8 סיבות לחבלות בתחתית כף הרגל וכיצד לטפל בה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה הסימפטומים?
• 8 סיבות
• 1. פציעת ספורט
• 2. הזדקנות
• 3. נעליים לא תומכות
• 4. שברים או הפסקות
• 5. מטטרסלגיה
• 6. קרע בולט של פלנטאר
• 7. פציעה של ליספרנק
• 8. תרופות או הפרעות דימום
• מתי לפנות לרופא
• תרופות בבית
• כיצד מטפלים בזה?
• כיצד למנוע שטפי דם בתחתית כף הרגל
• מה התחזית?

סקירה כללית

הרגליים שלנו לוקחות הרבה התעללות. על פי האיגוד האמריקני לרפואת הפודאטריה, הם רושמים 75,000 מיילים מרשימים עד שנגיע ל 50.

תחתיות כפות הרגליים שלך מרופדות בשומן סופג זעזועים. אמנם הם יכולים לעמוד בפני הרבה בלאי, אך הם אינם ניתנים לבלתי מנוצחים. לא נדיר שהם יחבטו בגלל דברים כמו פציעות, פעילויות ספורטיביות, הנעלה לא תומכת ועוד.

מה הסימפטומים?

חבורה נקראת כינוי במונחים רפואיים. הם יכולים להופיע בכל מקום בגוף כאשר הרקמות הרכות שלך נפגעות. בעקבות הפציעה, כלי דם קטנים מתחת לעור נשברים ומאפשרים לדם לדלוף החוצה.

בתחילה, החבורה עשויה להיות רכה ואדמדמה או סגולה. כשהוא מרפא, הרגישות שוככת והדם יעבור חילוף חומרים. כאשר זה קורה, עור חבול הופך מאדום לכחלחל לצהוב, ולבסוף בחזרה לשגרה. בדרך כלל לוקח חבורה להיפטר לחלוטין כשבועיים.

במקרים מסוימים, כף הרגל שלך עשויה להרגיש כאילו היא סובלת מחבלה. זה עשוי להיות רך או נפוח, אבל לא יהיה שינוי צבע. זה יכול להיות מכיוון שכלי הדם השבורים שוכבים עמוק יותר מתחת לעור או מכיוון שעורכם סמיך ומסווה את הדם המאוחד.

8 סיבות

ישנן מגוון רחב של סיבות לכך שסוליות כפות הרגליים עלולות להכות. הם כוללים:

1. פציעת ספורט

כרית העקב שלך גוזלת את הפגיעה כאשר כף הרגל נוחתת לאחר התקדמות. זה אומר שזו נקודה ראשונה לחבלות.

החבלות נובעות לרוב מכיתות עקב חוזרות ונשנות. אלה יכולים להתרחש בעת משחק כדורסל או כדורעף, או ריצה או התמודדות עם הקפיצה הארוכה בתחרויות המגרשים. אנשים שעושים הרבה צועדים, כמו מוזיקאים בלהקה צועדת או אנשים בצבא, נמצאים גם הם בסיכון גבוה יותר.

2. הזדקנות

חלק מתהליך ההזדקנות הרגיל הוא דילול העור ואובדן משקעי הקולגן והשומן בגוף. האם שמת לב לדילול פנים אצל אנשים מבוגרים? כך גם ברפידות השומניות בעקב ובכדור כף הרגל.

על פי המכון לבריאות כף הרגל המונעת, עד גיל 50 איבדנו בערך 50 אחוז מהשומן על הרגליים. כאשר רפידות השומן האלה דקות, יש פחות ריפוד. זה הופך את הסוליה לנטייה יותר לחבלות.

3. נעליים לא תומכות

אם אתה מסתובב יחף או עם נעליים עם סוליה דקה, אתה מקם את כף הרגל לחבלות. ללא הגנה נאותה, סלע מחודד, מקל חד או פסולת אחרת יכולים בקלות לפגוע ברקמות רכות וליצור חבורה.

4. שברים או הפסקות

פציעה חמורה מספיק כדי לפגוע בעצם היא גם חמורה מספיק כדי לשבור את כלי הדם מתחת לעור ולגרום לחבלות. תלוי איפה הפגיעה, אתה יכול לחוות שטפי דם בחלק התחתון של כף הרגל. עם עצם שבורה או שבר, סביר להניח שגם אתם תחוו כאבים, נפיחות ואולי אפילו חתכים.

5. מטטרסלגיה

מצב זה, המכונה גם חבורה באבן, נגרם בדרך כלל משינוי בדרך ההליכה. לדוגמה, ייתכן שתפתח מצב זה אם שינית את ההליכה בגלל שעלית במשקל, פיתחת דלקת פרקים או שיגדון, או שאתה נועל נעליים מתאימות.

שינוי בהילוך זה יכול להפעיל לחץ מופרז על כדור כף הרגל שלך, שם אתה צפוי לחוות כאבי ירי חדים. בהונות הרגליים עשויות להיות גם קהות או עקצוצים. אתה עלול להיפגע בחבלות בכדור כף הרגל. ייתכן שיש מצב זה ללא חבלות נראות לעין.

על פי המכללה האמריקאית לאורתופדיה ורגליים וקרסול, אנשים רבים מתארים את התחושה כ"הליכה על חלוקי נחל. " מכאן מגיע חבורה באבן.

6. קרע בולט של פלנטאר

דלקת פלנטרית היא גורם שכיח לכאבי עקב שמתרחשת כאשר הפשיה הצמחית נפגעת ומדלקת. הקסם הצמחוני הוא הפס הקשיח והסיבי המחבר בין אצבעות הרגליים לעצם העקב. זה נפוץ יותר אצל ספורטאים בגלל תנועות חוזרות ונשנות בספורט. זה נראה גם אצל אנשים שהם:

• משקל עודף
• יש רגליים שטוחות
• נעל נעליים לא מתאימות, מה שמוסיף לחץ לפאשיה

אם הקסם מתפרץ לחלוטין או דמעות - מה שיכול לקרות כאשר הקסם האלסטי נמתח מעבר לגבול שלו - סביר להניח שאתה מרגיש כאב מיידי ועז בעקב ובקשת כף הרגל. יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות שטפי דם עם פשיחה קרועה.

7. פציעה של ליספרנק

על שם מנתח צרפתי בן המאה ה -19, פציעה של ליספרן מתרחשת כאשר עצמות או רצועות האמצע שבורות או נקרעות. האמצעית חשובה לייצוב הקשת. לעיתים קרובות פציעה זו מתרחשת בעקבות החלקה ונפילה.

התסמינים כוללים כאבים ונפיחות בחלקו העליון של כף הרגל, כמו גם חבלות בתחתית.

8. תרופות או הפרעות דימום

תרופות, דוגמת מדללי הדם קומדין (Coumadin) או rivaroxaban, מקלות על חבורות באזורי הגוף. זה כולל את החלק התחתון של כפות הרגליים. מחלות מסוימות יכולות גם לגרום לחבלות קלות יותר, כמו המופיליה או טרומבוציטופניה.

מתי לפנות לרופא

ראה את הרופא שלך אם:

• אתה לא יכול ללכת
• אתה סובל מכאבים עזים
• הנפיחות לא שוככת בטיפול עצמי

הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית וישאל אותך כמה שאלות. הם ירצו לדעת:

• כשהחבלות החלו
• אם נפלת או נתקלת בטראומה בכף הרגל
• איזה סוג נעליים אתה נועל
• באילו פעילויות ספורטיביות אתם משתתפים באופן קבוע

הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות הדמיה כמו צילומי רנטגן ו- MRI כדי לראות מה קורה בכף הרגל שלך. אלה יכולים לעזור להם לראות אם יש לך עצם שבורה או פציעה פנימית אחרת.

הם עשויים גם להמליץ ​​על פיזיותרפיה כדי לעזור בהחלמה.

תרופות בבית

שטפי דם בכפות הרגליים מעידים בדרך כלל על פגיעה כלשהי. כדי להאיץ את ההתאוששות, נסה:

• מנוחה. רדו מהרגל הפצועה בהקדם האפשרי. אם תמשיך להשתמש בו, אתה יכול לגרום נזק רב יותר
• קרח את כף הרגל במשך 15 עד 20 דקות כל שלוש עד ארבע שעות במשך 48 השעות הראשונות לאחר פציעה.
• עטפו את כף הרגל בתחבושת דחיסה אם הנפיחות משמעותית. התחבושת צריכה להיות צפופה, אך לא כל כך הדוקה שהיא מכווצת את זרימת הדם.
• הרם את כף הרגל מעל לבבך להפחתת נפיחות.
• קח ללא מרשם נוגדי דלקת ללא מרשם, כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין), להפחתת כאבים ודלקת.
• התחל תרגילי מתיחות וחיזוק ברגע שהרופא שלך נותן לך את האישור.

כיצד מטפלים בזה?

בהתאם לגורם לחבלות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על יציקות או מגפיים שאינם נושאי משקל כדי לסייע בתנועת כף הרגל ולמניעת נזק נוסף. נפיחות קשה, כמו מה שאתה עלול לחוות עם דלקת פלסיטרית או קרע בפנים, עשוי להזדקק לזריקות קורטיזון.

בכל פעם שיש עצמות שבורות והתאמה שלאחר מכן של המפרקים - מה שקורה לעתים קרובות עם פציעה של ליספרנק - לרוב מומלץ לבצע ניתוח.

כיצד למנוע שטפי דם בתחתית כף הרגל

אמנם אתה לא תמיד יכול למנוע שטפי דם בתחתית כף הרגל שלך, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך.

• נעל נעליים מתאימות כמו שצריך. אסור להחליק את העקב שלך, אסור לדחוס את בהונותיך אל תוך קופסת הבוהן, והנעל צריכה להיות רחבה מספיק בכדי להתאים לך את רגלי כף הרגל שלך בנוחות. נעל עם סוליה כרית מספיק חשובה גם היא.
• נעל את הנעל הנכונה לספורט המתאים. לדוגמא, נעלי כדורסל מיועדות למשחק במגרש עץ, שהוא הרבה יותר סלחן מאשר לרוץ על מלט. לעומת זאת לנעלי ריצה יש ריפוד רב יותר בסוליה לספיגת השפעה נוספת.
• השתמש בתוספות נעליים לתמיכה נוספת בקשת אם יש לך רגליים שטוחות או דלקת פלסיטיס.
• הימנע מללכת יחף או נעליים עם סוליות דקות ולא תומכות.
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל אם אתה סובל מעודף משקל.
• מתחו את הקשתות שלכם על ידי גלגול כדור טניס קדימה ואחורה מתחת לרגליך.

מה התחזית?

בהתחשב בעונש היומיומי שעובדים הרגליים, חבורות בסוליות אינן דבר נדיר. בהתאם לסיבה ניתן להחלים באופן מלא תוך מספר שבועות עד מספר חודשים. ועם מעט מחשבה ראשונה והכנה, ניתן למנוע פציעות רבות לחלוטין.