תרגיל התחת הילארי דאף נשבע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אתה עדיין משייך את הילארי דאף ליזי מקגווייר, אתה מוכר את השחקנית בקצרה רצינית. הילד בן 28 מגדיר מחדש את האיום המשולש על ידי ירי בעונה השלישית של צעיר יותר, לגדל את בנה הפעוט כאם חד הורית, ולהתעמל כמו מקצוען. כאן היא משתפת כיצד היא מאזנת את הכל - ומצליחה להגניב גם קצת כיף בתערובת.

צוּרָה:אתה משתף פעולה עם סטלה ארטואה כדי להתחיל את קמפיין "מארח אחד לזכור". איך אתם מאזנים ללכת למסיבות קיץ ולהישאר בריאים?

HD: ברור שהכל קשור למתינות. אני מתקשה עם זה-אני לא ילדה ממשקה אחד! וקשה לבחור את המזונות הנכונים לשילוב עם האלכוהול שלך כאשר אתה לקוי. אני חושב שאתה צריך לבחור את הימים שלך. יש לי ילד בן ארבע, כך שאני נוטה לצאת לילה אחד במהלך השבוע ואולי לילה אחד בסוף השבוע. זה קשה במיוחד בניו יורק - אתה רוצה לשתות כוס יין או בירה בצהריים, ואז אתה רוצה להמשיך. אני רק מוודא שאני אוכל בריא במהלך השבוע ופונה לחדר הכושר כדי לאזן אותו.

צוּרָה:יש טיפים להתמודדות עם הנגאובר?

HD: אין לי כבר כל כך הרבה הנגאובר, אבל אני מנסה פשוט לקחת את המכות, ולעבור את זה הכי טוב שאני יכול עם קפה ומים. אני לא אדם עצלן שיכול להישאר במיטה כל היום, אז אני דואג לקום בבוקר ולצאת לחדר כושר וזה גורם לי להרגיש טוב יותר.

צוּרָה:מהי הארוחה האידיאלית שלכם לזוג עם בירה אם אתם עורכים מסיבה?

HD: אני גר בלוס אנג'לס ויש לנו מזג אוויר טוב כל השנה, אז אני אוהב לבדר בחוץ בבית שלי ולבשל לחברים שלי. אחד האהובים עלי שהכנתי כמה פעמים הוא עוף שום דבש. מבחינה בריאותית, זה לא זֶה גרוע, אבל זה לא זֶה טוב גם. אבל כשאני מבדר, אני לא מנסה להיות בריא עבור החברים שלי. הם יכולים ללכת להשיג את זה במקום אחר. אני רוצה שהאוכל שלי יהיה טעים ושאנשים ייהנו. אני מכינה גם תמרים עטופים בבייקון שממולאים בגבינת שמנת. אני נוטה לצלות הרבה, אז אכין כמה שיפודים עם ירקות או אשים סטייק חצאית ואגריל כמה אננס; אני לא מרגיש רע עם זה. אני בונה מטבח חוץ בביתי בלוס אנג'לס ואני לא יכול לחכות להכין עוף רוטיסרי על השפיץ.

צוּרָה:אילו סוגי אוכל אתה אוכל כשאינך מבדר?

HD: בסופי שבוע אני אכין כמה דברים שאוכל לארוז איתי ולהביא לקבע במהלך השבוע. אני אכין דבר גדול מקינואה ואורז חום, או קצת עוף וסטייק קצוץ. ואז אני אביא קצת ארוגולה ואכין סלט עם הכל. אני אביא אבוקדו עם קצת לימון ומלח ים או פירות לנשנוש. ומכיוון שיש מקום למיץ בכל פינה בניו יורק, לפעמים אקבל שייק חלבון כתחליף לארוחה.

צוּרָה: מה שייק החלבון האהוב עליך ביותר?

HD: אכניס כמה פירות יער, יוגורט יווני, חמאת אגוזים ואבקת חלבון ביצה שאני קונה אותו ב- Whole Foods-אני ממש מתעניין בזה ואשתמש בו במקום אבקת חלבון רגילה. והמיץ הירוק האהוב עליי שאני מכין לעצמי הוא תרד, רומיין, סלרי, פטרוזיליה כוסברה, תפוח, אגס ובננה ולימון.

צוּרָה:אמרת לנו בראיון השער שלך בשנה שעברה שאתה אוהב לערבב את זה עם האימונים שלך. איך נראה המשטר הנוכחי שלך?

HD: בצילומים בניו יורק עכשיו, האימונים שלי השתנו, אבל מצאתי מאמן מצוין במעבדת הכוח של סוהו. כשאני הולך לשם, אני עושה הרבה סקוואט, קטלבלס, דדליפט וכדור סלאמס. ואז פגעתי במאמן המדרגות או בהליכון לצורך אימון אירובי. אני גם משתמש בחותר לאחרונה; ממש ממש הדפקתי אותו לפני כמה ימים! (הנה, אימון חתירה לכל הגוף כדי לשרוף המון קלוריות.) לאחר מכן, אני באמת רוצה לנסות כמה שיעורים חדשים כמו AKT ו-Orangetheory-אני משתמש באפליקציית MindBody שנותנת לך את לוחות הזמנים של כל השיעורים האהובים עליך.

צוּרָה:יש עוד טרנדים בתחום הכושר שאתה ממש בעניין עכשיו?

HD: ובכן, עשיתי צילומי לילה, ואתמול פשוט לא רציתי לעבור את החוויה הקשה של ללכת לחדר כושר לפני שהייתי צריך ללכת לסט. אז עשיתי אימון קטן במשקל גוף בחדר שלי והזיעתי לגמרי! פשוט עשיתי מהלכים בכוחות עצמי-עשיתי 200 זריקות קפיצה, שכיבות סמיכה, תלת ראשי, מטבלים, סקוואט. סוף סוף גם למדתי שלגלגל את הרגליים שלי זה כל כך חשוב. אני מחזיק רולר קצף מתחת למיטה שלי וזה שינה את חיי.

צוּרָה:למה אתה אוהב את הצורה שלך?

HD: אני נמוכה ותמיד אהיה בחורה יותר מפותלת, אלא אם אני פשוט מחליטה לא לאכול יותר, וזו לא אופציה כיפית (או בריאה!). אני פשוט חזק. אני מגניב עם איך שאני נראה. יש לי רגליים ממש חזקות. אני אמא כדי שאוכל לזרוק את הילד שלי וללכת איתו קשה כל היום, ואני אוהב את זה. כמובן שתמיד יש דברים שהייתי רוצה לשנות או לשפר, אבל אני אוהב את הרגליים החזקות שלי ואת התחת שלי. יש לי גוף מתעמל-לעולם לא אהיה הבחורה הסופר-רזה הזו. אני רק רוצה להיות חזק ולהרגיש טוב. (קשורים: קלואי קרדשיאן משתפת מדוע היא אוהבת את צורתה!)

צוּרָה:האם יש חלק גוף שאתה גאה בו במיוחד?

HD: אני עבדתי לכן קשה על התחת שלי לאחרונה! עשיתי מטורפים, מטורפים, כמויות של סקוואטים עם משקל כבד, ודדליפטים משוקלים ודחיפות ירך. כל כך מביך לעשות אותם כי אתה בעצם מגיב באוויר, אבל אם הם עובדים, אני אעשה אותם. זה ממש שינה את כל התחת שלי- תמיד היה לי קת די טובה וקצת בשר שם אבל זה גרם לזה להיות הרבה יותר גבוה ממה שהיה, אז אני אוהב את זה.

הראיון הזה נערך ורוכז.

סקירה עבור