האם פליאו יכול לגרום לך להיות חולה?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עבור ריאן בריידי, המעבר לדיאטת פליאו היה מהלך של ייאוש.

בקולג', היא אובחנה כחולה במחלת ליים, ותופעת לוואי הייתה תחושת עייפות רצינית. בנוסף, למרות שכבר נמנעה מגלוטן ומוצרי חלב, היא נלחמה בדלקת רעה. כשהרופא שלה המליץ ​​לה ללכת לפליאו בקיץ האחרון, זה לא היה מובן מאליו - וברידי התחילה להתמלא בירוקים ובשר.

אולם היא לא קיבלה את התוצאה לה ציפתה. "אכן היה לי יותר אנרגיה וישנתי טוב יותר, אבל התחילו לי כל כך הרבה בעיות עיכול", אומר בריידי (כיום רכז השיווק והאירועים של וול+גוד). "הייתי נפוח כל הזמן והיו לי כאבי גזים-הבטן הרגישה ממש מפוצצת. הייתי אומלל". ובכל זאת, היא דבקה בזה וחשבה שאולי זה רק המעבר ושגופה בסופו של דבר יאמץ את הרגלי האכילה החדשים שלה בפליאו. אך כעבור חודש עדיין היו לה בעיות גדולות.

מתוסכלת התקשרה לבת דודתה, שלמדה בבית הספר לתואר שני כדי להפוך לתזונאית, מסביר בריידי. "היא הלכה לפליאו ולמעשה חוותה את אותם הסימפטומים בדיוק כמוני. בן דוד שלי אמר לי להתחיל להוסיף אורז וכמה מאכלים אחרים שאינם פליאו לתזונה שלי-ובכנות, ביום שעשיתי, הרגשתי מיד טוב יותר".

בריידי ובת דודתה הם לא האנשים היחידים שחוו מצוקה במערכת העיכול לאחר גריסת דגנים, קטניות ומצרכים פשוטים אחרים. מאמנת אכילה רגשית ומופרעת ומורה לקונדליני יוגה אשלי דייויס חוו משהו דומה-למרות שלמדו תזונה והכרת דיאטת פליאו יכולה ועושה הרבה אנשים.

מדוע דיאטת פליאו כל כך מוצלחת עבור אנשים מסוימים ולא עבור אחרים? המשיכו לקרוא משלוש סיבות איך זה יכול לגרום לכם לחלות.

1. אתה אוכל יותר מדי ירקות גולמיים

דבר ראשון: ללכת לפליאו יכול להיות מדהים להרבה אנשים. "דיאטת פליאו בריאה ויכולה באמת להראות לאנשים כיצד פחמימות, סוכר ומזונות מעובדים משפיעים לרעה על הגוף", אומר דייוויס.

הבעיה? מעבר בן לילה לרוב לירקות ובשר נא (שהוא בריא יותר אך קשה יותר לעיבוד הגוף) יכול להעמיס על מערכת העיכול, דבר שדייויס ראתה בכמה מלקוחותיה. הטיפ שלה: להקל על זה עם בטטות רכות יותר, מבושלות כמו בטטה-במקום להתמלא בסלטים גולמיים בכל ארוחה.

2. אתה אוכל מזון בריא שפשוט לא מסכים עם הגוף שלך

אבל מה אם, כפי שחווה בריידי, המעבר אינו הבעיה? "אתה עדיין צריך להיות מודע למה שאתה מכניס לגוף שלך", אומר דייוויס. "חלק מהאנשים בתזונת פליאו אולי לא אוכלים ביצים כי הם מגרים את הבטן. אנשים אחרים יכולים לאכול הרבה ביצים ודגים, אבל זה בשר אדום שקשה להם במערכת העיכול. אתה עדיין צריך לשים לב איך אתה מכניס לך הגוף משפיע עליך-זה נכון לגבי כל תוכנית אכילה. "

אחרי הכל, אם הייתה דיאטה אחת מושלמת שעובדת לכולם, בריאות המעיים לא הייתה נושא כל כך מגמתי. דיוויס אומר שהמפתח הוא לקחת את הזמן לאתר אילו מאכלים אינם תואמים את גופך; לאחר שתבין את הטריגרים שלך, תוכל לשנות את התזונה שלך כך שאתה עדיין אוכל פליאו-עם כמה שינויים.

3. אתה יותר מדי לחוץ

החיבור בין המוח לבין הבטן אינו בדיחה. "עברתי לפליאו כי חשבתי שזה יעזור לעייפות כרונית, מתח ובעיות עיכול שאני חווה", אומר דייויס. "זה הרגיש ממש נהדר בהתחלה. צמצום בפחמימות וסוכר גרם לי להרגיש פחות עצבני".

אבל דרמת העיכול שלה לא נעלמה. למה? היא הייתה לחוצה לגמרי וזה התבטא במעיים שלה. "שמתי את כל הביצים שלי בסל הפליאו וחשבתי שזה הפתרון, אבל בסופו של דבר, זו עדיין הייתה דרך עבורי להימנע מלהסתכל על הלחץ בחיי", היא אומרת.

אם אתה אוכל כשאתה חרד - לא משנה מה אתה אוכל - זה יכול לגרום לכל מספר של בעיות עיכול. "המעיים יכולה להיות ייצוג של מה שקורה נפשית ורגשית", אומר דייויס. "עבור מישהו שמתמודד עם בעיות עיכול כרוניות, הייתי מעז לומר שסביר להניח שיש משהו שהוא לא מעכל - AKA עיבוד - בחייו."

כשזה מגיע להתנסות בתכניות אכילה שונות-בין אם זה פליאו, טבעונות, Whole30 או משהו אחר-מה שחשוב, לדברי דייוויס, הוא שאין תוכנית אחת שמתאימה לכל אחד. "הדבר הכי חשוב שאתה יכול לעשות הוא להקשיב לגוף שלך ולעצמך", היא אומרת. "עבור אנשים מסוימים, פירוש הדבר עשוי להישען על תזונה צמחונית או טבעונית. כולנו יודעים שאוכל מלא - במיוחד פירות וירקות - משפרים את הבריאות שלנו, אבל חשוב להיות פתוחים לרעיון שדיאטה או סגנון אכילה שנקבעו מראש עשויים לא תהיה הפתרון כולו לבעיות הבריאות שלך ".

מאמר זה הופיע במקור ב- Well + Good.

עוד מ- Well + Good:

הדיאטה החדשה הזו יכולה לרפא את הנפיחות שלך לתמיד

כל מה שאתה צריך לדעת על בריאות המעיים

האם יש לנשים בעיה בבשר אדום?

סקירה עבור