האם שמן קוקוס טוב לעור שלך?
תוֹכֶן
- מהו שמן קוקוס?
- זה יכול להרוג מיקרואורגניזמים מזיקים
- שמן קוקוס עלול להפחית דלקת
- שמן קוקוס עשוי לסייע בטיפול באקנה
- שמן קוקוס יכול לחות עור יבש
- שמן קוקוס עשוי לעזור בריפוי פצעים
- מי לא צריך להשתמש בשמן קוקוס?
- איזה סוג של שמן קוקוס הכי טוב?
- בשורה התחתונה
שמן קוקוס הוא סוג של שומן שתואר בשל תכונותיו המקדמות את הבריאות.
מירידות ברמות כולסטרול LDL לשיפור תפקוד המוח בחולי אלצהיימר, שמן קוקוס קשור למגוון יתרונות בריאותיים (,).
לאמיתו של דבר, מספר מחקרים אף מצאו כי ייתכן שיש לכך יתרונות גם לבריאות העור.
מאמר זה בוחן את הראיות לבחון האם שמן קוקוס טוב לעור.
מהו שמן קוקוס?
שמן קוקוס הוא שמן רווי מאוד המיוצר באופן מסורתי על ידי הפקת השמן מקוקוסים גולמיים או מגרעיני קוקוס מיובשים ().
בטמפרטורת החדר הוא מוצק, אך כאשר הוא מחומם הוא יכול להתרכך או אפילו להמיס.
זה משמש לעתים קרובות בבישול או מוחל ישירות על העור והשיער.
שמן קוקוס עשיר בחומצות שומן בינוניות, שהן סוג של שומן רווי. למעשה, חומצות שומן בינוניות אלה מהוות כ- 65% מכלל ההרכב שלה ().
חומצות השומן הנמצאות בשמן קוקוס כוללות ():
- חומצה רעילה: 49%
- חומצה מיריסטית: 18%
- חומצה קפרילית: 8%
- חומצת פלמיטית: 8%
- חומצה קאפרית: 7%
- חומצה אולאית: 6%
- חומצה לינולאית: 2%
- חומצה סטארית: 2%
משתמשים בשמן קוקוס בבישול אך ניתן למרוח גם על העור או השיער. הוא עשיר בשומנים רוויים וחומצות שומן בינוניות, במיוחד חומצה לאורית.
זה יכול להרוג מיקרואורגניזמים מזיקים
לחומצות השומן בשרשרת בינונית בשמן קוקוס יש תכונות מיקרוביאליות שיכולות לסייע בהגנה מפני מיקרואורגניזמים מזיקים.
זה חשוב במיוחד לבריאות העור, שכן סוגים רבים של דלקות עור, כולל אקנה, צלוליטיס, folliculitis וכף הרגל של הספורטאי, נגרמים על ידי חיידקים או פטריות ().
מריחת שמן קוקוס ישירות על העור עשויה למנוע צמיחה של מיקרואורגניזמים אלה.
זאת בשל תכולת החומצה הלורית שלה, המהווה כמעט 50% מחומצות השומן בשמן הקוקוס ועלולה להילחם במיקרואורגניזמים מזיקים.
מחקר אחד בדק את התכונות האנטיבקטריאליות של 30 סוגים של חומצות שומן כנגד 20 זנים שונים של חיידקים. חומצה לאורית נמצאה היעילה ביותר לחסימת צמיחת חיידקים ().
מחקר אחר במבחנה הראה כי חומצה לאורית יכולה להרוג Propionibacterium acnes, סוג של חיידקים המוביל להתפתחות של אקנה דלקתי ().
יתר על כן, חומצה קפרית היא חומצת שומן בינונית אחרת הנמצאת בשמן קוקוס, אם כי במידה פחותה. בדומה לחומצה לאורית, גם לחומצה הקפרית יש תכונות מיקרוביאליות חזקות.
מחקר במבחנה הראה כי חומצה לאורית וחומצה קפרית הורגים ביעילות זני חיידקים ().
מחקר אחר במבחנה הדגים את ההשפעות האנטי-פטרייתיות של חומצה קאפרית, והראה שהיא מסוגלת לעכב צמיחה של סוגים מסוימים של פטריות ().
סיכום:
לחומצות השומן הנמצאות בשמן קוקוס יש תכונות מיקרוביאליות שהורגות ביעילות חיידקים ופטריות.
שמן קוקוס עלול להפחית דלקת
דלקת כרונית היא מרכיב עיקרי בסוגים שונים של הפרעות עור, כולל פסוריאזיס, דרמטיטיס במגע ואקזמה ().
מעניין ששמן קוקוס הוכח כבעל תכונות אנטי דלקתיות.
במחקר אחד, מרחו החוקרים שמן קוקוס בתולי על אוזניים מודלקות של חולדות. לא רק ששמן קוקוס נמצא בעל השפעה אנטי-דלקתית, אלא גם הקל על הכאב ().
יתרה מכך, שמן קוקוס עשוי להקל על הדלקת על ידי שיפור מצב נוגדי חמצון.
