ערכי הפניה לכל סוג של כולסטרול: LDL, HDL, VLDL וסך הכל

תוֹכֶן

• 1. כולסטרול HDL
• 2. כולסטרול LDL
• ערכי כולסטרול LDL מומלצים ביותר
• 3. כולסטרול VLDL
• 4. כולסטרול כולל

כולסטרול הוא סוג של שומן החיוני לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, רמות כולסטרול גבוהות בדם אינן תמיד טובות ואף עלולות לגרום לסיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם, כגון התקף לב או שבץ.

כדי להבין אם כולסטרול גבוה הוא רע או לא בעיה, יש צורך לפרש נכון את בדיקת הדם, שכן ישנם 3 ערכים שיש להעריך היטב:

• סך הכל כולסטרול: ערך זה מציין את כמות הכולסטרול הכוללת בדם, כלומר את כמות הכולסטרול HDL + LDL + VLDL;
• כולסטרול HDL: זה ידוע כסוג ה"טוב "של כולסטרול, מכיוון שהוא מקושר לחלבון שמעביר אותו מהדם לכבד, שם הוא מסולק בצואה, אם הוא עודף;
• כולסטרול: האם הכולסטרול "הרע" הפופולרי, המקושר לחלבון המעביר אותו מהכבד לתאים ולוורידים, לשם הוא מצטבר ויכול לגרום לבעיות לב וכלי דם.

לפיכך, אם הכולסטרול הכללי גבוה, אך רמות הכולסטרול HDL מעל לערכי הייחוס המומלצים, זה בדרך כלל לא מעיד על סיכון גבוה למחלות, מכיוון שעודף כולסטרול יוסר על ידי הכבד. עם זאת, אם הכולסטרול הכללי גבוה, אך הדבר נובע מהימצאותו של ערך LDL הגבוה מערכי הייחוס, עודף כולסטרול יאוחסן בתאים ובוורידים, במקום להסיר אותו, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות לב וכלי דם.

לסיכום, ככל שערך ה- HDL גבוה יותר וערך ה- LDL נמוך יותר, כך הסיכון לבעיית לב וכלי דם נמוך יותר.

ראו טוב יותר מה המשמעות של כל סוג של כולסטרול ומהן הרמות המומלצות:

1. כולסטרול HDL

כולסטרול HDL ידוע ככולסטרול "טוב", ולכן הוא היחיד שיש לשמור עליו גבוה בזרם הדם. הוא מיוצר על ידי הגוף, היותו בסיסי לתפקוד תקין של הגוף, ולכן טוב שיהיה לו תמיד מעל 40 מ"ג לד"ל, ובאופן אידיאלי הוא מעל 60 מ"ג / ד"ל.

איך להגדיל: כדי להגדיל את רמות הכולסטרול ב- HDL עליך להיות תזונה מגוונת ובריאה ולהתאמן באופן קבוע. בנוסף, חשוב גם להימנע מגורמי סיכון כמו עישון או שתיית אלכוהול עודף.

להבין יותר על כולסטרול HDL וכיצד להגדיל אותו.

2. כולסטרול LDL

כולסטרול LDL הוא כולסטרול "רע". זה נחשב גבוה כאשר הוא עומד על 130 מ"ג / ד"ל ומעלה עבור רוב האנשים, אולם במקרים מסוימים יש צורך בבקרות מחמירות יותר, במיוחד אם לאדם היה בעבר בעיה לב וכלי דם או אם יש לו גורם סיכון אחר. כמו להיות מעשן, סובל מעודף משקל או לא מתאמן.

כאשר רמת הכולסטרול LDL גבוהה, מתחילים להיווצר מרבצי שומן על דפנות כלי הדם, ויוצרים פלאקים שומניים אשר לאורך זמן יכולים לעכב את מעבר הדם ולהוביל להתקף לב או שבץ, למשל.

איך להקטין: כדי להוריד את כולסטרול ה- LDL בדם, עליך להקפיד על תזונה דלת סוכר ושומן ולתרגל פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. עם זאת, כאשר עמדות אלה לבדן אינן מספיקות, הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות להפחתת רמותיהן. למידע נוסף על כולסטרול LDL ודרכים להורדתו.

ערכי כולסטרול LDL מומלצים ביותר

ערך ה- LDL צריך להיות תמיד נמוך ככל האפשר ולכן, עבור האוכלוסייה הכללית, יש לשמור על LDL מתחת ל -130 מ"ג לד"ל. עם זאת, אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לסבול מבעיות לב וכלי דם נהנים מרמות נמוכות עוד יותר של LDL.

לפיכך, הערכים המרביים עבור LDL משתנים בהתאם לסיכון הלב וכלי הדם של כל אדם:

את הסיכון הקרדיווסקולרי יש לקבוע על ידי הקרדיולוג במהלך הייעוץ לאחר התבוננות בבדיקות הדרושות והערכה קלינית. בדרך כלל, אנשים עם אורח חיים בישיבה, שאינם אוכלים כראוי, סובלים מעודף משקל ובעלי גורמי סיכון אחרים כגון עישון או שתיית אלכוהול, הם בעלי סיכון קרדיווסקולרי גבוה ולכן עליהם להיות בעלי LDL נמוך.

דרך פשוטה יותר לחישוב הסיכון הקרדיווסקולרי היא ביצוע יחס המותניים עד הירך. למרות שניתן לעשות קשר זה בבית כדי לקבל תחושה של סיכון לב וכלי דם, אין להתעכב עם התייעצות עם הקרדיולוג מכיוון שיש צורך לבצע הערכה מפורטת יותר.

חשב את הסיכון הקרדיווסקולרי שלך כאן באמצעות יחס המותניים עד הירך:

3. כולסטרול VLDL

כולסטרול VLDL מעביר טריגליצרידים ומגביר גם את הסיכון למחלות לב. ערכי הייחוס של ה- VLDL הם בדרך כלל:

עם זאת, בהמלצות האחרונות של החברה הקרדיולוגית בברזיל, ערכי VLDL אינם נחשבים רלוונטיים, כאשר ערכי הכולסטרול שאינם HDL חשובים יותר, אשר מטרתם צריכה להיות 30 מ"ג / ד"ל מעל ה- LDL.

4. כולסטרול כולל

הכולסטרול הכולל הוא סכום ה- HDL, LDL ו- VLDL. אם יש כולסטרול גבוה מהווה סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם ולכן ערכיו אינם צריכים לעלות על 190 מ"ג לד"ל.

כולסטרול כולל מעל 190 מהווה פחות דאגה אם ערכי ה- LDL שלך תקינים, אך עליך לנקוט באמצעי זהירות, כגון הפחתת צריכת המזונות עתירי השומן שלך כדי למנוע את הגברת הכולסטרול שלך ופגיעה בבריאותך. טיפ טוב הוא להפחית את צריכת הבשרים האדומים. ערכי הייחוס לכולסטרול הם:

גלה מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול בסרטון הבא: