כיצד להקל על אי הנוחות בסוף ההריון

תוֹכֶן

• כיצד להקל על צרבת בהריון
• כיצד להקל על כאבי גב בהריון
• כיצד להקל על נפיחות בהריון
• כיצד להקל על דליות בהריון
• כיצד להקל על נדודי שינה בהריון
• איך להקל על התכווצויות בהריון
• כיצד להקל על קוצר נשימה בהריון

אי נוחות בסוף ההריון, כמו צרבת, נפיחות, נדודי שינה והתכווצויות, מתעוררות עקב שינויים הורמונליים האופייניים להריון והלחץ המוגבר שמפעיל התינוק, העלול לגרום לאי נוחות ולבלישה רבה לאישה ההרה.

כיצד להקל על צרבת בהריון

כדי להקל על צרבת בהריון, חשוב שהאישה ההרה לא תשכב מיד לאחר הארוחות, תאכל כמויות קטנות בכל פעם, תניח את ראש המיטה גבוה יותר ותמנע מצריכת מזון הגורם לצרבת. גלה במה נמצאים המזונות האלה: אוכל למניעת צרבת.

צרבת בהריון מתרחשת עקב שינויים הורמונליים וצמיחת התינוק בבטן הגורמים לעליית חומצה מהקיבה לוושט וגורמת לצרבת.

כיצד להקל על כאבי גב בהריון

כדי להקל על כאבי גב בהריון, טיפים נהדרים הם להשתמש בסד הריון ולמרוח דחיסה חמה על הגב. בנוסף, על האישה ההרה להימנע מלעשות מאמצים, אך לא מצוין מנוחה מוחלטת. כאבי גב בהריון שכיחים מאוד ומתעוררים במיוחד בסוף ההריון, בגלל משקל התינוק. בדוק טיפים נוספים לגבי מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר בסרטון זה:

כיצד להקל על נפיחות בהריון

כדי להקל על הנפיחות במהלך ההריון, על האישה ההרה להניח את כפות רגליה גבוהות יותר מגופה בעזרת ספסל או כריות בעת ישיבה או שכיבה, לא לנעול נעליים צמודות, לא לעמוד זמן רב ועליה להתאמן על פעילות גופנית סדירה כהליכה. או שחייה.

נפיחות בהריון, על אף שהיא עשויה להופיע בתחילת או באמצע ההריון, מחמירה בסוף ההריון מכיוון שהגוף שומר יותר מים ומופיע בעיקר בקרסוליים, בידיים וברגליים.

כיצד להקל על דליות בהריון

כדי להקל על הכאב של דליות ורידים בהריון, לבישת גרביים אלסטיות דחוסות במהלך היום, מריחת מים חמים ואז מים קרים על הרגליים או הנחת שקית קרח על הרגליים, הם עצות נהדרות שיעזרו לכווץ את הוורידים ולהפחית את הכאב.

דליות ורידים בהריון מתעוררות עקב שינויים הורמונליים הגורמים להרפיית הוורידים, כמו גם צמיחת הרחם, מה שמקשה על עליית הדם מהווריד הווריד ללב.

כיצד להקל על נדודי שינה בהריון

כדי להקל על נדודי שינה בהריון, האישה ההרה צריכה ליצור שגרת שינה, יכולה לשתות תה קמומיל (matricaria recutita) שמרגיע לפני השינה, כדאי להימנע משינה במהלך היום או שתוכלו לשים 5 טיפות לבנדר על הכרית בכדי לסייע בהשראת שינה. נדודי שינה בהריון שכיחים יותר בשליש השלישי להריון ומתרחשים עקב שינויים הורמונליים האופייניים להריון.

זהירות: במהלך ההריון, אין ליטול תה קמומיל רומאי (Chamaemelum nobile) אין לצרוך הריון מכיוון שהוא עלול לגרום להתכווצות הרחם.

איך להקל על התכווצויות בהריון

כדי להקל על התכווצויות ברגליים, על האישה ההרה למתוח אותה על ידי משיכת העקב כלפי מטה והבהונות למעלה. בנוסף, כדי למנוע התכווצויות חשוב לשתות כ -2 ליטר מים ביום ולהגדיל את צריכת המזונות העשירים במגנזיום.

התכווצויות בהריון שכיחות יותר ברגליים וברגליים.

כיצד להקל על קוצר נשימה בהריון

כדי להקל על קוצר נשימה בהריון, על האישה ההרה להפסיק לעשות את מה שהיא עושה, לשבת, לנסות להירגע ולנשום עמוק ובקביעות. חשוב גם להימנע מלעשות מאמצים ולהימנע ממצבים מלחיצים.

קוצר נשימה בהריון יכול להיגרם על ידי אסטמה או ברונכיטיס, אולם החל מהחודש השביעי להריון ועד כ- 36 שבועות להריון, זה יכול להיגרם על ידי התרחבות הוורידים והרחם שמתחילים ללחוץ על הריאות, מה שגורם לתחושה של קוצר נשימה.

אי נוחות אלה, למרות שהם שכיחים יותר בסוף ההריון, יכולה להופיע גם בתחילת ההיריון או באמצע ההריון. ראה מה הם וכיצד להקל על אי הנוחות בתחילת ההריון.