לא מצליחים להתעורר? טיפים לעלייה והברקה קלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

להתעורר קשה לעשות...לחלקנו, כלומר. עבורי, יש בקרים שזה נראה בלתי אפשרי. לא מסיבות איומות כמו פחד מהיום, הגשם בחוץ או חוסר שינה. זה באמת בגלל שאני כל כך אוהב את המיטה שלי. שינה, אני מודה, זה משהו שאני מעריך. היכולת לישון טוב זה דבר שאני מעריך יותר.

למרות שלפני מספר חודשים עברתי שינוי מאוד גדול באורח החיים וקיבלתי עבודה שמאפשרת לי את המזל (יש שיגידו) לעבוד מהבית. למרות שסביר להניח שזה נשמע לרובם כמו חלום, עבורי זה היה שינוי עצום בקצב. והעובדה שאני כל כך אוהב את המיטה שלי (בדירת סטודיו קטנטנה, המארחת גם את חלל העבודה שלי) הייתה כמובן משהו שהייתי צריך ללמוד להרפות ממנו, ומהר.

לחלקנו קשה להתעורר מסיבות אחרות ולכן חשבתי לחלוק כמה מהטריקים שלימדתי את עצמי בעזרת אלפי מאמרים, עצות של חברים ודברים פשוטים שהצלחתי ליישם. בהצלחה בכוחות עצמי.

הנה שגרת הבוקר שלי להערים על עצמי להתעורר בשמחה.

בראש ובראשונה, בואו נוציא את זה מהדרך ונתיחס לשעון המעורר. אני אומנם מגיע לגיל שאני מתעורר מוקדם יותר וכנראה יכול להסתדר בלי מכונת הרעש הנוראית הזו, אבל רוב הימים אני סומך עליה בתור התרנגול שלי. בלי זה, רוב הבוקר היה עובר לי באושר בשעה שאני נודניק לא מודע לטעות הנוראה שעשיתי. למה להתעורר למשהו שנשמע כל כך לא נעים? למה לא לנסות להתעורר למשהו מעורר יותר? משהו שגורם לנו להיות פחות מודעים לעובדה שהלילה הגיע והלך. אז ניסיתי מוזיקה ... להרבה מאיתנו יש מכשירי אייפון שמארחים את הפונקציונליות של שעונים מעוררים ומנגנים מוסיקה בו זמנית. ואם לא, יש לנו לפחות אפשרות לכוון את השעון המעורר שלנו, לא משנה כמה הוא מיושן, לנגן ברדיו במקום הזמזום הנורא הזה. זה עבד ... מוזיקה גורמת לי להתעורר בצורה אחרת, איטית יותר, אבל טובה יותר. מודע יותר ומאושר יותר, בהשוואה לתחושת הכעס שהייתי מקבל כשמשהו צורח לי באוזן.

לאחר מכן, החלונות. אם אתה ישן בחדר עם חלונות שמקבלים אור שמש ישיר, נסה לישון עם תריסים פתוחים. שלא תבין אותי לא נכון, אני לא מבקש ממך לחשוף את כל העבודה המלוכלכת שלך בפני הצופים בלילה. רק תחשוב לפתוח אותם בחזרה לפני שאתה נרדם. עבורי, זה מאפשר לי להתעורר לאור השמש למחרת בבוקר ועוזר לי להתחיל את היום שלי כמו שצריך. שים לב, אם אתה יודע שזה יהיה יום גשום אתה יכול לבחור לשמור על התריסים סגורים, כיוון שיום גשום יכול להיות בעל השפעה הפוכה עבור חלק, אני יודע שזה עושה בשבילי.

אל תזרוק את שידת הלילה שלך עם המון עומס. הפוך אותו ליפה ושם עליו משהו אטרקטיבי מכיוון שהוא ככל הנראה יהיה הדבר הראשון שתסתכל עליו בבוקר כשאתה מושיט יד לשעון המעורר המוזיקלי שבו התחלת להשתמש כעת. אני שומר סחלב סגול לצידי יחד עם ערימת ספרים, תחליב ונר בשם Florence by Tocca. זה המרחב האישי שלך אז תעשה איתו מה שהכי מתאים לך.

נסה קפה בהמתנה. שוב המצב הזה בעבודה מהבית איפשר לי כל מיני שינויים באורח החיים והכנת קפה בבית היא אחת מהן. (סליחה סטארבקס!) עוד דבר מקסים לצפות אליו בבוקר הוא ריח של קפה מבושל טרי. אם עדיין אין לך, קנה מכונת קפה עם מתכנת עליה לטיימר עצמי. זה שווה את הכסף, ואתה צריך להשקיע רק שלוש דקות בהכנות בלילה לפני שאתה הולך לישון. הבוקר מגיע ו waa-la!, הצלחת לגרות את האף שלך באופן שבו יש לך את העיניים עם החלונות והאוזניים הפתוחים עם השעון המעורר. אחרי שהצלחת להוציא את עצמך פיזית מהמיטה להתקלח ולאכול תבוא אחר כך.

מקלחת בבוקר תמיד עוזרת לעורר ולעורר ראשים מנומנמים. שמעתי שמועות וקראתי מאמרים על ריחות מסוימים שעוזרים להמריץ, אבל מעולם לא הקדשתי לזה מחשבה עד עכשיו. אני מעריץ גדול של מוצרי אמבטיה מרובים לבחירה במקלחת, אז תן לאחת משטיפת הגוף המשקמת האלה וספר לנו אם אתה מסכים שזה עוזר. נסה לשטוף את הגוף של Dove Burst בנקטרינה וג'ינג'ר לבן או לגעת בשמחת הגוף של Nivea ב פריחת תפוז ובמבוק.

לבסוף, תאכל משהו. לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר, גם אם אתה אוכל רק בר אנרגיה. עברתי לאכול חלבון בבוקר לפני כמה זמן וזה שינה את השקפתי על כל יום לטובה. נסו ביצים, חבטת טופו או טוסט בחמאת בוטנים. כל אלו הם פתרונות פשוטים למילוי בטן ריקה וכדי להתחיל את היום ברגל ימין.

עוד כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם: הפעלת תוכנית בוקר, קריאת עיתון או סתם האזנה לרדיו יכולים לתרום לשגרת בוקר מקסימה. בהיותי אינני איש בוקר, אינני עושה זאת מספיק אך נשבע ... הייתי מתאמן, אם יכולתי. אני מתאמן מספר ימים בשבוע אבל זה אף פעם לא נוטה ליפול לפני הצהריים. לצאת להליכה מהירה או לרוץ בדבר ראשון אף פעם לא מזיק ויכול לעזור להרים דברים די מהר.

חותמת את ער,

-- רנה

רנה וודרוף כותבת בלוגים בנושא טיולים, אוכל וחיים במלואם ב- Shape.com. עקבו אחריה בטוויטר.

סקירה עבור