כיצד קפאין משפיע על הפרעות קשב וריכוז?

תוֹכֶן

• קפאין ו- ADHD
• ממריץ את הגוף
• מופחתת שינה
• הפחתת זרימת הדם למוח
• שימוש בקפאין לריכוז
• שימוש בקפאין עם תרופות להפרעות קשב וריכוז
• סיכוני השימוש בקפאין
• כולם שונים

קפאין ו- ADHD

קפאין נמצא בקפה, תה ושוקולד, כדי להזכיר כמה וכמה, וזה אחד התרופות המועדפות על העולם. אבל איזו השפעה יש לך על המוח שלך? הכמות הנכונה של קפאין יכולה לעזור לכם להתמקד, אך יותר מדי עלול לגרום לכם להיות מרגיזים, חרדים או רגזניים.

מכיוון שקפאין כה נפוץ, חשוב לדעת כיצד הוא משפיע על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.

ממריץ את הגוף

הקפאין נחשב למעורר. זה ממריץ את מערכת העצבים המרכזית בגוף ומשפר את ייצור המוח של נוירוכימיקלים המכונים דופמין, השולט על יכולת המיקוד ושמירת הריכוז. גירוי זה יכול לגרום לאדם לחוש אנרגיה ולא לחוש את השפעות העייפות באותה מידה.

לפעמים ההשפעה יכולה להיות שלילית.לדוגמא, אנשים המתקשים בשינה יכולים לחוות הפרעות שינה נוספות או נדודי שינה כתוצאה מקפאין.

מופחתת שינה

חסך שינה עלול לגרום לתסמינים דמויי ADHD. אלו כוללים:

• נִרגָנוּת
• שכחה מוגברת
• בעיות במיקוד או בישיבה בשקט
• קושי לשלוט ברגשות

חסך שינה מחמיר את הסימפטומים הללו בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.

אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים להשתמש בקפאין רק בבוקר ועדיף להימנע מצריכת קפה, תה, סודה או שוקולד בשעות הערב או בשעות הלילה המאוחרות.

הפחתת זרימת הדם למוח

קפאין הוא גם גורם הדם של כלי הדם. המשמעות היא שהיא הופכת את כלי הדם לקטנים יותר ומפחיתה את זרימת הדם. זרימת הדם המופחתה זו הסיבה שקפאין מסייע לכאבי ראש. גם תרופות אמפטמין המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז הופכות את כלי הדם לקטנים יותר. לקפאין יכולות להיות השפעות דומות לאלו של תרופות נפוצות להפרעות קשב וריכוז.

אף על פי שהסיבה המדויקת אינה ידועה, זרימת הדם המופחתת עשויה לעזור בטיפול בהפרעות קשב וריכוז על ידי הפחתת הפעילות של אזורי המוח שאינם פעילים יתר, מה שמאפשר להם לתפקד טוב יותר ולשתף פעולה עם שאר המוח.

שימוש בקפאין לריכוז

רמות הדופמין במוח צריכות להיות בטווח צר מאוד כדי שאדם יוכל להתמקד בעבודתו. אך בהפרעות קשב וריכוז, רמות הדופמין נמוכות מדי. כימיקלים ממריצים כמו קפאין או אמפטמינים נוטים לעלות את רמות הדופמין.

עבור מרבית האנשים, הוספת ממריצים תעלה את רמות הדופמין גבוהות מדי ותגרום לתסיסה וחרדה. אך עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הוספת ממריצים יכולה להגיע לרמות בדיוק. כמה כוסות קפה לאורך היום יכולות לעשות את ההבדל האמיתי.

כמה מחקרים מצאו כי קפאין יכול להגביר את הריכוז בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. מכיוון שמדובר בתרופה ממריצה, היא מחקה כמה מההשפעות של ממריצים חזקים יותר המשמשים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, כמו תרופות אמפטמין.

עם זאת, קפאין בלבד יעיל פחות מתרופות מרשם. מבוגרים יכולים להשתמש בקפאין בבטחה עבור הפרעות קשב וריכוז שלהם, אך צריכת קפאין יכולה למעשה להזיק לילדים ובני נוער.

שימוש בקפאין עם תרופות להפרעות קשב וריכוז

כאשר תרופות נגד קפאין ואמפטמין כמו Adderall (אמפטמין ודקסטרומפטמין) משתלבות הן גורמות לתופעה הנקראת סינרגיה. סינרגיה מתרחשת כאשר לשתי תרופות יש מנגנוני פעולה תוספים, מה שהופך את האפקט המשולב שלהם לחזק יותר. קפאין הופך את האמפטמינים ליעילים יותר, כך שאדם הנוטל את אדדרל, למשל, עשוי להרגיש השפעה חזקה יותר, כולל תופעות לוואי גדולות יותר.

סיכוני השימוש בקפאין

מרפאת מאיו מגדירה שימוש בקפאין כבד כארבע כוסות קפה או יותר ליום, או 500 עד 600 מ"ג. יותר מדי קפאין עלול לגרום:

• נֶדֶד
• פעימות לב מהירות
• נִרגָנוּת
• חֲרָדָה
• נדודי שינה
• שרירים או רעידות
• בטן מוטרדת

מכיוון שקשה מאוד לשלוט על שילובי תרופות, אדם הנוטל אמפטמינים וגם קפאין יקבל מנה כפולה של תופעות הלוואי שלו. שתי התרופות יכולות לגרום לחרדה, לכאבים בשינה, בחילה וכאבי בטן.

אם אתם חווים חרדה או קשיים בשינה, יתכן שאתם צורכים יותר מדי קפאין. דאג לקחת תמיד גם את התרופות שלך וגם את הקפאין עם מזון בכדי לשלוט בכאבי בטן. שוחח עם הרופא שלך אם הבחילה נמשכת.

כולם שונים

למרות שמחקר מתגלה שמגלה של ADHD יש מרכיב גנטי, הוא גם מגלה ש- ADHD אינו רק דבר אחד. במקום זאת, אנשים עם מוטציות בכל מספר נקודות בגנטיקה שלהם עשויים להיות מסווגים עם הפרעות קשב וריכוז. עבור ילדים מתפתחים, אזורים מסוימים במוח עשויים להתפתח בקצב שונה מהאזורים האחרים המווסתים אותם. מכיוון של ADHD יש סיבות שונות, טיפולים יכולים להשפיע על אנשים באופן שונה.

יש אנשים שמגלים שקפאין מסייע להפרעות קשב וריכוז שלהם, בעוד שאחרים מגלים שזה לא מציע תועלת כלשהי, או אפילו מחמיר את המיקוד שלהם. שימו לב לגופכם ועבדו עם הרופא בכדי לגלות מה הכי טוב עבורכם.