האם תוחלת החיים שלך יכולה להיקבע על ידי הליכון?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בעתיד הקרוב, עשויה להיות תוספת מוכרת למרפאת הרופא שלך: הליכון. אלה יכולות להיות חדשות טובות או חדשות רעות, תלוי כמה אתה אוהב או שונא את הליכון. (אנו מצביעים בעד אהבה, על סמך 5 הסיבות הללו.)

צוות של קרדיולוגים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא דרך לחזות במדויק את הסיכון שלך למות לאורך 10 שנים בהתבסס אך ורק על כמה טוב אתה יכול לרוץ על הליכון, באמצעות משהו שהם מכנים ציון FIT הליכון, מדד של בריאות הלב וכלי הדם. (נ.ב: ההליכון יכול גם לנטרל אלצהיימר.)

כך זה עובד: אתה מתחיל ללכת על הליכון במהירות של 1.7 קמ"ש, בשיפוע של 10%. כל שלוש דקות, אתה מגביר את המהירות והשיפוע שלך. (ראה את המספרים המדויקים.) בזמן שאתה הולך ורץ, הרופא שלך עוקב אחר הדופק שלך וכמה אנרגיה אתה מוציא (נמדד על ידי METs, או שקולות מטבוליים של משימה; MET אחד שווה לכמות האנרגיה שאתה הייתי מצפה רק לשבת, שני METs הם הליכה איטית וכן הלאה). כשאתה מרגיש שאתה בגבול המוחלט שלך, אתה מפסיק.

כשתסיים, ה-M.D שלך יחשב לאיזה אחוז מהדופק המקסימלי החזוי שלך (MPHR) הגעת. (חישוב ה- MPHR שלך.) זה מבוסס על גיל; אם אתה בן 30, זה 190. אז אם קצב הלב שלך מגיע ל -162 בזמן שאתה רץ על ההליכון, אתה מכה 85 אחוז מהקמ"ש שלך.)

לאחר מכן, הוא ישתמש בנוסחה הפשוטה הזו לחישוב ציון ההליכון שלך FIT: [אחוז ה- MPHR] + [12 x METs] - [4 x הגיל שלך] + [43 אם אתה נשים]. אתה מכוון לציון שהוא יותר מ-100, מה שאומר שיש לך סיכוי של 98 אחוז לשרוד בעשור הבא. אם אתה בין 0 ל -100, יש לך סיכוי של 97 אחוזים; בין -100 ל -1, זה 89 אחוז; ופחות מ -100, זה 62 אחוז.

בעוד שהליכונים רגילים רבים מחשבים את קצב הלב ואת ה- METs, המדדים האלה לא תמיד מדויקים, אז כנראה שזה משהו שאתה צריך לעשות עם הנחיית הרופא שלך. (ראה: האם מעקב הכושר שלך משקר?) ובכל זאת, זה הרבה יותר קל ממבחן מאמץ רגיל, שלוקח בחשבון גם משתנים כמו קריאות אלקטרוקרדיוגרמה, ולכן הוא הרבה יותר זמן רב. (כך או כך, אתה בהחלט צריך לנסות כמה מאימוני ההליכון האהובים עלינו.)

סקירה עבור