8 צעדים להתגבר על ביישנות אחת ולתמיד
תוֹכֶן
לסמוך על עצמך ולא לדרוש לשלמות הם שני הכללים החשובים ביותר להתגברות על ביישנות, מצב שכיח הפוגע בעיקר בילדים.
בדרך כלל האדם ביישן כאשר הוא חש חשוף ואינו בטוח שהוא יתקבל גם אם הוא נכשל, הדבר גורם לאדם להימנע מלדבר ומעוכב מאוד במצבים כמו הצגת מישהו והצגת עבודה בבית הספר למשל.
שמונה הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפסיק להתבייש ולהפוך לאדם בטוח יותר הם:
- היו חיוביים ופיתחו חשיבה חיובית;
- היו חברותיים יותר ונסו להכיר חברים;
- להכיר, לקבל ולהתמודד עם הפחדים והדאגות שלך;
- אל תזלזל בעצמך;
- הסתכל לאנשים אחרים בעיניים;
- אל תדרוש כל כך הרבה מעצמך;
- סמוך על עצמך;
- דע את נקודות החוזק שלך ויישם אותן.
ביישנות יכולה להגביל את איכות החיים, במיוחד כאשר היא גורמת לסבל ומשפיעה על מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך, חברים או עמיתים לעבודה. אימוץ אסטרטגיות אלה יכול לעזור מאוד, אך אם לא ניתן לשמור על מחשבות ועמדות אלו בפועל, ניתן לציין כי להיעזר בפסיכולוג או פסיכואנליטיקאי, למשל.
איך לנצח ביישנות בעבודה
כדי להתגבר על ביישנות בעבודה, כמה טיפים שהאדם יכול לעקוב אחריהם יכולים להיות:
- שוחח וקיים אינטראקציה עם עמית אחד בכל פעם;
- התחל בשיחות קטנות;
- התקרב לעמיתים שהכי סומכים עליך;
- גלה עניין בהקשבה ולמידה,
- השתתף בדינמיקה ופעילויות קבוצתיות.
בעבודה, חשוב שהאדם לא יפחד לקחת סיכונים ובעיקר לא לגבות כל כך הרבה כסף.
כיצד להתגבר על ביישנות בדיבור
כדי להתגבר על ביישנות בדיבור בציבור, כמה אסטרטגיות יכולות לעזור כגון:
- דע היטב את הנושא שתסביר;
- למד את הנושא היטב, בדמיין את השאלות שעשויות להישאל על ידי הציבור;
- ארגנו את המצגת וכתבו מילות מפתח;
- התאמן לפני המצגת מול המראה ואחר כך מול קהל מצומצם המורכב מאנשים שאתה מרגיש בנוח איתם;
- התחל את המצגת בספר בדיחה או סיפור שתופס את עיניך;
- היה ביד עט, ספר או פתקים והסתובב על הבמה כדי לא להראות את הרעידות;
- שים את עיניך על נקודה כלשהי באולם, מבלי להביט באף אדם בקהל;
- זכור כי הציבור יודע מעט על הנושא שאתה מציג.
עם הכשרה ותדירות המצגות הציבוריות, אפשר לצבור ביטחון ולאבד ביישנות.
במקרים מסוימים, הפסיכולוג יכול להיות חיוני כדי שהאדם יוכל להבין את הסיבות לביישנותו ולהתגבר עליו.
מאמרים מעניינים
אי סבילות לפרוקטוז תורשתי