המתמקדים באספקת צרכנים לרמת שקיפות חדשה.

אחד המוצרים הפופולאריים ביותר שלהם שנועדו לקדם את צמיחת השיער הוא תוסף הביוטין הטבעוני, החף מצבעים מלאכותיים, חומרי טעם ועם חומרים משמרים כימיים.

למרות שמחקרים על השפעות הביוטין על צמיחת שיער העלו ממצאים סותרים, ישנם מחקרים שמצאו כי שימוש בתוסף ביוטין יכול לשפר את צמיחת השיער אצל נשים עם נשירת שיער (7, 8, 9).

כל מוצר של Amazon Elements מגיע עם קוד תגובה מהיר (QR), אותו ניתן לסרוק כדי לגשת למידע מפורט אודות טוהר המוצר, איכותו וכוחו.

עליך לקחת כמוסה אחת של 5,000 מק"ג מדי יום כדי לתמוך בבריאות השיער.

מחיר: $

קנו תוסף ביוטין של Amazon Elements באופן מקוון.

6. הויטמין הטוב ביותר לפני הלידה

SmartyPants מייצרת ויטמינים לפני לידה המיוצרים באמצעות רכיבים בר קיימא, שאינם GMO, אשר נקיים לחלוטין מטעמים, צבעים, וחומרים משמרים מלאכותיים ומאושרים על ידי פרויקט Clean Label.

פורמולה טרום-לידתית המובילה שלהם מכילה מספר חומרים תזונתיים החיוניים ביותר לצמיחה והתפתחות העובר, כולל חומצות שומן אומגה 3, חומצה פולית, וויטמינים B12, D ו- K.

חומצה פולית חשובה במיוחד מכיוון שהיא יכולה להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבים בעובר במהלך ההיריון (10).

מחקרים מראים כי נטילת ויטמין לפני הלידה במהלך ההיריון יכולה להיות קשורה גם לסיכוי נמוך יותר לסבול מכמה מצבים, כמו אוטיזם ורעלת הריון, כמו גם לסיכון נמוך יותר ללידה מוקדמת (11, 12, 13).

לדברי היצרן, עליכם לקחת ארבעה גומי ליום, אותם ניתן לחלק למינונים קטנים יותר לפי הצורך ולהילקח עם או בלי אוכל.

מחיר: $

קנו באינטרנט פורמולה של SmartyPants לפני הלידה.

7. התוסף הטוב ביותר לאומגה 3

למרות ש- Nordic Naturals מייצר מגוון של ויטמינים ומינרלים, הם אולי ידועים בעיקר בזכות תוספי האומגה 3 האיכותיים שלהם, המותאמים למגוון צרכים תזונתיים.

בנוסף להציע תוספי אומגה 3 על בסיס צמחי, ב- Nordic Naturals תוספי מזון ספציפיים לספורטאים, ילדים, בני נוער, נשים הרות ואפילו חיות מחמד.

לכל אחד מהתוספים שלהם, אישור ניתוח זמין גם לפי בקשה.

חומצות שומן אומגה 3 נקשרו לשורה ארוכה של יתרונות ויכולות לעזור לקדם הזדקנות בריאה (14).

הם עשויים גם להפחית דלקת, שיכולה להועיל במיוחד לאנשים עם הפרעות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית (15).

למרות שהמינון יכול להשתנות בהתאם לתוסף הספציפי לאומגה 3 שתבחרו, עדיף לקחת כמוסות עם מזון בכדי לייעל את הספיגה ולמנוע תופעות לוואי.

מחיר: $ - $$$ (תלוי בסוג המוצר)

קנו תוספי תזונה אומגה 3 נורדלים באופן מקוון.

8. התוסף הטוב ביותר לבריאות העצם

Thorne Research הינה חברת תוספים המשתמשת במרכיבים באיכות גבוהה ללא חומרים מזהמים, חומרי מילוי ומתכות כבדות.

כל המוצרים מיוצרים במתקן שמאושר על ידי NSF הבינלאומי ומינהל הסחורה הטיפולית (TGA), שהוא הגוף הרגולטורי באוסטרליה האחראי על הערכת בטיחות התוספים.

חברת Thorne Research מייצרת חומרי תזונה עצם בסיסיים, תוסף המכיל מספר תוספי תזונה חיוניים לבריאות העצם, כולל סידן, מגנזיום, וויטמינים D ו- K.

מחקרים מראים כי צריכה מוגברת של מגנזיום וויטמין K עשויה להיות קשורה לצפיפות מוגברת של מינרלים בעצמות ולסיכון מופחת לשברים (16, 17).

בינתיים, ויטמין D מגביר את ספיגת הסידן, שחשוב לשמירה על בריאות השלד (18).

מומלץ לקחת כמוסה אחת של תזונה עצמית בסיסית פעם עד ארבע פעמים ביום עם מזון בכדי לסייע למקסימום ספיגה.

