כאב ברכיאורדיאליס

תוֹכֶן

• מהו brachioradialis?
• תסמיני כאב ברכיאורדיאליס
• מה גורם לכאבי ברכיאורדיאליס?
• טיפול בכאבי Brachioradialis
• טווח תנועה
• איזומטרי
• אימון כח
• הטייק אווי

כאבים ונפיחות בברכיאורדיאליס

כאבים בברכיורדיאליס הם בדרך כלל כאבי יריות באמה או במרפק. לעתים קרובות הוא מבולבל עם מרפק טניס. בעוד ששניהם נגרמים בדרך כלל משימוש יתר ובמאמץ יתר, מרפק הטניס הוא דלקת בגידים במרפק וכאבי ברכיאורדיאליס ספציפיים לשריר זה.

מהו brachioradialis?

ה- Brachioradialis הוא שריר באמות הידיים שלך. זה משתרע מהחלק התחתון של עצם הזרוע העצם (העצם הארוכה בזרוע העליונה שלך) עד לרדיוס (העצם הארוכה בצד האגודל של האמה). זה נקרא גם השריר של ונקה.

הפונקציות העיקריות של brachioradialis הן:

• כיפוף זרוע, שמרים את זרועך כאשר אתה מכופף את המרפק
• פרונציה של האמה, שעוזרת לסובב את האמה כך שכף היד פונה כלפי מטה
• שכיבה על היד, המסייעת לסובב את זרועך כך שכף היד פונה כלפי מעלה

תסמיני כאב ברכיאורדיאליס

התסמין השכיח ביותר לכאבי ברכיאורדיאליס הוא הידוק קיצוני של השרירים באמה. זה יכול לגרום לכאב באמה ובמרפק. הכאב מתעצם כשאתה משתמש בשרירי האמה.

אתה עלול לחוות כאב גם ב:

• גב היד שלך
• אצבע מורה
• אֲגוּדָל

פעולות שיכולות לגרום לכאב כוללות:

• סיבוב ידית הדלת
• שתייה עם כוס או ספל
• לוחץ ידיים למישהו
• מסובב מברג

מה גורם לכאבי ברכיאורדיאליס?

הגורם השכיח ביותר לכאבי ברכיאורדיאליס הוא מאמץ יתר. אם תעמיס יתר על המידה על שריר ה- brachioradialis שלך לפרקי זמן ממושכים, הוא יהפוך למכרז ובסופו של דבר לכואב.

אף על פי שעבודת כפיים והרמת משקולות הם שני הגורמים השכיחים ביותר, תנועות חוזרות ונשנות אחרות ממשחק טניס ועד הקלדה במקלדת יכולות להביא גם לסימפטומים.

כאב ברכיורדיאליס יכול להיגרם גם מפגיעת מגע פיזית כמו נפילה או מכה מאובייקט קשה.

טיפול בכאבי Brachioradialis

כמו בהרבה פגיעות במאמץ יתר, ככל שתוכל לטפל בכאבי ברכיאורדיאליס מהר יותר, כן ייטב.

ביצוע שיטת RICE יכול להיות יעיל:

• מנוחה. הגבל את השימוש ככל האפשר במהלך 72 השעות שלאחר הופעת הכאב.
• קרח. כדי להגביל דלקת ונפיחות, עליך למרוח קרח במשך 20 דקות כל שעתיים.
• דְחִיסָה. כדי להפחית את הנפיחות, עוטפים את זרועך באופן רופף בתחבושת רפואית.
• גוֹבַה. כדי למזער נפיחות, שמור על זרוע ומרפק.

ברגע שריר הברכיורדיאליס שלך מתאושש והכאב שוכך, תרגילים ספציפיים יכולים לשפר את כוח השריר. זה יכול לעזור במניעת אירועים עתידיים. כמה תרגילים מומלצים כוללים:

טווח תנועה

תרגילי טווח תנועה מורכבים בעיקר ממתיחות עדינות. מהלכים בסיסיים כולל כיפוף המרפק וסיבוב פרק ​​כף היד. אם אתם מחפשים מתיחות מתקדמות יותר, שלחו את הידיים מאחורי הגב וגעו בידיים זו בזו.

איזומטרי

להשלמת תרגילים איזומטריים, כיווץ את שריר ה- brachioradialis והחזק אותו למשך פרק זמן מוגדר. כדי להקשות על המהלך ולגרום למתיחה עמוקה יותר, החזק משקולת קטנה.

אימון כח

פיזיותרפיסט יכול להודיע ​​לך אם אתה מוכן להתחיל להרים משקולות. אם כן, הם ימליצו על תרגילים שעשויים לכלול תלתלי משקולת ותלתלי פטיש משקולות.

הטייק אווי

אם אתה מבחין בכאבים בזרועך או במרפק כאשר אתה עושה דברים כמו לסובב את ידית הדלת או להשתמש במברג, ייתכן שהפעלת יתר על המידה את שריר הברכיאורדיאליס שלך. אף על פי שבדרך כלל מבולבלים עם מרפק טניס, כאבי ברכיאורדיאליס שונים מאוד ודורשים טיפול שונה.

לרוב, ניתן לטפל בפציעה זו בבית. אם הכאב והנפיחות אינם חולפים, פנה לרופא שלך לצורך אבחון יסודי והמלצה לטיפול.