האם אמבט חם יכול להחליף ברצינות את האימון שלך?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין כמו אמבטיה חמה, במיוחד לאחר אימון בעיטה. הדליקו כמה נרות, עמדו בתור כמה מנגינות נינוחות, הוסיפו כמה בועות, קחו כוס יין, והאמבטיה הזו פשוט הפכה למותרות ישר. (אתה יכול לנסות גם את אחת ממרחצאות ה- DIY האלה ש- #ShapeSquad נשבע בהן.) מתברר שאמבט חם יכול לשרוף קלוריות ולעזור להוריד את רמת הסוכר בדם, בדומה לפעילות גופנית, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת טֶמפֶּרָטוּרָה.

הפיזיולוג המתאמן סטיב פוקנר, דוקטורט, וצוותו בחנו 14 גברים כדי לראות כיצד אמבט חם משפיע על רמת הסוכר בדם ושריפת הקלוריות. הממצאים? אמבטיה של שעה שרפה בערך 140 קלוריות בכל אדם, שזה בערך אותו מספר של קלוריות שמישהו ישרוף במהלך הליכה של חצי שעה. יתרה מכך, שיא הסוכר בדם לאחר אכילה היה נמוך בכ -10 אחוזים כאשר אנשים התרחצו באמבטיה חמה בהשוואה לתרגילים.

למרות שהמחקר הזה בהחלט מעניין, זה עדיין לא תירוץ לדלג על האימון שלך. רק תחשוב על כל היתרונות האחרים שתפספס! אנו יודעים שפעילות גופנית מגנה מפני מחלות מסוימות, מגדילה את תוחלת החיים ובונה שרירים רזים, בין כמיליארד יתרונות נוספים. זכור גם כי גודל המדגם היה 14 מבוגרים-כולם מבוגרים גברים. פוקנר מקווה לערוך מחקר דומה על נשים בקרוב. אבל היי, ניקח כל תירוץ להתעכב עוד קצת באמבטיה בוא #selfcareSunday.

סקירה עבור