כאבי ברכיים כרוניים
תוֹכֶן
- מה גורם לכאבים כרוניים בברכיים?
- מי נמצא בסיכון לכאבי ברכיים כרוניים?
- מהם הסימפטומים של כאבי ברכיים כרוניים?
- אבחון כאבי ברכיים כרוניים
- טיפול בכאבי ברכיים כרוניים
- מה התחזית לטווח הארוך לכאבים כרוניים בברכיים?
- כיצד ניתן למנוע כאבים כרוניים בברכיים?
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מהו כאבי ברכיים כרוניים?
כאבי ברכיים כרוניים הם כאב, נפיחות או רגישות לטווח ארוך בברכיים אחת או שתיהן. הגורם לכאבי הברכיים שלך יכול לקבוע את הסימפטומים שאתה חווה. מצבים רבים עלולים לגרום או לתרום לכאבים כרוניים בברכיים, וטיפולים רבים קיימים. החוויה של כל אדם עם כאבי ברכיים כרוניים תהיה שונה.
מה גורם לכאבים כרוניים בברכיים?
כאבי ברכיים זמניים שונים מכאבים כרוניים בברכיים. אנשים רבים חווים כאבי ברכיים זמניים כתוצאה מפציעה או תאונה. כאבים כרוניים בברכיים חולפים לעיתים נדירות ללא טיפול, וזה לא תמיד ניתן לייחס לאירוע אחד. זה לרוב תוצאה של כמה סיבות או מצבים.
מצבים גופניים או מחלות עלולים לגרום לכאבי ברכיים. אלו כוללים:
- דלקת מפרקים ניוונית: כאב, דלקת והרס מפרקים הנגרמים על ידי ניוון והידרדרות של המפרק
- דַלֶקֶת הַגִיד: כאב בקדמת הברך שמחמיר בעת טיפוס, עלייה במדרגות או עלייה במדרון
- אַמתַחַת: דלקת הנגרמת על ידי שימוש חוזר או פציעה בברך
- chondromalacia patella: סחוס פגום מתחת לכיפת הברך
- שִׁגָדוֹן: דלקת פרקים הנגרמת על ידי הצטברות חומצת שתן
- ציסטה של בייקר: הצטברות של נוזל סינוביאלי (נוזל שמשמן את המפרק) מאחורי הברך
- דלקת מפרקים שגרונית (RA): הפרעה דלקתית אוטואימונית כרונית הגורמת לנפיחות כואבת ועלולה בסופו של דבר לגרום לעיוות במפרקים ולשחיקת עצם
- נקע: פריקת ברכיים לרוב תוצאה של טראומה
- קרע במניסקוס: קרע באחד או יותר מהסחוסים בברך
- קרוע ברצועה: קרע באחת מארבע הרצועות בברך - הרצועה הנפצעת ביותר היא הרצועה הצולבת הקדמית (ACL)
- גידולים בעצמות: אוסטאוסרקומה (סרטן העצם השני בשכיחותו), מופיע לרוב בברך
גורמים העלולים להחמיר את כאבי הברכיים הכרוניים:
- פגיעות במבנה הברך עלולות לגרום לדימום ונפיחות ועלולות ליצור בעיה כרונית לאורך זמן אם לא מטפלים כראוי
- נקעים וזנים
- שימוש יתר
- הַדבָּקָה
- יציבה גרועה וצורה בעת פעילות גופנית
- לא מתחמם או מתקרר לפני או אחרי פעילות גופנית
- מתיחה לא נכונה של השרירים
מי נמצא בסיכון לכאבי ברכיים כרוניים?
אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות ברכיים. על כל קילו שאתה סובל מעודף משקל, ברך הלחץ שלך כשאתה הולך, רץ או עולה במדרגות.
גורמים נוספים המגבירים את הסיכון לכאבי ברכיים כרוניים כוללים:
- גיל
- פציעות קודמות או טראומה
- פעילות ספורטיבית או פעילות גופנית
מהם הסימפטומים של כאבי ברכיים כרוניים?
הסימפטומים של כאבי ברכיים כרוניים שונים עבור כל אדם, והגורם לכאבי הברכיים משפיע לרוב על תחושת הכאב. כאבי ברכיים כרוניים עשויים להופיע כ:
- כאב מתמיד
- כאב חדה ויורה בעת השימוש
- אי נוחות בוערת עמומה
אתה עלול גם לחוות נפיחות כרונית וכאבים כאשר נוגעים בברך.
אבחון כאבי ברכיים כרוניים
כל גורם אפשרי לכאבים כרוניים בברכיים דורש בדיקות אבחון שונות. אלה כוללים עבודת דם, בדיקה גופנית, צילומי רנטגן, בדיקת CT או MRI ובדיקות הדמיה אחרות. המצב שלדעת הרופא שלך יקבע את סוגי הבדיקות שתעבור כדי לראות מה גורם לכאבי הברך הכרוניים שלך.
טיפול בכאבי ברכיים כרוניים
לכל סיבה בסיסית לכאבי ברכיים כרוניים יש סוג ספציפי של טיפול. טיפולים אלה עשויים לכלול:
- פיזיותרפיה
- תרופות
- כִּירוּרגִיָה
- זריקות
בורסיטיס, גורם שכיח לכאבי ברכיים, מטופל בדרכים הבאות:
קרח את הברך במשך 15 דקות פעם בשעה במשך שלוש או ארבע שעות. אין למרוח את הקרח ישירות על הברך; במקום זאת, לכסות את הברך במגבת כותנה. מניחים קרח בשקית פלסטיק עם סגירת רוכסן ואז מניחים את השקית על המגבת.
נעל נעליים מרופדות ושטוחות התומכות בכפות הרגליים ואינן מחמירות את כאביך.
הימנע משינה על הצד שלך. השתמש בכריות הממוקמות משני צידי גופך כדי למנוע ממך להתגלגל על הצד שלך. כששוכבים על הצד, שמור כרית בין הברכיים.
הישאר בישיבה במידת האפשר. אם אתה צריך לעמוד, הימנע ממשטחים קשים ושמור על משקלך מחולק באותה מידה על שתי הרגליים.
לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים.
מה התחזית לטווח הארוך לכאבים כרוניים בברכיים?
ייתכן שכאבי ברכיים מסוימים, במיוחד כאבים הנגרמים על ידי דלקת מפרקים ניוונית, יהיו קבועים. הסיבה לכך היא שמבנה הברך נפגע. ללא ניתוח או סוג אחר של טיפול נרחב, תמשיך להרגיש כאב, דלקת ונפיחות בברך.
התחזית ארוכת הטווח לכאבי ברכיים כרוניים כוללת ניהול כאב, מניעת התלקחויות ועבודה להפחתת גירוי בברך.
כיצד ניתן למנוע כאבים כרוניים בברכיים?
אתה יכול למנוע חלק מהגורמים האפשריים לכאבי ברכיים, אך לא את כולם. אבל אתה לא יכול למנוע כאבים כרוניים בברכיים. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב.
אם כאבי הברך הכרוניים שלך מחמירים בגלל שימוש יתר, או נוטים להיות הכואבים ביותר לאחר פעילות גופנית, אתה יכול לבצע שינויים באורח החיים כדי לסייע בטיפול בכאב. גישות אלה כוללות:
- להתחמם לפני האימון. מתחו את שריר הארבע ראשי ואת שרירי הברך לפני האימון.
- נסה תרגילים בעלי השפעה נמוכה. במקום לטניס או לרוץ, תן זריקה לשחייה או לרכיבה על אופניים. או ערבב תרגילים בעלי השפעה נמוכה עם תרגילים בעלי השפעה גבוהה בכדי לתת הפסקה לברכיים.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
- ללכת במורד הגבעות. ריצה מפעילה כוח נוסף על הברך. במקום לרדת במדרון, ללכת.
- היצמד למשטחים מרוצפים. כבישים מחוספסים או שבילים הולכים עלולים להוות סכנה לבריאות הברך. היצמד למשטחים חלקים וסלולים כמו מסלול או זירת הליכה.
- קבל תמיכה. הכנסות נעליים יכולות לעזור בטיפול בבעיות ברגל או בהליכה העלולות לתרום לכאבי ברכיים.
- החליפו את נעלי הריצה לעתים קרובות כדי להבטיח שיש להם עדיין תמיכה וריפוד נאותים.
מומלץ עבורך
אַספֶּסֶת