מחיר: $$

קנו באינטרנט את חומרי התזונה הבסיסיים של מחקרי Thorne.

9. המולטי ויטמין הטוב ביותר

Metagenics הינה חברת תוספים איכותית המייצרת מגוון ויטמינים ומינרלים, כולל מולטי ויטמינים.

Metagenics מתעדף מרכיבים איכותיים ושקיפות, אפילו מאפשרים לך לגשת לדוח מפורט של מידע על בדיקות איכות עבור התוסף הספציפי שלך על סמך מספר המגרש.

ישנם מגוון של מולטי-ויטמינים הזמינים בצורה של טבליות, כמוסות ולעיסה.טבליות מנוסחות גם עם ברזל או בלעדיו, בהתאם לצרכים האישיים שלך והעדפותיך.

נטילת מולטי ויטמין יכולה לא רק לעזור למלא פערים בתזונה אלא גם לשפר את הזיכרון, לשפר את צפיפות העצם ולתמוך בראייה בריאה (19, 20, 21).

באופן אידיאלי, יש ליטול מולטי ויטמינים עם מזון כדי לסייע במיטוב הספיגה בגוף (22).

ניתן לרכוש מוצרים מטגניים ישירות מספק שירותי בריאות, או דרך אתר האינטרנט שלהם באמצעות קוד מטפל.

אתה יכול גם למצוא מתרגל באזורך באמצעות הכלי המקוון באתר האינטרנט שלהם.

מחיר: פרטי המחיר אינם זמינים

10. תוסף הסיבים הטוב ביותר

תהליך סטנדרטי היא חברה בבעלות משפחתית שבוויסקונסין. היא מייצרת ומייצרת תוספי מזון צפופים בתזונה מזה שלושה דורות.

בניגוד לחברות אחרות, החומרים המשמשים בתוספי תהליכים סטנדרטיים מקורם ישירות מהמשק האורגני שלהם כדי להבטיח את האיכות הגבוהה ביותר האפשרית.

כל התוספים עוברים בדיקות מקיפות בשיטות שאושרו על ידי ארגונים כמו USP ו- Association of Communities Analities (AOAC).

תוסף הסיבים המלאים שלהם אורז 3.5 גרם סיבים בכל כף (6 גרם) ועשוי באמצעות תערובת של שיבולת שועל, סלק, אורז, גזר, בטטות ותפוחים.

מחקרים מראים כי הגדלת צריכת הסיבים שלך יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, לשפר את בקרת הסוכר בדם ולתמוך בבריאות העיכול (23).

נסה להוסיף כף אחת של סיבי מזון מלא ליום שייק או לנער לקבלת פרץ מהיר של סיבים מוספים.

תהליך סטנדרטי מציע כלי באתר האינטרנט שלהם שיסייע באיתור איש מקצוע בתחום הבריאות בסביבתך שיכול להזמין סיבי מזון מלא ולהציע המלצות תוספות מותאמות אישית אחרות.

מחיר: $$$

כיצד להבטיח איכות

בחירת תוסף איכותי היא המפתח למקסום היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו.

כדי להתחיל, רכוש תמיד תוספי מזון המיוצרים על ידי יצרנים מכובדים.

הקפד לבדוק גם את תווית המרכיב ולהימנע מתוספי מזון המכילים כמויות גדולות של חומרי מילוי, תוספים וחומרים משמרים.

יצרנים מסוימים מספקים גם תעודת ניתוח, שהיא מסמך המפרט את טוהר וכוחו של תוסף ומוכיח כי התקיימו תקני איכות ספציפיים.

לחלקם עשוי להיות אישור או חותם אישור מצד ארגונים כמו NSF International או Labs Consumer, שהן חברות שעושות בדיקות צד ג 'על תוספי מזון להערכת איכות.

אם אתם סובלים מבעיות בריאותיות בסיסיות או שאתם נוטלים תרופות אחרות, הקפידו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחילו בתוסף חדש כדי להימנע מתופעות לוואי שליליות.

כדי להבטיח שתקבל תוסף איכותי, קנה מיצרן בעל מוניטין, בדוק היטב את תווית המרכיב וחפש מוצרים שעברו בדיקות צד ג '.

בשורה התחתונה

עם שלל הוויטמינים והמינרלים שיש בשוק, זה יכול להיות מסובך לקבוע אילו מוצרים שווים תגי המחיר שלהם.

קנייה מקמעונאים בעלי מוניטין וחיפוש ויטמינים המיוצרים עם רכיבים באיכות גבוהה יכולה להבטיח שתקבל את התוסף הטוב ביותר שאפשר.

בדיקת תווית המרכיב וחיפוש אחר מוצרים שעברו בדיקות צד ג 'יכולים גם לעזור לך להשיג את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך.