בחירות התפריט הטובות והגרועות ביותר

תוֹכֶן

• תוהים כיצד תוכל להתאים אוכל מקסיקני טעים לתזונה דלת השומן שלך? ראשית, דלג על בוריטו עוף עם 1,530 קלוריות ו-68 גרם שומן!
• כשאתם מכניסים אוכל יפני לתזונה דלת שומן, זכרו ש"טמפורה "פירושה מוכה ומטוגנת בשמן עמוק.
• מחפש הצעות בראנץ 'דלות קלוריות במסעדה המקומית?
• אוכל סיני בריא - גם איטלקי!
• אוהבים אוכל איטלקי אבל רוצים להישאר בתזונה דלת שומן? בחר מהמלצות האוכל האיטלקי הבריא שלנו.
• צוּרָה ביצע את המחקר כך שתוכל להזמין אוכל סיני בריא לתזונה דלת השומן שלך ולארוחות בריאות שלך תוך כדי תנועה.
• סקירה עבור

תוהים כיצד תוכל להתאים אוכל מקסיקני טעים לתזונה דלת השומן שלך? ראשית, דלג על בוריטו עוף עם 1,530 קלוריות ו-68 גרם שומן!

בתיאוריה, עוף, שעועית ואורז מהווים ארוחות בריאות. אבל מסעדות מגישות אותן במנות בגודל כדורגל לצד כדור של שמנת חמוצה. אז במקום זאת:

• קטיף פג'יטה עוף: תהנו על מנת העוף, הבצל והפלפלים המבעבעת עבור 330 קלוריות ו-11 גרם שומן בלבד. חצי טורטייה מוסיפה עוד 200 קלוריות.
• לארוחות בריאות אפילו יותר תוך כדי נסיעה, בחרו באחד עוף עוף עם 210 קלוריות ו -11 גרם שומן.

היזהר משבבי טורטייה! רק 15 ממשולשים אלה מכילים 192 קלוריות ו -10 גרם שומן.

כשאתם מכניסים אוכל יפני לתזונה דלת שומן, זכרו ש"טמפורה "פירושה מוכה ומטוגנת בשמן עמוק.

אז, כאשר מתכננים את הארוחות הבריאותיות שלך:

• דלג שרימפס טמפורה רול (544 קלוריות, 13 גרם שומן).
• בחר מרק מיסו, גליל סלמון-אבוקדו ורול מלפפון (525 קלוריות, 12 גרם שומן). חומצות השומן אומגה 3 של הסלמון והשומנים החד-בלתי-רוויים של האבוקדו מגנים על לבכם.
• אפילו בריא יותר, בחר סשימי סלמון. הגשת בחירה זו ללא אורז לגליל תחסוך לך 140 קלוריות ו -3 גרם שומן.

היזהר מרוטב חריף בתזונה דלת השומן שלך! בכף מהתבלין הזה יש 99 קלוריות ו -11 גרם שומן.

מחפש הצעות בראנץ 'דלות קלוריות במסעדה המקומית?

להלן ההמלצות שלנו לארוחות בריאות:

• דלג על טוסט צרפתי עם סירופ ונקניקים (1,260 קלוריות, 65 גרם שומן). אתם תקבלו 26 גרם שומן רווי.
• בחר שתי ביצים, סלט פירות ומאפין אנגלי לבראנץ 'דל הקלוריות שלך (470 קלוריות, 22 גרם שומן). המשולב הזה מספק מספיק חלבון כדי לחזק אותך במהלך הבוקר.
• אפילו בריא יותר: בחרו בחלבוני ביצה או בתחליף ביצה. המתג מקצץ 108 קלוריות ו-9 גרם שומן.

היזהר מחמאה בעת תכנון הבראנץ 'הדל -קלורי שלך. טפיחה מוסיפה עד 100 קלוריות, אז בקשו מאפין אנגלי יבש ומרחו על ריבה.

[header = אוכל סיני בריא ואוכל איטלקי בריא: להלן האפשרויות הטובות ביותר.]

אוכל סיני בריא - גם איטלקי!

אוהבים אוכל איטלקי אבל רוצים להישאר בתזונה דלת שומן? בחר מהמלצות האוכל האיטלקי הבריא שלנו.

בהחלט דלגו על פרמזן העוף (1,340 קלוריות, 78 גרם שומן). למרות שהעוף רזה, זה לא כשהוא מטוגן ומוחנק בגבינה. במקום אוכל איטלקי בריא:

• בחר מינסטרונה (100 קלוריות, גרם אחד של שומן). הזמינו אותו עם חצי מנה של ספגטי מרינרה (410 קלוריות, 8 גרם שומן). מחקרים מראים שמתנע מרק יכול לעזור לרסן את התיאבון שלך - ואת צריכת הקלוריות שלך.
• אפילו יותר בריא הוא פסטה פרימוורה עם רוטב אדום: בקשו את המנה עם ירקות נוספים.

היזהר מלחם שום. אם תוסיף שתי פרוסות קטנות לאוכל האיטלקי הבריא שלך, תוסיף 273 קלוריות ו -11 גרם שומן.

צוּרָה ביצע את המחקר כך שתוכל להזמין אוכל סיני בריא לתזונה דלת השומן שלך ולארוחות בריאות שלך תוך כדי תנועה.

מה שלא תעשה, הקפד לדלג על עוף קונג פאו. עם 1,620 קלוריות ו-76 גרם שומן, במנה אחת יש יותר שומן משני ביג מק ותוספת של צ'יפס.

לבחירות מזון סיני בריא, בחר:

• סצ'ואן שרימפס של רוטב שרימפס ושום (465 קלוריות, 10 גרם שומן לחצי מנה). מכיוון שרוב השמן והסוכר נמצאים ברוטב, בקשו אותו בצד וטפטפו מעט מעל.
• לבחירה בריאה עוד יותר לתזונה דלת השומן, הזמינו עוף מבושל וברוקולי. מנה משביעה זו מכילה רק 280 קלוריות ו -12 גרם שומן.

היזהר מלחמניות ביצים: החזק תוספת מטוגנת זו כדי לחסוך 190 קלוריות.

אם מצאת מידע על ארוחות בריאות בדרכים מועיל, בדוק את הארוחות הבריאות האלה של 10 דקות.

סקירה עבור