שריר שרירים: מה זה, תסמינים וכיצד לטפל

תוֹכֶן

• תסמיני שריר שרירים
• איך הטיפול

התכווצות שרירים נגרמת בדרך כלל מטראומה ישירה הגורמת לכאב, נפיחות ונוקשות באזור, כאשר הירך היא האזור הפגוע ביותר. סוג זה של פציעה שכיח מאוד בקרב ספורטאים, במיוחד שחקני כדורגל, אך זה יכול לקרות אצל כל מי שמתאמן בפעילות גופנית. ניתן לסווג שריר שרירים קל, בינוני או חמור, תלוי בחומרת המכה ובזמן הדרוש להחלמה.

הטיפול במניעת שרירים כולל שימוש בקרח במקום, משחות אנטי דלקתיות, מתיחות, מנוחה ובהדרגה, חידוש הפעילות הגופנית. בחלק מהמקרים, פיזיותרפיה מסומנת כדי להאיץ את ההתאוששות, באמצעות ציוד מתאים כמו אולטרסאונד, למשל.

תסמיני שריר שרירים

ניתן להבחין בלחץ שרירים באמצעות סימנים הניתנים לחישה מיד לאחר טראומה מקומית, העיקריים שבהם הם:

• כאב באתר;
• נְפִיחוּת;
• קְשִׁיחוּת;
• קושי להזיז את האיבר הפגוע;
• ירידה בכוח ובניידות משותפת;
• המטומה בחלק מהמקרים.

חבורות מופיעות בדרך כלל אצל ספורטאים, בהיותן תכופות יותר בספורט מגע ומופיעות בתדירות גבוהה יותר בירך ובעגל. אף על פי שהסימנים והתסמינים של החבלה עשויים להימשך מספר ימים, קיים סיכון גבוה יותר לסיבוכים במקרה של טראומה ישירה לאזור שוב.

איך הטיפול

מה שאתה יכול לעשות בכדי לטפל במיתוח שרירים קל או בינוני בבית זה מיד לאחר הפציעה, למרוח חבילת קרח כתושה, לדאוג לעטוף את הכרית בבד דק, כמו למשל חיתול, כדי לא להישרף העור. ניתן לשמור את הקומפרס באזור הכואב עד 15 דקות ואין צורך לשמור עליו יותר מכיוון שאין יתרונות ידועים. אתה יכול לשים את חבילת הקרח פעמיים ביום, עד שהנפיחות נעלמת. דע מתי להשתמש בדחיסה חמה או קרה.

להשלמת טיפול ביתי זה, ניתן למרוח משחה כמו ג'לול או קלמינקס, למשל, לפני השינה, תוך מתן עיסוי מקומי, עד שהמוצר נספג לחלוטין בעור. מומלץ גם למתוח בזהירות את השריר הפגוע בין 30 שניות לדקה בכל פעם.

במשך כשבועיים ספורט אינו מומלץ על מנת שהשריר יוכל להחלים מהר יותר. עם זאת, ניתן לבצע תרגילי מתיחה ואפשר גם לחזק שרירים אחרים בגוף, ולחסוך רק בגפה הפגועה. אם גם לאחר ביצוע אמצעי זהירות אלו, המגע אינו משתפר, יתכן שיהיה צורך לבצע כמה פגישות פיזיותרפיה כדי לשקם את השריר ולשפר את תפקודו.