8 דרכים להקל על הכאב במהלך הלידה

תוֹכֶן

• 1. בעל לוויה
• 2. שנה עמדה
• 3. הליכה
• 4. עשו טיפול במים חמים
• 5. מרחו חום או קור
• 6. שליטה בנשימה
• 7. עשו טיפול במוזיקה
• 8. פעילות גופנית במהלך ההריון
• כאשר יש צורך להשתמש בהרדמה

כאב הלידה נגרם על ידי התכווצויות הרחם והתרחבות צוואר הרחם, ודומה לקוליקת מחזור חזקה שבאה והולכת, מתחילה חלשה יותר ועוצמתית הולכת וגוברת.

בלידה ניתן להקל על הכאב באמצעות משאבים טבעיים, כלומר ללא נטילת תרופות, עם צורות הרפיה ונשימה. באופן אידיאלי, האישה, ומי שילווה אותה, צריכה לדעת על האפשרויות הללו במהלך הטיפול לפני הלידה, כך שניתן יהיה להשתמש בהם טוב יותר במהלך הלידה.

למרות שהכאב אינו מוסר לחלוטין, מדריכים רבים לפני הלידה מציעים להשתמש בחלק מהמשאבים הללו כדי לגרום לנשים להרגיש יותר בנוח במהלך הלידה.

ישנן כמה שיטות חלופיות משתלמות, משתלמות ואפשריות ברוב המקומות בהם הלידה יכולה להתרחש בכדי להקל על הכאב בלידה:

1. בעל לוויה

לאישה הזכות להיות בן לוויה בזמן הלידה, בין אם בן הזוג, ההורים או אדם אהוב.

אחד מתפקידי המלווה הוא לעזור לאישה ההרה להירגע, ואחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות עיסויים עם תנועות מעגליות על הידיים והגב במהלך הלידה.

מכיוון שצירים הם מאמצים שריריים שמשאירים את האישה במתח מלא, עיסוי בין צירים מגביר את הנוחות והרגיעה.

2. שנה עמדה

הימנעות משכיבה עם הגב זקוף והישארות באותה תנוחה במשך יותר משעה יכולה לעזור להקל על הכאב במהלך הלידה. שכיבה היא עמדה שמאלצת את האישה לעשות יותר כוח בבטן ממה שהיא הייתה עושה בישיבה או בעמידה, למשל להגברת הכאבים.

כך, האישה ההרה יכולה לבחור בתנוחת גוף המאפשרת הקלה בכאב, כגון:

• כרע עם הגוף מוטה על כריות או כדור לידה;
• עמדו ותשענו על בן / בת הזוג, מחבק את הצוואר;
• 4 עמדת תמיכה על המיטה, דוחף בידיים, כאילו אתה דוחף את המזרן למטה;
• שב על הרצפה עם הרגליים פרושות, כיפוף הגב לכיוון הרגליים;
• השתמש בכדור פילאטיס: האישה ההרה יכולה לשבת על הכדור ולבצע תנועות קטנות מסתובבות, כאילו היא מציירת שמונה על הכדור.

בנוסף לתפקידים אלה, האישה יכולה להשתמש בכיסא לשבת בתנוחות שונות, ולזהות איזה מהם יעזור להירגע ביתר קלות במהלך הכיווץ. ניתן לראות את ההוראות בתמונה למטה.

3. הליכה

המשך תנועה במהלך שלב הלידה הראשון, בנוסף להתרחבות מגרה, מקל גם על כאבים, במיוחד במצבי עמידה, שכן הם עוזרים לתינוק לרדת דרך תעלת הלידה.

לפיכך, הסתובבות במקום בו תתרחש הלידה יכולה להפחית את אי הנוחות ולעזור לחזק ולווסת את הצירים.

4. עשו טיפול במים חמים

לשבת תחת מקלחת עם סילון מים על הגב או לשכב בג'קוזי הן אפשרויות שיכולות להירגע ולהקל על הכאב.

לא בכל בתי החולים ליולדות או בתי החולים יש אמבטיה או מקלחת בחדר, לכן כדי להשתמש בשיטת הרפיה זו במהלך הלידה, חשוב להתארגן מראש ללידה ביחידה שיש בה ציוד זה.

5. מרחו חום או קור

הנחת קומפרס מים חמים או שקית קרח על הגב יכולה להפחית את מתח השרירים, לשפר את זרימת הדם וכאבי כרית.

מים עם טמפרטורות קיצוניות יותר מרחיבים את כלי ההיקף ומפיצים מחדש את זרימת הדם, ומקדמים הרפיית שרירים.

6. שליטה בנשימה

סוג הנשימה משתנה בהתאם לרגע הלידה, למשל, בזמן צירים עדיף לנשום לאט ועמוק, כדי לחמצן טוב יותר את גוף האם והתינוק. ברגע הגירוש, כאשר התינוק עוזב, מצוין הנשימה הקצרה והמהירה ביותר.

בנוסף, נשימה עמוקה גם מפחיתה את האדרנלין, שהוא ההורמון האחראי למתח, ועוזר בשליטה בחרדה, שלעתים קרובות מעצימה את הכאב.

7. עשו טיפול במוזיקה

האזנה למוזיקה המועדפת עליך באוזניות יכולה להסיח את תשומת הלב מכאב, להפחית את החרדה ולעזור לך להירגע.

8. פעילות גופנית במהלך ההריון

פעילות גופנית סדירה משפרת את הנשימה ואת שרירי הבטן, ומעניקה לאישה שליטה רבה יותר בזמן הלידה בכל הנוגע לשיכוך כאבים.

בנוסף ישנם אימונים לשרירי פרינאום ואגן המעודדים הקלה ומפחיתים את הסיכויים לפציעות בזמן יציאת התינוק, מכיוון שהם מחזקים את אזור שרירי הנרתיק, כדי להפוך אותם לגמישים וחזקים יותר.

ראה תרגילים להקלת לידה רגילה.

כאשר יש צורך להשתמש בהרדמה

במקרים מסוימים, כאשר משאבי הטבע אינם מספיקים, האישה יכולה לנקוט בהרדמה אפידוראלית, הכוללת מתן חומר הרדמה בעמוד השדרה, המסוגל לסלק כאבים מהמותניים ומטה, מבלי לשנות את רמת ההכרה של האישה. בעבודה: לידה, ומאפשרת לאישה להשתתף בלידה מבלי להרגיש את כאב הצירים.

ראה מהי הרדמה אפידוראלית וכיצד היא נעשית.