איך להפסיק להשתעל בלילה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• איך להפסיק להשתעל בלילה
• 1. נוטה את ראש המיטה שלך
• 2. השתמש במכשיר אדים
• 3. נסה דבש
• 4. התמודד עם ה- GERD שלך
• 5. השתמשו במסנני אוויר והגנו בפני אלרגיה בחדר השינה שלכם
• 6. מנע ג'וקים
• 7. יש לפנות לטיפול בזיהום בסינוסים
• 8. לנוח ולקחת התייבשות גזים להצטננות
• 9. ניהול אסטמה
• 10. תפסיק לעשן
• כיצד להקל על השיעול הלילי של הפעוט שלך
• מה לעשות כאשר שיעול קשה

סקירה כללית

זה קורה לכולם: אותה תחושה מעצבנת בגרון שלך מתחילה כדגדוג ואז מסלימה לשיעול פריצה בדיוק כשאתה מנסה להירדם, או שהוא מעיר אותך באמצע הלילה. שיעול הוא דרך גופך להיפטר מריאות כמו ריר, חיידקים ומזהמים את ריאותיך ודרכי הנשימה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להפסיק להשתעל בלילה ומדוע זה קורה מלכתחילה.

איך להפסיק להשתעל בלילה

בהתאם לסיבות הגורמות לכך, ישנם תרופות שונות ושינויים באורח החיים שתוכלו לנסות להקל או למנוע שיעול לילי אצל מבוגרים וילדים כאחד.

1. נוטה את ראש המיטה שלך

קל יותר לגירויים לפלס את דרכם אל הגרון כדי לעורר שיעול כשאתה שוכב. נסה לגבות כמה כריות כדי להרים את הראש.

2. השתמש במכשיר אדים

אוויר יבש וחם עלול לגרות את גרון דרכי הנשימה. יש אנשים שמשתעלים גם כשהם מדליקים את החימום שלהם בחורף. הסיבה לכך היא שחרור מזהמים שהצטברו בתעלות החימום. מכשיר אדים שמייצר ערפל קריר יכול לעזור לשמור על האוויר בחדר השינה שלך. זה יכול לשמור על גרון שלך להרגיש טוב יותר.

מצא מכשירי אדים באתר Amazon.com.

3. נסה דבש

דבש ומשקה חם יכולים לעזור לשחרר ריר בגרון. מערבבים שתי כפיות דבש לתה נטול קפאין, כמו תה צמחים, לשתייה לפני השינה. לעולם אל תתן דבש לילדים מתחת לגיל שנה.

4. התמודד עם ה- GERD שלך

שכיבה מקלה על זרימת החומצה בקיבה לוושט שלך. מצב זה ידוע בשם ריפלוקס חומצה. מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) היא צורה כרונית של ריפלוקס חומצי וגורם שכיח לשיעול בלילה. אך ישנם כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לנסות להפחית שיעול הנגרם על ידי GERD. לדוגמה:

• הימנע ממזונות שמפעילים את ה- GERD שלך. ערוך יומן אוכל שיעזור לך להבין מהם המזונות האלה אם אינך בטוח.
• אל תשכב לפחות 2.5 שעות אחרי האכילה.
• הרם את ראש המיטה שלך בגודל 6 עד 8 אינץ '.

5. השתמשו במסנני אוויר והגנו בפני אלרגיה בחדר השינה שלכם

כשמערכת החיסון שלך מגיבה לאלרגן, עלולים להופיע תסמיני אלרגיה כמו שיעול. אלרגיה לאבק היא סיבה שכיחה לשיעול, במיוחד בלילה כשאתה חשוף לקרדית אבק או לשיטוט חיות מחמד על המצעים שלך.

להלן כמה אסטרטגיות להגנה מפני קרדית השינה שלך:

• השתמש בכיסויי אלרגיה למקרים של כריות, שמיכות, מזרנים וקפיצי קופסא כדי להפחית ולמנוע קרדית אבק.
• שוטפים מצעים במים חמים פעם בשבוע.
• הפעל מסנן אוויר HEPA בחדר השינה שלך בכדי להסיר אלרגנים נפוצים.
• אל תתנו לחיות מחמד על המיטה שלכם או בחדר השינה שלכם.
• אם יש לכם שטיחים, שאבו תדירות עם שואב אבק HEPA.