נוגדי חמצון פועלים על ידי ייצוב רדיקלים חופשיים בגוף, ניטרול האטומים התגובתיים שיכולים לתרום לדלקת ().מחקר שנערך בבעלי חיים משנת 2013 האכיל חולדות בסוגים שונים של שמן, כולל שמן קוקוס, שמן זית ושמן חמניות. בתום המחקר בן 45 הימים, שמן קוקוס בתולי שיפר את מצב נוגדי החמצון ומנע מתח חמצוני במידה רבה ביותר ().
חשוב לזכור שמרבית המחקרים הנוכחיים מוגבלים למחקרים בבעלי חיים ובמבחנות, ולכן קשה לדעת כיצד תוצאות אלו עשויות לתרגם לבני אדם.
עם זאת, בהתבסס על מחקרים אלו, שמן קוקוס מראה פוטנציאל רב ביכולתו להפחית דלקת בעת צריכתו או מריחתו על העור.
סיכום:מחקרים בבעלי חיים הראו כי שמן קוקוס עשוי להקל על דלקת על ידי שיפור מצב נוגדי חמצון והפחתת מתח חמצוני.
שמן קוקוס עשוי לסייע בטיפול באקנה
בעוד שחלק חושבים ששמן קוקוס סותם נקבוביות, מחקרים ניכרים מראים שהוא עשוי לעזור לטיפול באקנה.
אקנה הוא מצב דלקתי, ורבים מהתרופות המשמשות לטיפול בו פועלות על ידי מיקוד והפחתת דלקת ().
מכיוון ששמן קוקוס ומרכיביו עשויים לסייע בהפחתת הדלקת בגוף, הוא עשוי לסייע גם לטיפול באקנה.
יתר על כן, התכונות האנטיבקטריאליות של חומצות השומן בינוניים שרופות בשמן קוקוס עשויות לסייע גם בהפחתת האקנה.
מחקרים רבים הראו כי חומצה לאורית, המהווה כמעט מחצית מחומצות השומן בשמן הקוקוס, הוכחה כי הורגת את זן החיידקים הקשורים לאקנה (,).
למעשה, מחקרים במבחנות ובבעלי חיים הראו כי חומצה לאורית יעילה יותר מבנזיל פרוקסיד במניעת צמיחה של חיידקים הגורמים לאקנה ().
יחד עם חומצה לאורית, הוכחה שחומצה קאפרית היא בעלת תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות.
מחקר שנערך בשנת 2014 בבעלי חיים ובמבחנה הראה כי חומצה לאורית וחומצה קפרית הצליחו להפחית דלקת ולמנוע אקנה על ידי הריגת חיידקים (
כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, יש למרוח שמן קוקוס ישירות על העור באזורים בהם נמצא אקנה.
סיכום:התכונות האנטי דלקתיות והאנטיבקטריאליות של שמן קוקוס ומרכיביו עשויות לסייע בטיפול באקנה.
שמן קוקוס יכול לחות עור יבש
בנוסף להשפעותיו על אקנה ודלקת, מריחת שמן קוקוס על העור שלך יכולה גם לעזור לשמור על לחותו.
מחקר אחד בחולים עם עור בינוני עד בינוני השווה את ההשפעות של שמן קוקוס לשמן מינרלי, סוג שמן המיוצר מנפט המשמש לעתים קרובות לטיפול בעור יבש.
המחקר בן השבועיים מצא כי שמן קוקוס שיפר משמעותית את לחות העור והיה יעיל באותה מידה כמו שמן מינרלי ().
הוכח גם כי הוא מסייע לטיפול באקזמה, מצב עור המאופיין בפריחות קשקשות ומגרדות.
מחקר שהשווה את ההשפעות של שמן זית ושמן קוקוס בקרב 52 מבוגרים עם אקזמה מצא כי מריחת שמן קוקוס סייעה להפחתת היובש, בנוסף לסייע בטיפול באקזמה ().
מחקר אחר מצא תוצאות דומות, והראו כי שמן קוקוס הוביל לירידה של 68% בחומרת האקזמה, מה שהופך אותו ליעיל יותר באופן משמעותי משמן מינרלי בטיפול באקזמה ().
שמירה על לחות העור שלך יכולה לסייע בשמירה על תפקודו כמחסום למניעת חיידקים, קידום ריפוי הצלקות ושמירה על שלמות העור הכוללת (,,).
סיכום:שמן קוקוס יכול להוות קרם לחות יעיל ולסייע בטיפול בעור יבש ובאקזמה.
שמן קוקוס עשוי לעזור בריפוי פצעים
מספר מחקרים הוכיחו כי שמן קוקוס עשוי גם לסייע בריפוי פצעים.
מחקר אחד בבעלי חיים בדק כיצד שמן קוקוס שהופעל על העור השפיע על ריפוי הפצעים בחולדות.
הוא מצא שטיפול בפצעים בשמן קוקוס בתולי האיץ את הריפוי, שיפר את מצב נוגדי החמצון והעלאת רמות הקולגן, חלבון חשוב המסייע לריפוי הפצעים ().