6. מנע ג'וקים

הרוק, הצואה וחלקי הגוף של התיקנים עלולים לגרום לשיעול ותסמיני אלרגיה אחרים. על פי קרן אסתמה ואלרגיה באמריקה, תיקנים הם גורם שכיח לאלרגיות והתקפי אסטמה. אתה יכול לעזור במניעה או הפחתה של תיקנים בביתך באמצעות אסטרטגיות אלה:

• שמור על מיכלי מזון אטומים כך שהם לא מושכים את הג'וקים.
• הרחק ערימות של עיתונים ומגזינים המושכים אבק ומעניקים לג'וקים מקומות להסתתר.
• השתמש במדביר כדי למנוע התפשטות מקקים קשה.

7. יש לפנות לטיפול בזיהום בסינוסים

סינוסים ממולאים או דלקת בסינוסים עלולים לגרום לטפטוף לאחר הלידה, במיוחד כששוכבים. טפטוף לאחר הלידה מדגדג את גב גרונך ומוביל לשיעול.

אם שיעול בלילה נגרם על ידי מצב רפואי כמו זיהום בסינוסים, חשוב להגיע לטיפול. יתכן שתזדקק למרשם מרופא שלך לאנטיביוטיקה. אתה יכול גם להשתמש בסיר נטי כדי לסלק את הסינוסים.

מצא סירי נטי באתר Amazon.com.

8. לנוח ולקחת התייבשות גזים להצטננות

השיעול שלך עשוי להיגרם כתוצאה מהצטננות. השיעול שלך עשוי להחמיר בלילה או כשאתה שוכב. מנוחה, מרק עוף, נוזלים וזמן הם בדרך כלל כל מה שצריך כדי להכות הצטננות. לעומת זאת, שיעולים חמורים כתוצאה מהצטננות עשויים להיות מטופלים בתרופות נגד שיעול אצל מבוגרים וילדים מעל גיל 6. תרסיסים דלקתיים המסייעים להפחתת טפטוף לאחר הלידה עשויים לשמש גם אצל מבוגרים וילדים מעל גיל 6.

9. ניהול אסטמה

אסתמה גורמת לדרכי הנשימה להיות צרות ודלקתיות. שיעול יבש הוא סימפטום שכיח לאסטמה. יתכן שתזדקק למשאף מרשם לטיפול באסתמה.

10. תפסיק לעשן

שיעול כרוני הוא תופעת לוואי שכיחה של עישון לאורך זמן. זה לא תיקון מהיר, אבל אם אתה מעשן, דבר עם הרופא שלך על תוכניות שיעזרו לך לבעוט בהרגל. לא רק שיעולכם ישתפר, גם בריאותכם הכללית תשתפר.

כיצד להקל על השיעול הלילי של הפעוט שלך

קיטור ממאדה בחדר ילדכם עשוי לעזור להרגיע שיעול. לשיעול נובח, קח את ילדך בחדר אמבטיה מלא אדים למשך כעשרים דקות כדי לעזור לו לנשום ביתר קלות. חשיפה לאוויר קריר עשויה להקל על שיעולים מסוימים, אך היזהר אם לילדך יש אסטמה שכן הדבר עלול להחמיר שיעול אסטמה.

אם ילדכם צעיר מגיל שלוש, אל תתן להם טיפות שיעול. טיפות שיעול מהוות סכנת חנק לילדים צעירים.

עליכם לקבל עזרה רפואית מיד אם שיעול ילדכם נובח או קרופי או מלווה ב:

• חום
• הֲקָאָה
• נשימה מהירה או קשיי נשימה
• צפצופים

עליך להתקשר לרופא מייד אם שיעול ילדך מסתיים בצליל "קול" או מפיק ליחה ירוקה, צהובה או עקובה מדם.

מה לעשות כאשר שיעול קשה

רוב השיעולים חולפים מעצמם, אך שיעול קשה בשעות הלילה עשוי להוות סימן למצב קשה. לדוגמא, אי ספיקת לב עלולה לגרום לשיעול כרוני שמחמיר בלילה. מחלות נשימה כמו ברונכיטיס, דלקת ריאות ו- COPD גורמות גם לשיעול קשה וכרוני. סרטן ריאות וקרישי דם בריאות הם סיבות פחות שכיחות לשיעול קשה.

קבל עזרה רפואית אם יש לך שיעול ו:

• חום של 100 & ring; F (38 & ring; C) ומעלה
• בעיית נשימה
• מַחֲנָק
• נפיחות ברגליים או בבטן
• צפצופים
• ליחה ירוקה, צהובה או עקובה מדם
• זה נמשך יותר משלושה שבועות