מחקר אחר בבעלי חיים הראה כי שמן קוקוס בשילוב עם אנטיביוטיקה שמורחת על העור יעיל לריפוי פצעי כוויה ().
בנוסף לשיפור ריפוי הפצעים, תכונותיו המיקרוביאליות עשויות גם למנוע הידבקות, אחד מגורמי הסיכון העיקריים העלולים לסבך את תהליך הריפוי ().
סיכום:מחקרים בבעלי חיים הראו ששמן קוקוס עשוי לסייע בהאצת ריפוי הפצעים.
מי לא צריך להשתמש בשמן קוקוס?
אמנם מחקרים מראים ששמן קוקוס יכול להועיל לבריאות העור, אך מריחתו על העור עשויה שלא להיות אידיאלית עבור כולם.
לדוגמא, מי שיש לו עור שמנוני עשוי לרצות להימנע מכך, מכיוון שהוא עלול לחסום נקבוביות ולגרום לשחורים.
כמו ברוב הדברים, ניסוי וטעייה עשויים להיות הגישה הטובה ביותר לקבוע אם שמן קוקוס עובד בשבילך.
בנוסף, אם יש לך עור רגיש, השתמש בכמות קטנה או נסה למרוח אותו רק על חלק קטן בעור כדי לוודא שהוא לא גורם לגירוי או לחסימת נקבוביות.
עם זאת, אכילה ובישול עם שמן קוקוס הם בדרך כלל לא בעיה עבור רוב האנשים.
עם זאת, אם יש לך עור שמנוני או רגיש מאוד, שקול להוסיף שמן קוקוס לתזונה במקום לנצל את היתרונות שלו.
סיכום:שמן קוקוס עלול לסתום נקבוביות. שימוש בכמות קטנה ובדיקה איטית של הסובלנות שלך אליו לבעלי עור שמן או רגיש.
איזה סוג של שמן קוקוס הכי טוב?
ניתן לייצר שמן קוקוס באמצעות עיבוד יבש או רטוב.
עיבוד יבש כולל ייבוש בשר קוקוס ליצירת גרעינים, לחיצה עליהם להפקת השמן, לאחר מכן הלבנתם ודיכאור.
תהליך זה יוצר שמן קוקוס מזוקק, בעל ריח ניטרלי יותר ונקודת עשן גבוהה יותר ().
בעיבוד רטוב, שמן קוקוס מתקבל מבשר קוקוס גולמי - במקום מיובש - ליצירת שמן קוקוס בתולי. זה עוזר לשמור על ניחוח הקוקוס ומביא לנקודת עשן נמוכה יותר ().
בעוד ששמן קוקוס מזוקק עשוי להתאים טוב יותר לבישול בטמפרטורות גבוהות, שמן קוקוס כתית הוא בחירה טובה יותר מבחינת בריאות העור.
לא רק שרוב המחקרים הקיימים מתמקדים במיוחד בהשפעות של שמן קוקוס בתולי, אלא שיש גם עדויות לכך שהוא עשוי להוסיף יתרונות בריאותיים.
מחקר שנערך בבעלי חיים משנת 2009 מצא כי שמן קוקוס בתולי שיפר את מצב נוגדי החמצון והגביר את היכולת לנטרל רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות, בהשוואה לשמן קוקוס מזוקק ().
מחקר אחר במבחנה הראה כי בשמן קוקוס בתולי יש כמות גדולה יותר של נוגדי חמצון להפחתת דלקת, כמו גם יכולת משופרת להילחם ברדיקלים חופשיים, בהשוואה לשמן קוקוס מזוקק ().
התוצאות של שני מחקרים אלה מצביעות על כך ששמן קוקוס בתול עשוי להיות יעיל יותר משמן קוקוס מזוקק במניעת חמצון ובנטרול רדיקלים חופשיים, העלולים לפגוע בתאים ולהוביל לדלקת ומחלות.
סיכום:שמן קוקוס בתולי עשוי להיות בחירה טובה יותר משמן קוקוס מזוקק, בהתחשב בכך שהוא מספק יתרונות בריאותיים נוספים כמו שיפור במצב נוגדי חמצון.
בשורה התחתונה
למרות שהיתרונות הבריאותיים של אכילת שמן קוקוס נלמדים היטב, המחקר על השפעותיו על העור מוגבל בעיקר למחקרים בבעלי חיים או מבחנות.
עם זאת, שמן קוקוס עשוי להיות קשור לכמה יתרונות פוטנציאליים לעור, כולל הפחתת דלקת, שמירה על לחות העור ועזרה בריפוי פצעים.
לחומצות השומן הבינוניות שרשרת הנמצאות בשמן קוקוס יש גם תכונות מיקרוביאליות שיכולות לסייע בטיפול באקנה ולהגן על העור מפני חיידקים מזיקים.
אם יש לך עור שמנוני או רגיש מאוד, הקפד להתחיל לאט כדי להעריך את הסובלנות שלך, והתייעץ עם רופא עור אם יש לך חששות.
מומלץ על ידי ארה"ב
אימון טבטה לפני הטיסה לעשות בשדה התעופה